un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[jeiko]

luka volevo chiederti alcune cose.
1) per avere una gym bisogno essere laureati in scienze motorie o non è strettamente necessario ?
2) per essere istruttori cioè per esercitare in una palestra ci vuole per forza il brevetto ?
3) qualora una persona ti chiedesse un aiuto nel fare un esercizio e tu cerchi di evitare di aiutare una persona dicendo di far vedere gli esercizi ai neofiti e poi ti metti a fare pubbliche relazioni quali conseguenze penali avresti ?

[lukasmile]

luka volevo chiederti alcune cose.
1) per avere una gym bisogno essere laureati in scienze motorie o non è strettamente necessario ?
NON E' NECESSARIO, BASTA AVERE UN BREVETTO, LA LICENZA DEL COMUNE ED I PERMESSI IGIENICO-SANITARI
2) per essere istruttori cioè per esercitare in una palestra ci vuole per forza il brevetto ?
ASSOLUTAMENTE NO, MA I DANNI CHE POTRESTI CREARE, TIPO INFORTUNIO AD UN CLIENTE, SONO A CARICO DEL TITOLARE DELLA PALESTRA E NON TUOI
3) qualora una persona ti chiedesse un aiuto nel fare un esercizio e tu cerchi di evitare di aiutare una persona dicendo di far vedere gli esercizi ai neofiti e poi ti metti a fare pubbliche relazioni quali conseguenze penali avresti ?
QUESTA NON L'HO CAPITA BENE, ME LA RIPOSTI?

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[jeiko]

vabbè cerco di spiegarti cosa mi è accaduto ieri.
palestra affollata, titolare che ha tutto rispetta le norme igienico sanitari ma non è laureato e non so se ha brevetti(penso di no dato che è piu' ignorante di me e quindi è tutto), istruttori SENZA brevetto per poter istruire.
ieri vado in palestra mi scaldo per la panca piana...bilanciere di 8-10kg
20kg di ghisa + bil
40kg di ghisa + bil
54kg di ghisa + bil
inizio le serie 3x5 carico 64 + bil
chiamo l'istruttrice e le dico che mi serviva una mano alla panca...inizia subito a mettere le mani avanti dicendo oggi non so se posso seguirti(minchia sapeste come mi segue)..le dico: "wa e che tieni da fare"...risposta: "eh guarda ci sono le vecchie con la schiena rotta devo guardarle,fatti guardare da qualcuno"
non dico niente sperando poi mi ridia una mano...prima serie senza che lei mi aiuti
quindi decido di caricare altri 4kg...lei non ritorna e passano circa 3 minuti...quindi inizio la serie
1 ok , 2 ok , 3 ecco sono stanco , 4 mi stavo piegando
scalo i 4kg e faccio l'ultima serie e va bene senza fronzoli vari...ho un problema al sovraspinato quindi cerco per questo che qualcuno mi guardi dietro.
bene ma qual è il reale problema...l'istruttrice seppur impegnata(capirai come li spiega li ammazzerà pure) perde a mio avviso troppo tempo a fare pubbliche relazioni in sala pesi...e ti spiego ancora un altro fatto...finito la panca dovevo fare spinte e rematore...bene l'istruttrice si avvicina ad altre persone e si fa palpare il culo dalla donna a cui si è avvicinata (che ***** di professionalità) e menomale che doveva guardare le vecchie con la schiena storta...e neanche è venuta vicino a chiedermi se mi serviva una mano ancora bene in questa palestra si fanno troppe pr ed a me non piace molto la cosa...
finisco quasi tutto e faccio skull crash si avvicina e si lamenta perchè non ho scaricato la ghisa alchè anche io mi lamento dicendo che buona parte era già carica...ad ogni modo le lancio una frecciatina dicendo che serve un altro istruttore perchè c'è troppa gente in sala e lei mi dice "Io riesco a gestirmi e l'istruttrice sono io...se ti serve una mano portati un personal trainer" si suppone quindi che lei non volesse minimamente aiutarmi.
risposta giusta forse ma poichè lei predica bene e razzola male...al posto di mettersi a fare le chiacchierate può (sbaglio?) mettersi anche ad aiutare le persone o deve aspettarsi che si fanno male e gli mando una denuncia
me ne vado e dice all'amico che mi ha aiutato alla skull...di ad alessandro di portarsi il nero se gli serve la mano...il mio amico ha risposto come pensavo io...ovviamente ha detto che se uno ti chiede la mano non è che tu rifiuti perchè non ne hai voglia.

[lukasmile]

mah, è un problema che devi porre all'attenzione del titolare, non dell'istruttrice, anche perchè se -corna facendo- dovessi farti male, il responsabile sarebbe lui e non lei, visto che lei non ha alcun titolo per ritrovarsi ad istruire in sala
poi, se vuoi un consiglio, la ghisa scaricala sempre, e cerca di essere quanto più educato possibile, perchè così sei certo di non poter mai passare dalla parte del torto

in conclusione, parlane col titolare e fagli presente che se ti fai male il problema è suo, perchè ha messo una istruttrice in sala, oltre che impreparata, anche poco predisposta ad aiutarti.

