Diario di StefanoLecce

[lukasmile]

io penso che la chest press va anche bene, ma la pectoral machine non mi è mai piaciuta. vai di croci in panca o ai cavi
hai mai provato le croci al cavo basso in piedi? se no, provale e fammi sapere!

[stefanolecce]

Si le facevo 1 anno fa..Mi piacciono molto,ma purtroppo devo seguire la scheda..La pectoral machine l'ho fatta solo per prova..Se mi vede che faccio certe cose mi fracassa di mazzate
Ovviamente scherzo..
Cmq ho intenzione di chiedergli di sostituire alcuni esercizi..Tipo vorrei aggiungere la chest press ed eliminare la panca piana con bilanciere..
In questo modo nn avrei bisogno di uno spotter..
Lo so che la panca piana è fondamentale,ma in palestra ci vado anche per divertirmi e la chest press,a mio avviso, mi consente di divertirmi mentre il muscolo lavora in modo discreto.
Per il petto alla chest press abbinerei delle croci e una classica panca inclinata con bilanciere o manubri..Anche se credo che la faccio con i manubri..
Ultimamente infatti ho notato che il braccio dx e molto più forte del sx e vorrei un pò aumentare gli esercizi coi manubri..Ad esempio anche col lento avanti,ecc...

[lukasmile]

si, usare i manubri può essere un'ottima soluzione alla disparità di forza tra le braccia. così eviti di spingere di più col braccio forte sul bilanciere

[stefanolecce]

Wo del 20 marzo

Ieri,non avendo un caxxo da fare, ho deciso di fare un terzo allenamento settimanale..Ho fatto praticamente 1 esercizio a muscolo,giusto per tenermi allenato visto che il prossimo wo lo faccio martedì..
Ieri ero molto in forma,ho aumentato i carichi nella lat-machine e nel pulley..
Molto soddisfatto!

[lukasmile]

bene, molto bene!

[stefanolecce]

Modifica scheda

Salve ragazzi..Nell'ultimo allenamento di mercoledì ho deciso di testa mia di modificare un pò la scheda. In pratica ho inserito esercizi con manubri in modo da stimolare la crescita e la forza del mio braccio sx più debole del dx.
Ho modificato solo i muscoli pettorali per adesso, e devo dire che mi sono trovato molto molto meglio rispetto ai corrispettivi esercizi con bilanciere..
Ecco gli esercizi per il Petto:
- panca piana con manubri (8kg per parte)
- pianca inclinata con manubri (8kg per parte)
- croci su panca con manubri (8kg per parte)
A questi esercizi aggiungo i seguenti nel caso in cui sento di aver lavorato male o di non avere usato il carico giusto:
- chest press(25kg)
- pectoral machine

Questi due esercizi li faccio proprio se sento di non essermi allenato bene ma credo che succederà molto raramente dato che i 3 esercizi con i manubri li trovo molto soddisfacenti...

Cosa ne pensate?

[stefanolecce]

Situazione dopo le prime settimane

Devo dire ragazzi che in queste prime settimane di palestra mi sto divertendo come mai..Non vedo l'ora di allenarmi..Questo sport mi piace sempre di più e mi gratifica soprattutto..E' bellissimo,alla fine di un intenso allenamento, guardarsi allo specchio e sentirsi bello forte e prestante..
Inoltre ho cominciato a prendere un pò di peso, attualmente peso 77,5 kg..
Insomma,sono davvero contento ragà


P.S. nessuno si iscrive??? Sono noioso?Dico grandissime cazzate?
Forza ragà passate ogni tanto,ho aperto questo diario perchè voglio condividere questa mia passione per il bb e confrontarmi con voi!!!

[lukasmile]

la tua motivazione è un esempio, bravo

[stefanolecce]

Grazie Luca..In effetti sta palestra sta diventando una vera e propria passione..Mi sento una bestia

[missapple]

P.S.2 Ragazzi "iscrivetevi" numerosi al mio diary,in palio ricchi premi

iscritta! e il premio?

[stefanolecce]

Per le belle ragazze il premio è un'appuntamento..Quanto ci vuole per venire da te a Bergamo con lo scooter partendo da lecce?
Cmq che ne pensi di come mi sto allenando? Mi fa strano parlarne con una donna

[missapple]

Per le belle ragazze il premio è un'appuntamento..Quanto ci vuole per venire da te a Bergamo con lo scooter partendo da lecce?
Cmq che ne pensi di come mi sto allenando? Mi fa strano parlarne con una donna

sono nuova anch'io... mi alleno aumentando i pesi da settembre e da gennaio mi allena manx... che più che il mio coach lo considero il mio guru...

e se ti posso dare un consiglio rivolgiti a lui... lui può darti un giudizio e dei consigli mirati...

per quel poco che posso dire sei bravo...

[stefanolecce]

Allenamento 27 marzo

Dorso fenomenale +
Spalle fenomenale +
Bicipiti fenomenale =
-------------------
sempre più contento di andare in palestra

[lukasmile]

bravo stefano!!!

[daniu]

Dorso fenomenale +
Spalle fenomenale +
Bicipiti fenomenale =
-------------------
sempre più contento di andare in palestra

gia...mi ricordo le prime settimane in cui ci andavo, e capitava che alcuni giorni non ne avevo voglia...ponsavo ma sì faccio un giorno di allenam in meno...che mi cambia..

adesso se per qualche strano fenomeno dovessi saltare un gg,rimarrei inca**ato fino al prossimo wo...

la palestra crea dipendenza..

cmq continua cosi'!