fratè ma non ti preoccupare x le misure! in fondosei solo all'inizio! tra un po' iniziamo la massa e ti faccio vedere ke con le serie corte cariki di più e cresci!! dai nn ti scoraggiare, anzi impegnati ancora di più!!
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In teoria (e anche in pratica) sono già in massaOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
Per l' impegno faccio e farò sempre di tutto
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vabbè sei in massa, ma stai facendo ancora una full body, vero?
appena ti senti pronto facciamo una bella skedona potente e ti cresce il bicipite!Commenta
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In che senso "pronto"? Che carichi devo raggiungere per passare a una scheda splittata in 3 giorni secondo te? per ora i muscoli in 4-5 giorni recuperano quindi secondo me non ha senso passare ad allenarli una volta a settimana...o no?Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioCommenta
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ma se tu li alleni più volte a settimana inbisci la crescita! e cmq ricorda ke un muscolo non lavora solo nel suo giorno, ma quasi tutti gli esercizi coinvolgono più muscoli, esempio:
petto ---> tricipiti
dorso ---> bicipiti
capito?Commenta
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
Sìsì questo lo so ma penso che con i miei carichi ancora mi poso permettere una scheda AB in modo che posso crescere più in fretta...appena i carichi nn mi permetteranno più di recuperare in così poco tempo passare a una scheda abc...mi sbaglio o è un ragionamento giusto?Commenta
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allenarsi di più non equivale a crescere di più...Originariamente Scritto da Dissonating Visualizza Messaggio
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Il fatto è che per ora con i miei carichi mi sembra inutile perdermi in monoarticolari preferisco fare il più possibile i fondamentale, in modo anche da aumentare la forzaOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggioallenarsi di più non equivale a crescere di più...Commenta
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ma tu ti senti pronto x affrotare una skeda seria? una tre o quattro split? se si, vediamo di buttare giù qualkosa di efficace...Commenta
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ho 33 anni e mi alleno da quando ne avevo 15, te che dici?Originariamente Scritto da Dissonating Visualizza MessaggioSpero che la voglia non mi passi mai...e lo spero anche per te
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una 3 split l' ho già fatta ma mi sembra troppo poco allenare il petto solo una volta, per il mio livello...Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
In effetti...sei un perfetto esempio di costanza e dedizioneOriginariamente Scritto da centos Visualizza Messaggioho 33 anni e mi alleno da quando ne avevo 15, te che dici?
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se ti fai una skeda seria, fidati ke ti faccio venire i dolori al petto x 4 o 5 giorni! cmq ho pensato ke se vuoi allenare uno stesso muscolo due volte a settimana, possiamo fare una skeda A-B ed allenarti con ABA - BAB, così una settimana alleni due volte alcuni muscoli, e un'altra settimana alleni due volte gli altri muscoli! ke ne dici? ti piacerebbe?Commenta
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La sto già seguendo una scheda cosìOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
Non lo hai letto il resto del diario?
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ma siiiiiiiiiii ke l'ho letta!!! ma mi riferivo ad una skeda bella possente... di quelle ke quando hai finito ti duole pure battere gli okki!!!
quindi ti troveresti bene così (ABA-BAB)?Commenta
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Per ora con la ABA-BAB mi sto trovando benissimo! Aumento i carichi ad ogni seduta...e con i complementare che faccio penso di fare anche massa...fra un mese saprò con certezza se ho lavorato beneOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
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