bbcd diary!!!!!

[bbcd]

big scheda completata, tutte e 4 le settimane... nonostante lavori come un matto (stage) e sia un caldo infernale sono cresciuto mezzo chilo, mi è piaciuta molto come scheda... hai qualcosa qualche modifica da propormi big? ah una cosa, ero curioso di chiederti... non ho mai usato il multy al posto della panca piana... ho visto che con le spalle mi sono trovato molto bene, te che ne pensi?

grazie come sempre bossss
PS: a breve qualche nuova foto e vediamo se qualcosa è migliorato

[BigPaschi]

altre 2 weeks bro...

[bbcd]

ok big perfetto... riguardo al multy invece sai dirmi qualcosa? semplice curiosità

intanto ho postato qualche nuova foto sebbene i progressi son quelli che sono...

[BigPaschi]

ok big perfetto... riguardo al multy invece sai dirmi qualcosa? semplice curiosità

intanto ho postato qualche nuova foto sebbene i progressi son quelli che sono...

visto e commentato.. complimenti

riguardo la multi.. me la vedo io prossima scheda

[bbcd]

visto e commentato.. complimenti

riguardo la multi.. me la vedo io prossima scheda

bene bene, sono in buone mani

[bbcd]

Big quando hai tempo x la scheda posta pure... io intanto ho fatto un pò di scarico dopo una vita, da lunedì si riparte x bene!

[bbcd]

big mi sa che sei impegnato... intanto ho buttato giù io una scheda dovrebbe andare... non molto volume dato il caldo disumano e il lavoro estivo stressante:
Lunedi petto/delt lat
panca piana 4x6 150"
panca inclinata con manubri 8 8 8 90"
chest press 3x8 90"
croci ai cavi 2x12 60"
military dietro 8 8 10 90"
tirate al mento 5 5 60'"
alzate laterali 12 12 12 60"

Mercoledi: dorso-delt post
stacco 5 4 3 2 150"
trazioni prone 8 8 6 6 120" con sovracc.
vertical row 3x8 90"
pulley basso 8 8 10 60"
alzate a 90 12 12 12 60"
Crunch vari

Venerdi: braccia
Curl bilanciere 3x6 90”
panca stretta 3x6 90”
Curl martello alternato 3x8 75”
Dips panche 3x8 75”
curl cavo basso+push down 12+12 12+12

[BigPaschi]

non è male... vedi come ti trovi

[BigPaschi]

ma l'amico bbcd che fine ha fatto?