23-07-09
- military 5x5 (32,5kg) OK
- trazioni prone larghe 5x5 (7.25kg) OK
- dips profonde 4x6 (40kg) OK
- trazioni supine strette 3x8 (0kg) no 8 8 7
- tirate al mento 3x8 (35kg) OK
- alzate laterali 3x12 (6kg) OK
ottimo wo infatti è il mio preferito... +2.5kg ancora nelle trazioni, in questo es facevo sempre 10 rip passando al 5x5 i risultati in termini di carico di stanno vedendo eccome... prox volta proviamo 10kg...
per il military ho abbassato i carichi in quanto sto partendo da zero.. ho sempre fatto il lento con manubri ma mi consente incrementi di minimo 4kg al colpo ed è un'assurdità!!! perciò ho provato a farlo con bilanciere da seduto, panca 90° al power rack... non male come sensazioni....
- military 5x5 (32,5kg) OK
- trazioni prone larghe 5x5 (7.25kg) OK
- dips profonde 4x6 (40kg) OK
- trazioni supine strette 3x8 (0kg) no 8 8 7
- tirate al mento 3x8 (35kg) OK
- alzate laterali 3x12 (6kg) OK
ottimo wo infatti è il mio preferito... +2.5kg ancora nelle trazioni, in questo es facevo sempre 10 rip passando al 5x5 i risultati in termini di carico di stanno vedendo eccome... prox volta proviamo 10kg...
per il military ho abbassato i carichi in quanto sto partendo da zero.. ho sempre fatto il lento con manubri ma mi consente incrementi di minimo 4kg al colpo ed è un'assurdità!!! perciò ho provato a farlo con bilanciere da seduto, panca 90° al power rack... non male come sensazioni....
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