Un secco verso l'infinito e oltre

[lukasmile]

mah, non ha senso, xkè altrimenti dovrebbe darti fastidio anche negli altri esercizi. cmq ci sta che essendo all'inizio devi prima imparare bene, quindi ti perdono!!!
ps: togli la frase dei 18cm dalla firma, ti prego!

[EBK]

mah, non ha senso, xkè altrimenti dovrebbe darti fastidio anche negli altri esercizi. cmq ci sta che essendo all'inizio devi prima imparare bene, quindi ti perdono!!!

Si forse sarà perchè è la prima volta che lo faccio come esercizio,guarda non riesco a capire neppure io..Ho preso il chilo così visto che era la prima volta,per curare l'esecuzione, ma è stato abbastanza

ps: togli la frase dei 18cm dalla firma, ti prego!

Master Wallace docet (ho passato troppo tempo in Trash e mi sono rovinato)

[lukasmile]

si conosco bene la teoria di master... però... nn ci fai una bella figura!

[EBK]

nn ci fai una bella figura!

Troppa serietà fa male

O dici che faccio brutta figura rivelando che non arrivo ai 18?

[lukasmile]

la seconda!!!

[EBK]

Firma aggiornata

[lukasmile]

ahahahhaha!!! vedo che sei entrato nello spirito di bobiuebb!!!

[Andryfitness]

ehilà EBK,mi segno!
più su hai chiesto la differenza tra scheda per massa e x forza...bè...mi pare intuitivo...con la prima aumenti il volume(la grandezza) dei muscoli,e con l'altra la forza nell'alzare la ghisa...sappi però che nella massa(così come la definizione)l'alimentazione è FONDAMENTALE...

una cosa non hai detto:
qual'è il tuo obiettivo?
per il fatto che ti alleni tutti i giorni(cosa che NON SI FA)puoi ovviare,allenandoti 3 volte con i pesi e 3 volte facendo aerobica(in maniera blanda mi raccomando...).
Inoltre non vedo la necessità di integrare con ZMA,dato che hai 21 anni...

Io l'aerobica per il momento la lascierei perdere...per mettere su un po' di peso

[lukasmile]

beh, però non del tutto, altrimenti la massa che metti su è fortemente composta da grasso. farei una scheda 3split, con 30/45' di cardio in fascia lipolitica un paio di volte.

[EBK]

ieri non avevo postato l'alimentazione

Giornata "nutrizionale" del 18/03/08:

sveglia 8.30
14.00 10g di Glutammina

Tra le 8.30 e le 19.10, 2 litri d'acqua

Alle 19.10 "abbuffata"

Un pò di insalata con mais e carote crude condita con olio evo e sale
Una ciotola di riso in bianco con piselli
Varie fette di prosciutto cotto e crudo
1 manciata di mandorle
Un pò di pane per piadina cotto (stavolta l'ho finito )
1 pera



Ieri sera ho mangiato un pò meno,avevo fame però..avevo più sonno che fame Non so se è stato il nuovo WO o altro però ieri ero un pò più assonato alla sera.

In ogni caso, paragonando gli esercizi che ho fatto anche nei WO passati, il "digiuno" non mi ha causato cali di rendimento.

[EBK]

Giorno OFF dunque posto solo ciò che ho mangiato


Giornata "nutrizionale" di oggi:

8.30 sveglia (ormai mi sveglio come un orologio svizzero senza sveglie )
Tra le 8.30 e le 18.00, 1,5 litri d'acqua

Alle 18.00 "abbuffata"

Un pò di insalata con mais e carote crude condita con olio evo e sale
Un pò di carote cotte
600g di tramezzini di carne con fughi (come i tramezzini classici,solo che al posto del pane in questo caso c'è un misto carne bovina/suina)
1 manciata di mandorle
2 banane
Un pò di yogurt magro

[Luca 33]

beh, però non del tutto, altrimenti la massa che metti su è fortemente composta da grasso. farei una scheda 3split, con 30/45' di cardio in fascia lipolitica un paio di volte.

weee,la devi finire co sta storia del grasso!ti ho già detto di non farti seghe mentali!(e non...ma questo è un altro discorso...)cmq,
a EBK: 3 volte da 20' vanno più che bene per te che ambisci ad un fisico fitness...

[EBK]

a EBK: 3 volte da 20' vanno più che bene per te che ambisci ad un fisico fitness...

Grazie del consiglio

[EBK]

WO di oggi

Pulley 45° 12/10/8/6 - 5kg/10/12,5/15
Lat avanti presa inversa 3x10 - 35kg
Lat dietro 3x8 - 30kgCurl Alla macchina - 12/10/8/6 - 7,5kg/10/10
Curl con manubri - 3x10 - 1kg/1/2
Cardio 12 min, pendenza 0% , 11km/h


Oggi ero stra di fretta (male! ), dopo i curl alla macchina avevo le braccia viola e coi manubri ho fatto ridere

[lukasmile]

vai con calma, i carichi miglioreranno
l'alimentazione la stai curando per bene?