un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

**Andrio** · 23-07-2009, 13:33:48

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

allora dico quelli verdi, quelli fatti a fettine sottili e che si mettono pure sulla pizza prosciutto e funghi

allora i valori che ti ho messo sono giusti,grassi nulli e solo qualche carbo ma niente di più rispetto a pomodori cetrioli carote o altra verdura.
Vai più che tranquillo

**Andrio** · 23-07-2009, 13:36:06

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

si li ho trovati non sott'olio, conditi con evo, peperoncino e prezzemolo, son proprio buoni. li sgocciolo e mangio?

l'olio ce lo metti tu quello che ti serve,peperoncino a pioggia

***lukasmile*** · 23-07-2009, 13:36:23

bene. allora a pranzo un 150g di funghi e 200 di carne rossa magra. niente carbo "diretti" come già detto

**Andrio** · 23-07-2009, 13:37:53

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

bene. allora a pranzo un 150g di funghi e 200 di carne rossa magra. niente carbo "diretti" come già detto

ottimo

**-Maccio-** · 23-07-2009, 13:57:44

Ragazzi,già che parliamo di funghi...
La percentuale di sodio?

**-Maccio-** · 23-07-2009, 14:01:58

Originariamente Scritto da Kalos

non ci ho mai dato importanza io...

No infatti,poi soprattutto in massa...

Lo chiedevo perché mi sembrava fosse alta,ma non ne ho la certezza. Pura curiosità.

***zanelike*** · 23-07-2009, 14:02:00

Originariamente Scritto da Kalos

non ci ho mai dato importanza io...

hai sempre fatto bene

**Andrio** · 23-07-2009, 15:01:48

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

No infatti,poi soprattutto in massa...

Lo chiedevo perché mi sembrava fosse alta,ma non ne ho la certezza. Pura curiosità.

tanto per 'dare i numeri'

in media,perché ce ne sono di tanti tipi ho riscontrato i seguenti valori:
sodio 5 mg
potassio 320 mg

i valori cambiano sensibilmente da tipo di fungo a fungo così come i valori delle pro e dei carb,i valori dei fat stanno sempre quasi a zero

**jeghe** · 23-07-2009, 15:42:51

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Luca per la scheda puoi organizzarti anche allenamenti ciclizzati.
Nel senso (esempio):
Petto-bicipiti Lunedì
Dorso-tricipiti Venerdì
Spalle-gambe Lunedì

e cosi via.

Però direi di adottare molte tecniche ad alta intensità con un allenamento di 2 volte a settimana,potresti tentare anche qualche approccio all'heavy duty.
Io ho seguito la split di 2 volte a settimana per tutto l'inverno con un sistema HD e ha dato ottimi risultati

posso chiederti com'era la scheda che seguivi?

p.s luca se vuoi ho un programmino x calcolare le kcal e tutti i valori, x monitorare la dieta...me l'ha dato lucio, se ti serve fai un fischio..che ti dico dove trovarlo..

***lukasmile*** · 23-07-2009, 19:08:45

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

posso chiederti com'era la scheda che seguivi?

p.s luca se vuoi ho un programmino x calcolare le kcal e tutti i valori, x monitorare la dieta...me l'ha dato lucio, se ti serve fai un fischio..che ti dico dove trovarlo..

l'ha passato pure a me, ma non ho capito come si usa