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ho appena finito il wo del petto e il pst wo a gallette, fage 0 e whey
per le gambe era troppo tardi ... quando alleno le gambe devo essere in stato di grazia
quindi
panca piana
1x5 @ 70 kg r 90"
5x5 @ 65 kg r 90"
panca 45°
5x5 @ 55 kg r 90"
croci su piana
3x10 @ 12 kg r 60"
chest press
3x12 @ 50 kg r 60"
ero stanco ma sentivo che avrei potuto forse fare anche di più ... vabbè ... per me è già una conquista quando posso scendere ad allenarmi ... anche perchè mi aspetta un w-end di fuoco ... dovrò assolutamente trovare il tempo di allenare le zampe
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ho appena finito il wo del petto e il pst wo a gallette, fage 0 e whey
per le gambe era troppo tardi ... quando alleno le gambe devo essere in stato di grazia
quindi
panca piana
1x5 @ 70 kg r 90"
5x5 @ 65 kg r 90"
panca 45°
5x5 @ 55 kg r 90"
croci su piana
3x10 @ 12 kg r 60"
chest press
3x12 @ 50 kg r 60"
ero stanco ma sentivo che avrei potuto forse fare anche di più ... vabbè ... per me è già una conquista quando posso scendere ad allenarmi ... anche perchè mi aspetta un w-end di fuoco ... dovrò assolutamente trovare il tempo di allenare le zampe
bravo sid,finalmente un wo di riguardo,quoto luka per la panca a 45
Porca miseria!!!! Mei cogliomperi, questa è forza!
E guarda che è una cosa "ottimissima" perché generalmente il gap di tonnellaggio tra la piana e la inclinata è sempre maggiore!!!
Anzi...a valutazione da esterno, ti dico che con la piana potresti osare di più
Grande grande grande Lucio....veramente complimenti!!!
Tu sai come me la giostro io la panca a livello di carichi...sulla declinata mi stra-batti!!!!!
Al prossimo w.o. porta le croci a 12 e se ce la fai, prova a farle declinate. Alternale sempre ai cavi, visto che tu li hai, così cambi gli stimoli e sfrutti i benefeci della tensione continua e costante del cavo.
In questa maniera vai ad allenare il petto in tutti i suoi punti, dandogli uno sviluppo uniforme.
Total fage 0 ottimo per l'assenza dei grassi e buona l'accoppiata con le whey che ti danno il nutrimento immediato mentre inizia a digerire lo yogurt!
Ineccepibile Lucione, complimenti su tutti i fronti
Porca miseria!!!! Mei cogliomperi, questa è forza!
E guarda che è una cosa "ottimissima" perché generalmente il gap di tonnellaggio tra la piana e la inclinata è sempre maggiore!!!
Anzi...a valutazione da esterno, ti dico che con la piana potresti osare di più
Grande grande grande Lucio....veramente complimenti!!!
Tu sai come me la giostro io la panca a livello di carichi...sulla declinata mi stra-batti!!!!!
Al prossimo w.o. porta le croci a 12 e se ce la fai, prova a farle declinate. Alternale sempre ai cavi, visto che tu li hai, così cambi gli stimoli e sfrutti i benefeci della tensione continua e costante del cavo.
In questa maniera vai ad allenare il petto in tutti i suoi punti, dandogli uno sviluppo uniforme.
Total fage 0 ottimo per l'assenza dei grassi e buona l'accoppiata con le whey che ti danno il nutrimento immediato mentre inizia a digerire lo yogurt!
Ineccepibile Lucione, complimenti su tutti i fronti
grazie amico ... delle parole e dei consigli
pensare che ad ottobre facevo la panca con 30 kg e avevo pure paura ... speriamo bene ...
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
grazie amico ... delle parole e dei consigli
pensare che ad ottobre facevo la panca con 30 kg e avevo pure paura ... speriamo bene ...
La gradualità delle progressioni è, secondo me, uno dei segreti di questo sport. Se lavori bene, te ne rendi conto perché settimana dopo settimana riesci a mettere qualcosina in più.
Ho preso diversi pesetti piccoli e me ne sono fatti anche da 250g. Ogni settimana, quando faccio qualcosa, alzo sempre di pochino...se riesco a spingere, mantengo e al giro successivo cerco di raggiungere il chilo pieno.
Appena alzi un altro pò il tiro, vedrai che questa modalità ti darà grandissime soddisfazioni
Come ti ho detto altre volte, tu hai un grosso potenziale e prometti bene!
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però mi ritroverei con un braccione destro e un minuscolo sinistro 
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