bbcd diary!!!!!

[bbcd]

grazie bosss
oggi primo giorno e primo wo con la nuova scheda

13-07-09
-) petto - dorso:
- panca piana 5x5 (60kg) OK
- rematore bilanciere 5x5 (70kg) OK
- spinte inclinata 8 7 6 (22.5kg+22.5kg) non completato il 3x8
- rematore bilanciere 3x8 (30kg+30kg) OK
- croci inclinata 12 10 9 (18kg+18kg) non completato il 3x8
- pulley basso 3x12 (60kg) OK

impressione ottima!!! sia x il petto che x il dorso, mi è piaciuto un sacco questo wo... era la prima volta che provavo l'abbinamento petto-dorso....
5x5 conclusi tutti, prossima volta incremento di 2.5kg in ognuno che dite...?? per spinte e croci invece pesi da tenere anche la sett prox
rematore manubri 32kg dovrei farli

[siddharta7733]

grande bbcd

[bbcd]

domani gambe addome... non vedo l'oraaaaaa

[BigPaschi]

grazie bosss
oggi primo giorno e primo wo con la nuova scheda

13-07-09
-) petto - dorso:
- panca piana 5x5 (60kg) OK
- rematore bilanciere 5x5 (70kg) OK
- spinte inclinata 8 7 6 (22.5kg+22.5kg) non completato il 3x8
- rematore bilanciere 3x8 (30kg+30kg) OK
- croci inclinata 12 10 9 (18kg+18kg) non completato il 3x8
- pulley basso 3x12 (60kg) OK

impressione ottima!!! sia x il petto che x il dorso, mi è piaciuto un sacco questo wo... era la prima volta che provavo l'abbinamento petto-dorso....
5x5 conclusi tutti, prossima volta incremento di 2.5kg in ognuno che dite...?? per spinte e croci invece pesi da tenere anche la sett prox
rematore manubri 32kg dovrei farli

molto bene brò... che sensazione hai avuto a fine wo? pump?

[bbcd]

molto bene brò... che sensazione hai avuto a fine wo? pump?

ti dico, sinceramente big, all'inizio dubitavo un pò da questo punto di vista... perchè fare panca poi rematore e tornare al petto di nuovo non mi convinceva troppo...pensavo fosse meglio prima tutto il petto poi il dorso... invece... fine wo... pump eccezionale!! perfetto, mi è piaciuto proprio!!

devo solo migliorare la tecnica nel rematore con bilanciere... dato che ho sempre fatto quello coi manubri... troverò qualche video online...

[BigPaschi]

YouTube - Rematore 5x97 Kg (Row 5x213 lbs)

[bbcd]

ma grazie milleeee!!!! fra poco si squatta

[bbcd]

14-07-09
-) quadricipiti - polpacci- addome:
- squat 5x5 (75kg) OK
- affondi 3x10+10 (15kg+15kg) OK
- pressa 3x10 (140kg) OK
- leg ext 11 10 10 (55kg) non completato 3x12
- calf seduto 4x20 (20kg) OK

completato il 5x5, prossimo giro aumentiamo i carichi... ottime sensazioni anche da questo wo!! non riuscivo neanche a fare le scale alla fine
oggi leggeri doms al dorso e doms impressionanti al petto!!! malissimo veramente

[Pedro17]

buon wo molto bene lo squat ke recuperi tieni? la leg finale dovrebbe essere una specie di pump, ti consiglierei di nn tirarla alla morte e scegliere 1 esecuzione ke ti permette 1 svolgimento fluido e di completare le 12 rep...cmq ripeto gran wo

[ugox@]

buon wo molto bene lo squat ke recuperi tieni? la leg finale dovrebbe essere una specie di pump, ti consiglierei di nn tirarla alla morte e scegliere 1 esecuzione ke ti permette 1 svolgimento fluido e di completare le 12 rep...cmq ripeto gran wo

quoto tutto...gli affondi, che invidia...io con dieci muoio..!

[bbcd]

grazie pedro, seguirò il tuo consiglio infatti, purtroppo ho sbagliato carico e vabbè ormai ho completato così per lo squat sto sui 120" massimo...

per ugox... alternati faccio 3x10 con 2 manubri da 20kg tirato tirato, oggi però ho provato per la prima volta a fare tutte le 10rip con una gamba e poi tutte le altre 10con un'altra e come peso sono sceso di brutto

[ugox@]

grazie pedro, seguirò il tuo consiglio infatti, purtroppo ho sbagliato carico e vabbè ormai ho completato così per lo squat sto sui 120" massimo...

per ugox... alternati faccio 3x10 con 2 manubri da 20kg tirato tirato, oggi però ho provato per la prima volta a fare tutte le 10rip con una gamba e poi tutte le altre 10con un'altra e come peso sono sceso di brutto

a io faccio cosi, tutte su una gamba prima e poi sull'altra..

[massy88]

Ottimo davvero bbcd...questa scheda è eccezionale ...tantochè sarà la mia prossima scheda
Ciao bello

[BigPaschi]

14-07-09
-) quadricipiti - polpacci- addome:
- squat 5x5 (75kg) OK
- affondi 3x10+10 (15kg+15kg) OK
- pressa 3x10 (140kg) OK
- leg ext 11 10 10 (55kg) non completato 3x12
- calf seduto 4x20 (20kg) OK

completato il 5x5, prossimo giro aumentiamo i carichi... ottime sensazioni anche da questo wo!! non riuscivo neanche a fare le scale alla fine
oggi leggeri doms al dorso e doms impressionanti al petto!!! malissimo veramente

ottimo lo squat...

per quanto riguarda i doms... stimoli nuovi... doms massacranti

avanti cosi!

[bbcd]

ottimo lo squat...

per quanto riguarda i doms... stimoli nuovi... doms massacranti

avanti cosi!

ottimo big oggi giorno di riposo e mareeeee e domani si torna in palestra