Building The Perfect Beast-Go Hard o Go Home

[francesco_espo]

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stasera allenamento dorsali-tricipiti(nuova scheda)

rematore:10-8-6-10(100-110-120-100)
trazioni sbarra:4x8
pulley:4x10doppia slide(100-80-70)
french press:10-8-6-10(43-53-63-43)
push down al cavo doppia slide:4x10(40-30-20)

da domani alzo le kcal a partire da colazione(+carbo)perchè il peso non sale come vorrei,anche se devo dire,la forza non è mai stata cosi alta per me.

molto molto bene, inoltre meglio poter salire di peso a kcal più alte, almeno ci guadagni di sazietà

[MxRacer]

molto molto bene, inoltre meglio poter salire di peso a kcal più alte, almeno ci guadagni di sazietà

ilproblema è che già sono altino di kcal,mi sa che sto toppando con i pochi grassi

[francesco_espo]

ilproblema è che già sono altino di kcal,mi sa che sto toppando con i pochi grassi

sto leggendo sempre più spesso che i top-trainer americani fanno tenere alle proprie cavie sempre fats molto bassi per vari motivi

[MxRacer]

sto leggendo sempre più spesso che i top-trainer americani fanno tenere alle proprie cavie sempre fats molto bassi per vari motivi

si ma sono motivi che attualemente non sono significativi per me
come ben saprai i fat servono per funzioni endocrine di primaria importanza,certo per loro è un altra (bella)musica

[EGMario86]

io invece alzerei i fat nei pasti terminali della giornata

[MxRacer]

io invece alzerei i fat nei pasti terminali della giornata

abbasso i cho quando alzo i fat?

[francesco_espo]

si ma sono motivi che attualemente non sono significativi per me
come ben saprai i fat servono per funzioni endocrine di primaria importanza,certo per loro è un altra (bella)musica

capisco in effetti anche io nella mia alimentazione dovrei tenere i fats più alti a discapito dei cho, però pensavo fosse valida anche per me la regola che fosse meglio averli bassi e credevo male, tu con il tuo peso su quanto ti attesteresti come macros?

[MxRacer]

capisco in effetti anche io nella mia alimentazione dovrei tenere i fats più alti a discapito dei cho, però pensavo fosse valida anche per me la regola che fosse meglio averli bassi e credevo male, tu con il tuo peso su quanto ti attesteresti come macros?

io credo che 100gr vadano bene,ma mi rendo conto di non essere molto ferrato a riguardo,ho smepre trascurato un po i fats

[EGMario86]

si fai 1g X kg bw

[francesco_espo]

perfetto ragazzuoli, Mx proprio ieri ho finito di leggere l'ultimo building the perfect beast quante cose avrei da chiederti ma non posso, ho apprezzato molto il capitolo sullo zinco e tutti gli effetti che dovrebbe avere, inoltre ho letto nel post di riky che tu usi molti integratori a livello hardcore quali sono? Che grammate ti spari? Lo zinco l'hai mai usato?

[MxRacer]

perfetto ragazzuoli, Mx proprio ieri ho finito di leggere l'ultimo building the perfect beast quante cose avrei da chiederti ma non posso, ho apprezzato molto il capitolo sullo zinco e tutti gli effetti che dovrebbe avere, inoltre ho letto nel post di riky che tu usi molti integratori a livello hardcore quali sono? Che grammate ti spari? Lo zinco l'hai mai usato?

hai letto cme2 oppure costruire la bestia perfetta natural?
di integratori ne ho usati per cosi'
ora sto a 5 flaconi di bio arginina die e 8gr di cee die+z-force dymatize e multi ovvio
p.s.leggi rep

[francesco_espo]

hai letto cme2 oppure costruire la bestia perfetta natural?
di integratori ne ho usati per cosi'
ora sto a 5 flaconi di bio arginina die e 8gr di cee die+z-force dymatize e multi ovvio
p.s.leggi rep

comprai per primo il secondo, dato che ero vicino a certe scelte l'ho letto fino a quasi la fine, almeno fino al punto di capire che non sono ancora pronto , poi ho iniziato a leggere il primo e l'ho finito e ieri ho ripreso a leggere e finito il secondo, un'odissea

Per quanto riguarda l'integrazione devo partire massicciamente anche io! Scopo ipertrofia bruta, devo mettere quanto più possibile prima di maggio, allora partirà un cut bestiale

L'integrazione che segui ora è il prodotto di varie valutazioni che hai fatto nel tempo o è un esperimento che stai facendo ora? Ho bisogno di feedback

[MxRacer]

comprai per primo il secondo, dato che ero vicino a certe scelte l'ho letto fino a quasi la fine, almeno fino al punto di capire che non sono ancora pronto , poi ho iniziato a leggere il primo e l'ho finito e ieri ho ripreso a leggere e finito il secondo, un'odissea

Per quanto riguarda l'integrazione devo partire massicciamente anche io! Scopo ipertrofia bruta, devo mettere quanto più possibile prima di maggio, allora partirà un cut bestiale

L'integrazione che segui ora è il prodotto di varie valutazioni che hai fatto nel tempo o è un esperimento che stai facendo ora? Ho bisogno di feedback

stai lontano da certe scelte
l'integrazione attuale è frutto di parecchi "trial and error",ma sono finezze,alla fine gli integratori che funzionano sono quelli,crea e arginina nelle varie forme...
abbiamo già parlato dello zinco io e te

[francesco_espo]

stai lontano da certe scelte
l'integrazione attuale è frutto di parecchi "trial and error",ma sono finezze,alla fine gli integratori che funzionano sono quelli,crea e arginina nelle varie forme...
di là abbiamo già parlato dello zinco io e te(sono iscritto da poco)

bene bene allora mi baso su quello che mi hai detto per quanto riguarda la crea ti trovi meglio con la cee che con la monoidrato?

[francesco_espo]

hai letto cme2 oppure costruire la bestia perfetta natural?
di integratori ne ho usati per cosi'
ora sto a 5 flaconi di bio arginina die e 8gr di cee die+z-force dymatize e multi ovvio
p.s.leggi rep

leggendo che usi la bioarginina devo farti una domanda: è galenica? I prezzi dalle mie parti in farma sono sui 20 euro 20 flaconi
per lo z-force: come ti stai regolando con le assunzioni (orario, quantità)?