Building The Perfect Beast-Go Hard o Go Home

[MxRacer]

mA se stai al 9...smettila..

al 9% la media(perchè coscie-petto spalle sono scoperte)...ma sull'addome faccio schifo
ps è arrivata la ricarica?

[DORIAN]

e chi ha guardato...ehehe..domani vado controllo e spedisco bro...
siamo simili mi sa..ehehe..

[MxRacer]

e chi ha guardato...ehehe..domani vado controllo e spedisco bro...
siamo simili mi sa..ehehe..

bisogna cuttare
quando spedisci fammi sapere

[DORIAN]

bisogna cuttare
quando spedisci fammi sapere

domani...
Io ora sto al 10,sn in buona forma...ora mi mantengo fino a giugno e poi do la botta..
Sto 80kg su 176cm..addome in vista..
Obbiettivo 82 al 9...

[MxRacer]

domani...
Io ora sto al 10,sn in buona forma...ora mi mantengo fino a giugno e poi do la botta..
Sto 80kg su 176cm..addome in vista..
Obbiettivo 82 al 9...

ok grazie
buon cutting brò
poi mi svelerai i segreti

[DORIAN]

ok grazie
buon cutting brò
poi mi svelerai i segreti

[MxRacer]

-Appena terminata la cena post wo(ultimo allenamento della settimana di riposo attivo finalmente)
-da lunedi nuovo allenamento
-cena costintuita da:
50gr pasta scondita
omelette da 4 tuorli+8 albumi
-integrazione pre wo:
nicetile 1gr
1 cpr stimolanti naturali
1gr taurina
1cpr polase
-integrazione post wo:
5gr glutammina
1cpr polase
1cpr calcio carbonato
1.5gr cee

finita questa fase di "preparazione alla keto" mi baserò sui principi del body opus system,dello (purtroppo) scomparso Daniel Duchaine

[DORIAN]

-Appena terminata la cena post wo(ultimo allenamento della settimana di riposo attivo finalmente)
-da lunedi nuovo allenamento
-cena costintuita da:
50gr pasta scondita
omelette da 4 tuorli+8 albumi
-integrazione pre wo:
nicetile 1gr
1 cpr stimolanti naturali
1gr taurina
1cpr polase
-integrazione post wo:
5gr glutammina
1cpr polase
1cpr calcio carbonato
1.5gr cee

finita questa fase di "preparazione alla keto" mi baserò sui principi del body opus system,dello (purtroppo) scomparso Daniel Duchaine

intenditore...sto a 3g die..

[MxRacer]

intenditore...sto a 3g die..

[MxRacer]

inizio di una civile e moderata ricarica...
100gr pane integrale con marmellata diet
200ml latte zymil
30gr pro
manterrò carbo a basso medio ig
forse un cheat meal stasera ma cerco di resistere dopotutto sono solo 10 gg di fattibilissima dieta
ah devo ringraziare il mio metabolismo che neanche il terminator cattivo di T2 può dire di avere
la zona periombelicale-soprailiaca questa prima week si è ridotta a vista d'occhio
ottimo

[DORIAN]

bro il pane integrale nn e' basso ig..detto cio' nn e' importante credimi..

[MxRacer]

bro il pane integrale nn e' basso ig..detto cio' nn e' importante credimi..

davvero?
cavolo ero convinto del contrario,sono ignorante forte

[DORIAN]

davvero?
cavolo ero convinto del contrario,sono ignorante forte

massi' fa niente cmq...garantisco io.

[MxRacer]

massi' fa niente cmq...garantisco io.

però scusa avendo piu fibre non dovrebbe abbassare l'ig?

[DORIAN]

però scusa avendo piu fibre non dovrebbe abbassare l'ig?

c'e' un pelo di crusca,nulla di che..l unico pane cn ig bassino e' quello di segale...14g di fibrex100g...ma lo consiglio solo a stitici o gatti...