bbcd diary!!!!!

[BigPaschi]

bbcd.. come va con l'ultima scheda?

[bbcd]

mah guarda nella parte di pompaggio in schede di alto volume è normale..tutto 1 altra cosa rispetto ad 1 split king ad esempio con fondamentali a gogo e serie da 5-6 rep pesanti

grazie brò

Oddio quanto tempo che non posto qui!
come va amico? Sorry ma sono sommerso di studio e di diari!!!

ciao sparta tutto bene grazie a te cmq di essere passato!

bbcd.. come va con l'ultima scheda?

ciao big benone, ovviamente pump eccezionale, sai è la prima volta che faccio rip così alte in certi es, per esempio in panca piana più di 6 non ne ho mai fatte voglio proprio vedere come va, son curioso.... sta settimana era la prima quindi non mi sono spremuto al massimo dato che dovevo capirmi un pò coi carichi, domani non vedo l'ora di fare il petto

[BigPaschi]

ciao big benone, ovviamente pump eccezionale, sai è la prima volta che faccio rip così alte in certi es, per esempio in panca piana più di 6 non ne ho mai fatte voglio proprio vedere come va, son curioso.... sta settimana era la prima quindi non mi sono spremuto al massimo dato che dovevo capirmi un pò coi carichi, domani non vedo l'ora di fare il petto

si in effetti la prima settimana bisogna dedicarla sempre allo studio di se stessi...

fammi sapere poi

[bbcd]

si in effetti la prima settimana bisogna dedicarla sempre allo studio di se stessi...

fammi sapere poi

certo big, grazie ancora, ecco intanto il wo di ieri....

07-08-09
Panca Piana Bilanciere 4-6-6-10 (4@66.5kg, 6@62.5kg, 6@62.5kg, 10@50kg)
Panca inclinata 3x8-10 (52.5kg')
Croci Panca Piana Cavi 3x12-10 (6.25kg')
Croci ai cavi in piedi 2x15 contrazione di picco (6.25kg')
Curl Bilanciere 6-8-8-10 (6@37.5kg, 8@35kg', 8@35kg', 10@30kg')
Curl Manubri con Panca a 70° 3x12-10 (10kg)

ottimo wo secondo me... aumentati i carichi sett prossima provo i 4@70kg...
poi appena ho un secondo raga posto uno schizzo di dieta per la massa e vediamo se riusciamo a sistemarla un pò...
intanto oggi, appena compiuti 18anni, che faccio, parto e vado a squattare un pò a dopo raga

[Pedro17]

molto bene tanti auguri

[bbcd]

molto bene tanti auguri

grazie pedro

[bbcd]

raga, per tutti, sto buttando giù una dieta massa, ho aprito il post in dieta... se avete 1 secondo e tempo per dare una mano vi ringrazio in ancitipo... ciau michele

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/225415-inizio-dieta-massa-consigliatemi-tanti-new-post.html

[bbcd]

intanto cmq:

07-09-09
Squat 6-8-8-10 (6@80kg, 8@72.5kg, 8@72.5kg, 10@62.5kg)
Rumeni 3x6 (55kg)
Leg Curl 3x8 (35kg')
Affondi 3x12-10 (14kg+14kg')
Leg press 2x15 (100kg')
Calf seduto 4x20 (35kg')
Addome 8-10x12 con sovraccarico

aumentato ancora lo squat... in tutte e 4 le serie... bene così

[BigPaschi]

ottimo

[bbcd]

ottimo

grazie maestro

10-09-09
Rematore Bilanciere 4-6-6-10 (4@62.5kg, 6@57.5kg, 6@57.5kg, 10@52.5kg)
Trazioni Prone 3x8 (9@5kg, 8@5kg, 7@5kg)
Lat Machine con presa Pulley 3x10-8 (55kg')
Rematore Manubri 2x15 (24kg')
Rowing Torso 3x10 (30kg)
Iperextension Lombari 3x8-10

come sempre il dorso va bene, +2.5kg nel rematore e +5kg di sovraccarico nelle trazioni.... se crescesse così anche il petto

[BigPaschi]

tempo al tempo... prima o poi anche il petto risponderà com'è successo con me...è stato l'ultimo a farsi vivo

[bbcd]

tempo al tempo... prima o poi anche il petto risponderà com'è successo con me...è stato l'ultimo a farsi vivo

speriamo big

wo di stamattina... l'ultimo di questa settimana... dalla prossima si torna ad allenarsi nel tardo pomeriggio...

11-09-09

Lento Avanti Manubri 6-8-8-10 (5@44kg, 7@40kg, 8@36kg, 10@32kg)
Alzate Laterali in piedi 3x10-8 (9kg+9kg')
Tirate al petto presa larga 3x10-8 (30kg')
Alzate laterali cavo singolo 2x15 contrazione di picco (1.5kg')
Panca Stretta 4-6-6-10 (4@57.5kg, 6@55kg, 6@55kg, 10@42.25kg)
Dips Tricipiti 3x8 (5kg)
Push Down 2x12-10 (55kg')

aumentati i carichi nei 2 fondamentali, nel lento e nella panca stretta... bene così, la temperatura un pò più bassa inizia a farsi sentire...

[BigPaschi]

ottimo wo... adesso che non fa più quel caldo micidiale.. il tutto è più semplice

[bbcd]

ottimo wo... adesso che non fa più quel caldo micidiale.. il tutto è più semplice

big volevo chiederti una cosa... voglio provare qualche altra marca di whey perchè le on mi han stufato proprio... le cytosport ho sentito che come gusto son molto buone... mi sembrava le avessi provate anche te... cioccolato?

[BigPaschi]

si si... ciocco... come gusto sono quelle che più mi piacciono senza dubbio...

anche cookies non scherzano mica eh