un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

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  • -Maccio-
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
    • 689
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    • Ferentino
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    Ottimo wo Luca
    Spingi con le braccia eh?

    Andrio adotta pure me!!!
    sigpic
    ...vado a carbone

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
      • 6845
      • 440
      • 604
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      Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
      bicipiti - tricipiti - addome
      curl bil: 4x8-6-6-4 @30, 32, 32, 35 superserie french press 45°: 4x8-6-6-4 @34. 90".
      hammer curl: 3x8 @man14kg s.s. dips: 3x8 @sovraccarico 14kg. 60".
      larry scott ez: 2x12/15 s.s. skull crash: 2x10/12 @29kg. 90".
      crunch: 5x12 con sovrac.10kg 30".
      crunch inverso: 5x12 con sovraccarico5kg. 15".
      molto molto buono carissimo
      sarò il paparino di tutti voi,visto che per età essere nonno è un pò difficile

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      • lukasmile
        Lucamele
        • Feb 2009
        • 6667
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        • 907
        • Napoli
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        grazie giovanotti.
        andrio per me puoi essere un fratello maggiore( in realtà mio fratello è più grande di te), per papà virtuale c'è già lucio siddartha
        Owner - CEO Wellness Project

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        • -Maccio-
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2008
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          • Ferentino
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          Domanda Luca,ma tra french e skull che differenza c'è? Non è la stessa cosa?
          sigpic
          ...vado a carbone

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          • lukasmile
            Lucamele
            • Feb 2009
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            • 681
            • 907
            • Napoli
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            skull crash è quello a gomiti stretti portando il bilanciere verso la fronte, quasi a sfriorarla; la french press andrebbe fatta con le braccia più rivolte verso dietro e scendendo il più possibile.


            kalos sei il mio fratellino scemo, matteo il mio fratellino forte che da quando ha fatto lo sviluppo non sono più riuscito a picchiare
            Owner - CEO Wellness Project

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            • -Maccio-
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2008
              • 689
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              • Ferentino
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              Originariamente Scritto da Kalos
              Questa è la french
              Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"

              lo skull non arriva dietro la nuca ma sulla fronte
              Chiaro,breve e circonciso



              ehm...



              sigpic
              ...vado a carbone

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              • kkk81
                Bodyweb Advanced

                • May 2009
                • 453
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                • 5
                • Milano
                • Send PM

                Ciao Luka ho visto che qualche mese fà hai venduto una panca Bench 950 High Muster... ecco siccome mi stò interessando per comprarla volevo sapere come ti sei trovato tu e soprattutto se è comoda da richiudere!!?

                E (se ti ricordi!) le misure da chiusa quali sono??? Su alcuni siti ho trovato
                cm 125x86x170 ..su altri 46 x 117 x 190 cm .... qual'è l'altezza e la larghezza poi??

                Grazie!!
                ................

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                • lukasmile
                  Lucamele
                  • Feb 2009
                  • 6667
                  • 681
                  • 907
                  • Napoli
                  • Send PM

                  ciao e benvenuto.
                  la panca NON è richiudibile, al contrario di quello che dicono tutti... son tutti perni fissi e la panca non si chiudeva.
                  la panca è buona, ma soffre del problema che hanno tutte le panche che non si staccano dal supporto bilancieri, e cioè non puoi farci lo squat. proprio per questo l'ho comprata e rivenduta dopo meno di due mesi.
                  Owner - CEO Wellness Project

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                  • kkk81
                    Bodyweb Advanced

                    • May 2009
                    • 453
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                    • Milano
                    • Send PM

                    Immaginavo!! Infatti volevo prendere il reggibilanciere a parte poi ho visto quella panca anche ad un buon prezzo in rete e mi aveva ingolosito... però se mi dici che neanche si richiude!! Lo spazio a disposizione nn è tantissimo quindi!!
                    Grazie mille x le info!!
                    ................

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                    • -Maccio-
                      Bodyweb Advanced
                      • Apr 2008
                      • 689
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                      Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
                      skull crash è quello a gomiti stretti portando il bilanciere verso la fronte, quasi a sfriorarla; la french press andrebbe fatta con le braccia più rivolte verso dietro e scendendo il più possibile.


                      kalos sei il mio fratellino scemo, matteo il mio fratellino forte che da quando ha fatto lo sviluppo non sono più riuscito a picchiare




                      Giorno Luca!
                      sigpic
                      ...vado a carbone

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                      • siddharta7733
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                        ... ... carpe diem ... ...

                        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                        • lukasmile
                          Lucamele
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                          finalmente sei passato
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                          • siddharta7733
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                            finalmente sei passato
                            sto facendo un giretto ... sappi che mi ricordo delle tue parole
                            ... ... carpe diem ... ...

                            se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                              non dimenticarle mai amico mio
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                                non dimenticarle mai amico mio


                                comunque so sempre dove trovarti
                                ... ... carpe diem ... ...

                                se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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