[jeiko]

mah, è un problema che devi porre all'attenzione del titolare, non dell'istruttrice, anche perchè se -corna facendo- dovessi farti male, il responsabile sarebbe lui e non lei, visto che lei non ha alcun titolo per ritrovarsi ad istruire in sala
poi, se vuoi un consiglio, la ghisa scaricala sempre, e cerca di essere quanto più educato possibile, perchè così sei certo di non poter mai passare dalla parte del torto

in conclusione, parlane col titolare e fagli presente che se ti fai male il problema è suo, perchè ha messo una istruttrice in sala, oltre che impreparata, anche poco predisposta ad aiutarti.

la ghisa la scarico sempre a fine wo e lei lo sà infatti l'ho scaricata appena finito tranquillamente tutta...inutile parlare con il titolare dato che lavora con questa tipa da 10 anni...piuttosto devo chiedere qualcosa circa le assicurazioni se mi faccio male poichè mi sembra la palestra non sia assicurata...
purtroppo riguardo l'impreparazione mi sto zitto perchè poi dovrei sentirmi le ramanzine del boss della palestra che si lamenta parecchio con molti di noi tra l'altro dicendo che non eseguiamo bene...io ho visto un vero istruttore in un'altra palestra e mi ha spiegato anche dove sbagliavo in alcuni ex(alz lat e dip)cosa che loro non fanno perchè ovviamente non sanno...ti lascio un esempio di un infortunio che mi sono procurato grazie a loro.
panca piana...alza il peso e scendi fino a sopra il collo e poi sali. bene sovraspinato mandato a troie quasi. cmq sono stato fin troppo educato infatti non mi sono ancora lamentato ed ho solo lanciato una frecciatina...ovvio che poi tra amici sai bene si inizia a sparlare negativamente...e purtroppo è cosa che fanno tutti lamentarsi di codesti "istruttori" ed anche dave sa bene che non sanno fare un caiser...infatti ora cambierà gym.
inoltre mi chiedevo se un'istruttore debba cmq seguirti se glielo chiedi o debba solo spiegarti la tecnica d'esecuzione. tutto qui

PS: se mi faccio male mi ammazzo...dovrei operarmi da quello che mi dissero

[lukasmile]

Credo che non sia possibile che la palestra non sia assicurata, ma ti faccio sapere al 100% domani
cmq, se così fosse, dovrebbe essere un motivo in più per seguirti e non farti fare male, spingi su questo punto

ps: portare il bilanciere al collo

[jeiko]

Credo che non sia possibile che la palestra non sia assicurata, ma ti faccio sapere al 100% domani
cmq, se così fosse, dovrebbe essere un motivo in più per seguirti e non farti fare male, spingi su questo punto

ps: portare il bilanciere al collo

grazie mille luketto.
lascia stare non ti dico le altre cose che è meglio ok ? ti metteresti veramente le mani nei capelli
l'istruttore dall'altra palestra mi ha visto fare anche squat che non mi hanno insegnato loro e mi ha detto che andava benissimo e mi ha chiesto solo di mettermi la cinta.
cmq veramente fanno cose raccapriccianti...ora nè venuto un altro nuovo e si è messo a dire che devo tenere le mani a 90° per fare la panca ed arrivare nei pressi del collo.

[lukasmile]

Lat machine presa prona 4x8 45kg
lat machine t-bar 4x6 50kg
rematore manubrio 4x6 man 24kg
pull down 3x8 50kg
hyperextension 3x10 10kg
crunch 3x10+10+10 rest pause con 12kg
crunch inverso 3x10+10+10 rest pause

[mascotte]

buongiorno luketto
non li ho mai allenati gli addominali così
il peso alla lat deve salire un pelino eh

[lukasmile]

Hai ragione il fatto è che non la faccio mai, la mia routine è trazioni, stacchi, hyperextension e rematore, ma in palestra gli stacchi non si fanno, il rematore è pericoloso ecc ecc, ed io che sono dello staff devo dare il buon esempio...
Cmq prova il rest pause con l'addome, però fai poche ripetizioni sovraccaricate

[mascotte]

io oggi dovrei fare il crunch al cavo...che mi dici mi sparo un 3x10+10+10 magari ? però senza rest pause,a mò di stripping?

[lukasmile]

Oggi prova in stripping, la prossima volta in rest pause, poi valuti con quale tecnica hai lavorato meglio
puoi fare anche un ginocchia al petto alle parallele, mettendoti un manubrio tra i piedi

[mascotte]

io avevo in mente di fare così dato che alleno l'addome 2 x week oggi come esercizio in sovraccarico ho il crunch al cavo e faccio un normale 4x12-10...la prox volta ho come esercizio il crunch machine e lì magari inserisco lo stripping (o rest pause)
ps ti posso chiedere un consiglio ricordi ne parlavamo ieri nella mia scheda...a proposito del dorso ho optato per una routine del genere (premetto che mi interessa molto lo "spessore" più che l'ampiezza che già ho )
stacchi 4x6
rem. unilaterale 3x10-8
pulley basso stretto 3x12-10
body row 3x15-10
lat avanti 3x8+8+8

a proposito di quest'ultimo esercizio come lo vedi in stripping? il dubbio era tra questo è il pullover (che sò che sono diversi ma forse il pullover lo vedo più "portato" per lo stripping o sbaglio?:?)

[lukasmile]

Beh, in primis sostituirei il rematore unilaterale in favore di quello con bilanciere; in secondo luogo, in base al tuo obiettivo, direi che l'esercizio più adatto possa essere un pulley(in stripping e senza cheating) od un rowing, perché essendo fatti con le macchine sono facili da scaricare, e lavorano sullo spessore più che sull'ampiezza

[mascotte]

allora potrei fare così?
stacchi 4x6
rem. unilaterale 3x10-8
lat avanti 3x12-10
pulley basso stretto 3x8+8+8
body row 3x15-10
che te ne pare? io per il rematore opterei per quello unilaterale xkè lo "sento" meglio