un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[Gandhi]

Una scossa al petto? Strazialo

[Andrio]

ok, perfetto

andrio, per dare una scossa al petto, che ne dici se oggi mi faccio un 4x8 di croci in p.i. e poi faccio un "1a10" di spinte bilanciere in p.p.?

buono ,fatti la piana con tempi esecuzione 2.1.2.1 ma setta bene il carico

[lukasmile]

Il problema è proprio il settaggio dei carichi, perché se anche scalo di un 5% ad ogni serie, devo scalare carichi infimi, essendo il mio massimale in sicurezza di una 70in di kg

guagliò cmq domenica il presidente, data la mia preparazione, mi ha chiesto se volevo fare direttamente l'esame per il secondo livello, ed io ho accettato

[Andrio]

Il problema è proprio il settaggio dei carichi, perché se anche scalo di un 5% ad ogni serie, devo scalare carichi infimi, essendo il mio massimale in sicurezza di una 70in di kg

guagliò cmq domenica il presidente, data la mia preparazione, mi ha chiesto se volevo fare direttamente l'esame per il secondo livello, ed io ho accettato

metti un 50-52kg su piana dovresti farcela e non scalare di peso ma fattele a peso costante
complimenti x il corso

[bertinho7]

quanto seccume in questo diario oh

[Andrio]

Luca hai mail

[lukasmile]

metti un 50-52kg su piana dovresti farcela e non scalare di peso ma fattele a peso costante
complimenti x il corso

Inizio da una rep e arrivo a 10reps, giusto? Ma tra una serie el'altra mica devo recuperare?

quanto seccume in questo diario oh

oh ma come ti permetti, guarda che io e Gandhi insieme quasi arriviamo al peso di andrio

Luca hai mail

corro a leggere

[bertinho7]

oh ma come ti permetti, guarda che io e Gandhi insieme quasi arriviamo al peso di andrio

se nn ti avessi reppato ieri,nn so se hai letto,lo farei ora...per il quasi

[lukasmile]

ho leggiuto, ho leggiuto
ma fammi capì, mo' ti sei segnato sul mio diario?!

[bertinho7]

ho leggiuto, ho leggiuto
ma fammi capì, mo' ti sei segnato sul mio diario?!

passo pochissimo di qua e al max scrivo solo sul mio diario...
l'ho visto prima il tuo
e poi mi è venuta voglia di insultarti e nn ho saputo resistere

[Andrio]

Allora non ho capito cosa hai intenzione di fare! Ho letto 1x10 o sbaglio? 1set da 10 ripetizioni?Non capisco

[Gandhi]

E così siamo secchi ma secchioni di cervello? :dito:

[lukasmile]

passo pochissimo di qua e al max scrivo solo sul mio diario...
l'ho visto prima il tuo
e poi mi è venuta voglia di insultarti e nn ho saputo resistere

Sei il benvenuto

Allora non ho capito cosa hai intenzione di fare! Ho letto 1x10 o sbaglio? 1set da 10 ripetizioni?Non capisco

no no, da 1 a 10, partendo da 1rep al 100% 1RM, 2reps al95%, 3reps al 90% e così via fino alla serie da 10reps.

[Dave Clark's attacks]

[Gandhi]

Che succede? Qualcosa di turba ? (temo )