un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

***lukasmile*** · 29-11-2009, 20:21:14

Grazie Andrea, grazie mille!!
All'orale di pt mi hanno chiesto: come consideri il bere durante un pasto?
Ho Risposto, iniziando a fare una digressione su acido cloridrico, l'assimilazione ed il filtraggio delle proteine; non mi hanno chiesto più niente e mi hanno fatto i complimenti

**Andrio** · 29-11-2009, 20:24:24

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

grazie andrea, grazie mille!!
All'orale di pt mi hanno chiesto: Come consideri il bere durante un pasto?
Ho risposto, iniziando a fare una digressione su acido cloridrico, l'assimilazione ed il filtraggio delle proteine; non mi hanno chiesto più niente e mi hanno fatto i complimenti:d

**jeghe** · 29-11-2009, 22:56:29

ciao luka, quanto tempo hai impiegato x il corso da istruttore?

p.s complimenti

***lukasmile*** · 29-11-2009, 23:08:52

Ciao e grazie per i complimenti.
Ogni corso è durato sei weekends, poi c'è stato l'esame. Io i corsi li ho seguiti tutti e tre, proprio con la speranza che mi facessero fare tutti e tre esami insieme, ed infatti è stato così

ad ogni modo, puoi trovare tutte le informazioni utili sul sito ufficiale del csen, o -meglio ancora- sul sito del csen/sezione della tua regione.

**Gandhi** · 29-11-2009, 23:18:45

Bravo luca!!!!

***lukasmile*** · 29-11-2009, 23:24:02

E grazzzie

**jeghe** · 30-11-2009, 16:46:10

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

Ciao e grazie per i complimenti.
Ogni corso è durato sei weekends, poi c'è stato l'esame. Io i corsi li ho seguiti tutti e tre, proprio con la speranza che mi facessero fare tutti e tre esami insieme, ed infatti è stato così

ad ogni modo, puoi trovare tutte le informazioni utili sul sito ufficiale del csen, o -meglio ancora- sul sito del csen/sezione della tua regione.

molte interessante, grazie, piacerebbbe anche a me farlo ma con l'uni di mezzo è difficile trovare il tempo x una cosa del genere, magari chissà che in un futuro non mi capiti l'occasione!

***lukasmile*** · 30-11-2009, 21:09:17

lunedì, 30/11/09

dorso - addome
10' cardio
rematore bil. ez: 4x8. 60". @39kg
stacchi: 5x5 @85% 1RM. 90". @95kg
hyperextension: 4x8. 45".
trazioni p.p.: 4xmax. 60".
crunch: 3x10+10+10. 30".
crunch inverso: 3x10+10+10. 30".

colazione: 400ml zymil + caffè + 70g cereali.
spuntino: 100g spek.
pranzo: 120g riso + 200g pollo + 1cucchiaio evo.
post-workout: 4gallette.
cena: 6gallette + 300g pollo alla piastra + 200g zucchine + 2cucchiai evo.