bravo uaglione 
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It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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attendo dettagli in mail bròOriginariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggioultimi 20 gg di priming si inizia a scalare di brutto con i cho aumentando i fat per arrivare quasi ad una metabolica
e poi massa pulita per 12 settimane.
Dopo di chè si cutta
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Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio.Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggiosi tra poco cè l'arnold classic puoi vederle liIt is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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l'obiettivo gare è puntato sul 2011Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
grazieOriginariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggiobravo uaglione
ovvio,appena ho un momentoOriginariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggioattendo dettagli in mail brò
Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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iniziata settimana di scarico dall'allenamento
ulteriore abbassamento di carbo,la mia alimentazione attualmente è questa
breakfast:
250ml latte ps
40gr whey
60gr pane integrale
marmellata sugar free
spuntino 1:
50gr pane integrale
100gr bresaola
70gr formaggio "trenta"(valori per 100gr:carbo0 fat 27 pro 30)
20gr arachidi
pranzo:
70gr riso basmati
200gr pollo
20gr olio evo
spuntino 2
100gr bresaola
30gr arachidi
cena:
50gr riso(post wo)
200gr carne rossa
20gr evoNon discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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io il formaggio lo inserirei prenanna oppure se nn fai il prenanna cmq a cena per rafforzare l intake proteico e avere una miglior copertura per la notte bro'...per il resto va bene..150g cho w.o. 100g rest?Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggio
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grazie bròOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioio il formaggio lo inserirei prenanna oppure se nn fai il prenanna cmq a cena per rafforzare l intake proteico e avere una miglior copertura per la notte bro'...per il resto va bene..150g cho w.o. 100g rest?
si 150on 100 off,ero partito ancora piu basso ma stavo male..cosi ho aumentato non tocco carbo ad alto ig tranne che al risveglio,in un attimo il giro vita si è sgonfiato ed ho trovato la giusta via di mezzo
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anche io cn queste quote vado al topOriginariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggiograzie brò
si 150on 100 off,ero partito ancora piu basso ma stavo male..cosi ho aumentato non tocco carbo ad alto ig tranne che al risveglio,in un attimo il giro vita si è sgonfiato ed ho trovato la giusta via di mezzo a volte sto piu' basso ma perche' alzo le pro..
pasti liberi ne fai?Commenta
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mi tengo il week end per 1 massimo 2 cheat meal,ma considerando che il piu delle volte mialzo tardi e salto almeno un pasto(colazione dove uso carbo ad alto ig)rimango basso come kcal.Se sballo sballo con i macro(piu carbo del solito intendo)perchè mi faccio tentare da una bella pizzaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioanche io cn queste quote vado al top a volte sto piu' basso ma perche' alzo le pro..
pasti liberi ne fai?
dolci e affini per fortuna non mi attirano piu di tanto
e un altro punto a mio favore è che la dieta mi innervosisce ma vedermi pieno d'acqua come un gavettone mi fa incazzare ancora di piu
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Ciao mi segno anch'io, posso... Ci sarà solo da imparare a seguire i tuoi allenamenti...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]Commenta
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certo,con piacere..
per gli insegnamenti non so però
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io se faccio il serio nn sgarro mai..al massimo 1-2gg sui 200g cho pulitiOriginariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggiomi tengo il week end per 1 massimo 2 cheat meal,ma considerando che il piu delle volte mialzo tardi e salto almeno un pasto(colazione dove uso carbo ad alto ig)rimango basso come kcal.Se sballo sballo con i macro(piu carbo del solito intendo)perchè mi faccio tentare da una bella pizza
dolci e affini per fortuna non mi attirano piu di tanto
e un altro punto a mio favore è che la dieta mi innervosisce ma vedermi pieno d'acqua come un gavettone mi fa incazzare ancora di piu
durante la stagione invece un pasto libero il sabato sera dove nn manca niente..
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per ora sono abbastanza rilassato..il bello verrà verso giugno luglio dove simulerò una preparazione determinando un giorno X dove raggiungere il picco della forma(escluso scarico totale liquidi)per vedere cosa succede..il dubbio piu forte rimane per la mia pellaccia da cinghiale,sembra quella il problema,sopratutto sul basso ventreOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioio se faccio il serio nn sgarro mai..al massimo 1-2gg sui 200g cho puliti
durante la stagione invece un pasto libero il sabato sera dove nn manca niente..
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