un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

**ross1970** · 07-06-2009, 22:46:05

ciao luka,ho seguito il tuo consiglio la max ora è a 118 ma la min a 59

***lukasmile*** · 07-06-2009, 23:05:13

quindi la max è salita, mentre la minima è rimasta uguale?

**ross1970** · 07-06-2009, 23:23:14

si,ho anche cercato di mangiare un pò più salato del solito ma la minima è li

***lukasmile*** · 07-06-2009, 23:33:03

beh a questo punto ti consiglio di contattare il medico, giusto per stare sicuro

**ross1970** · 07-06-2009, 23:35:23

domani lo chiamo,sento un pò sinceramente sono un pò preoccupato

***lukasmile*** · 07-06-2009, 23:44:34

vai tranquillo, pure io soffro di pressione basta di costituzione, non è nulla di preoccupante

contatta il medico e senti se è il caso di fare analisi, poi ti muovi

***lukasmile*** · 08-06-2009, 20:31:12

lunedì, 8/06/09

Workout:
Dorso-Delt post.-addome
3X1' salto con la corda. 60".
Stacchi:
5@70kg 60"
3@75kg 60"
1@80kg 60"
5@75kg 60"
3@80kg 60"
1@85kg 60"
5@80kg 60"
3@85kg 120"
4x1@ 90kg, 95kg, 100kg, 105kg.60"
Trazioni p.prona: 5-4-3-2-1-2-3-4-5 con sovraccarico. 60".
Rematore 90°: 3x6 @50kg in s.s. alzate a 90°: 3x12 @man12kg. 60".
richiamo Crunch: 3x12 sovraccarico. 60".
richiamo crunch inverso: 3x12. 15".

alimentazione
colazione: 400ml latte ps + caffè + 50g fitness&chocolate + 1cp supradyn.
spuntino: 1polase.
pranzo: 50g pane + 150g pollo + 1cucchiaio evo.
spuntino: 100g crudo + 20g arachidi.
post-workout: 100g pane integrale.
cena: 200g pollo + 100g melanzane + 2cucchiai evo.

**-Maccio-** · 08-06-2009, 20:37:35

Ci siamo Luca,ci siamo

***lukasmile*** · 08-06-2009, 20:52:08

mi spiace solo che non ho ancora ordinato le pro, domani dovrei firmare le carte per la mastercard, quindi se tutto va bene le ordino domani nel pomeriggio!

**-Maccio-** · 08-06-2009, 20:54:47

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

mi spiace solo che non ho ancora ordinato le pro, domani dovrei firmare le carte per la mastercard, quindi se tutto va bene le ordino domani nel pomeriggio!

Io prima darei un'occhiata in farmacia ,magari trovi qualcosa di buono e ti risulta più comodo

***lukasmile*** · 08-06-2009, 20:59:59

ok, domani passo in farmacia a vedere... però se il prezzo è simile le ordino da musclenutrition, così prendo quelle di cui mi hanno già dato feedback positivi

**-Maccio-** · 08-06-2009, 21:07:02

Originariamente Scritto da Kalos

Se come no...ti rifilano chissa cosa a un prezzo esorbitante...eviterei

Dipende,a volte ho trovato roba carina a prezzi accettabili.
E' anche vero che ci sono volte in cui ti cacciano gli occhi oltre che i soldi

**Blinko** · 08-06-2009, 23:09:35

generalmente le farmacie hanno tutta la roba della Friliver e della Enervit.
costano e fanno cagare....

**ross1970** · 08-06-2009, 23:46:43

ciao luka ho contattato il medico,mi ha detto che domani sera mi vuol visitare,oggi tutto il giorno 90/59 due o tre volte a lavoro manca poco svengo,poi avrò pisciato 20 volte,appena sò qualcosa ti faccio sapere,poi mi sento debole,ho saltato anche palestra oggi