un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[Dave Clark's attacks]

luchì le zampe sono un po indietro quindi vediamo di fare qualcosa
poi fossi in te mi dedicherei anche un po di + sullo shape

cmq sei sulla buona strada

[kickboxer_87]

zampette da grillo
aspetta un po' e ti metto a posto pure lo squat

[Tex88]

Bravo luca, stai molto bene.
Anche secondo me il back un pochino indietro rispetto al front, ma in generale un buonissimo lavoro

[Tex88]

zampette da grillo
aspetta un po' e ti metto a posto pure lo squat

Ha detto che squat lo fa con bassi carichi perchè non avendo il rack ha paura di farsi male, credo sia per quello che le gambre sono un po' indietro....

[kickboxer_87]

due cavalletti da 5 euro l'uno e sta a posto almeno all'inizio.

[Tex88]

due cavalletti da 5 euro l'uno e sta a posto almeno all'inizio.

Se imparare bene la tecnica è l'obiettivo allora si.
Se l'obiettivo invce è poter fare squat veramente pesante...in quel caso serve aspettare il rack...

[kickboxer_87]

veramente pesante per lui adesso vorrebbe dire al massimo 80-90kg.
non credo che dei cavalletti possano avere problemi con quel peso.

ps: se uno vuol imparare bene la tecnica gli serve solo un portabilanciere e della ghisa. stop. basta vedere i wl

[Blinko]

due cavalletti da 5 euro l'uno e sta a posto almeno all'inizio.

Esatto. Ne parlavamo anche Black Blood dell'uso dei cavalletti come spotters. Comunque con una 30ina di euro può già prendre dei buoni cavalletti che assicurano una tenuta sopra i 100 kg...e sta apposto per un pò!!!


Luké, io pure ho i finchetti larghi. Un pò per costituzione (c'è l'osso...), un pò per genetica, in famiglia mia i maschi abbiamo tutti le gambe magre ma i fianchi alti e un pò cicciosi, anche senza pancia.
Ora come ore ho ridotto parecchio, ma se mi fanno una plicometria vario dal x% di Bf sul corpo al 40% sulle famose maniglie dell'ammmmmorrre!!!
Ma proprio so simpatiche da toccare...sono liquidose!!!

Devi semplicemente:
a) fare un lavoro di sgrassamento (ovviamento non ora, più in la) fatto bene
b) fare bene esercizi per la schiena e lombari, in modo da creare sotto un buon supporto muscolare
c) appena avrai sgrassato, potrai fare uso di una crema liporiducente che ti aiuta un pò a drenare i depositi sottocutanei. Se sei già in una bella condizione di sgrassamento, la crema è abba efficace. Lo stesso massaggio per applicarla ha un effetto drenante.

Io uso una crema prima dell'estate, mi ha aiutato quando ho avuto il grosso dimagrimento a mantenere la pelle tonica, evitando il rilassamento della cute. Ti assicuro che ha tagliato parecchissimo anche i fianchi. Non fa miracoli, ma aiuta a star meglio

[Tex88]

veramente pesante per lui adesso vorrebbe dire al massimo 80-90kg.
non credo che dei cavalletti possano avere problemi con quel peso.

ps: se uno vuol imparare bene la tecnica gli serve solo un portabilanciere e della ghisa. stop. basta vedere i wl

ma che tipo di cavalletti sono? non ho presente...

[kickboxer_87]

.

in poco tempo se uno ha voglia se li fa da solo al limite. li può fare più robusti.

[Tex88]

.

in poco tempo se uno ha voglia se li fa da solo al limite. li può fare più robusti.

ah ecco più o meno come pensavo... però secondo me se cedi cose del genere non ti reggono più di tanto...anche perchè non credo che si possano fare tanto alti se si vuole avere un po' di stabilità

[Blinko]

in poco tempo se uno ha voglia se li fa da solo al limite. li può fare più robusti.

Esatto.
Io sto aspettando che mi prestino una **** circolare e me li farò usando i travetti in legno che si usano in carpenteria per fare i soffitti

[lukasmile]

stai bene bro!!! gambe magroline, ma vai di squat e stacchi e vedrai che esploderanno

grazie giò!

luchì le zampe sono un po indietro quindi vediamo di fare qualcosa
poi fossi in te mi dedicherei anche un po di + sullo shape
cmq sei sulla buona strada

ora le zampe iniziano ad avere una forma, prima erano davvero solo ossa

zampette da grillo
aspetta un po' e ti metto a posto pure lo squat

a te stavo aspettando fratè

Bravo luca, stai molto bene.
Anche secondo me il back un pochino indietro rispetto al front, ma in generale un buonissimo lavoro

grazie marcolino

Ha detto che squat lo fa con bassi carichi perchè non avendo il rack ha paura di farsi male, credo sia per quello che le gambre sono un po' indietro....

si a parte lo squat a bassi carichi, il problema è che sono partito davvero con delle gambe sottilissimissime

due cavalletti da 5 euro l'uno e sta a posto almeno all'inizio.

dove li compro?

veramente pesante per lui adesso vorrebbe dire al massimo 80-90kg

credo di averli

Luké, io pure ho i finchetti larghi. Un pò per costituzione (c'è l'osso...), un pò per genetica, in famiglia mia i maschi abbiamo tutti le gambe magre ma i fianchi alti e un pò cicciosi, anche senza pancia.
Ora come ore ho ridotto parecchio, ma se mi fanno una plicometria vario dal x% di Bf sul corpo al 40% sulle famose maniglie dell'ammmmmorrre!!!
Ma proprio so simpatiche da toccare...sono liquidose!!!

Devi semplicemente:
a) fare un lavoro di sgrassamento (ovviamento non ora, più in la) fatto bene
b) fare bene esercizi per la schiena e lombari, in modo da creare sotto un buon supporto muscolare
c) appena avrai sgrassato, potrai fare uso di una crema liporiducente che ti aiuta un pò a drenare i depositi sottocutanei. Se sei già in una bella condizione di sgrassamento, la crema è abba efficace. Lo stesso massaggio per applicarla ha un effetto drenante.

Io uso una crema prima dell'estate, mi ha aiutato quando ho avuto il grosso dimagrimento a mantenere la pelle tonica, evitando il rilassamento della cute. Ti assicuro che ha tagliato parecchissimo anche i fianchi. Non fa miracoli, ma aiuta a star meglio

il fatto è che il grasso lo metto solo nella parte posteriore dei fianchi e sul ventre, poco sotto l'ombelico
posso stare pure bassissimo di bf, ma la prima cosa che metto è il grasso in quelle zone

ma che tipo di cavalletti sono? non ho presente...

.

in poco tempo se uno ha voglia se li fa da solo al limite. li può fare più robusti.

dove si comprano? se li devo costruire, che legno devo comprare?

[siddharta7733]

ciao luca
ho visto l'aggiornamento foto ... molto bene

per le zampe devi assolutamente rasare perchè non le vedo in quella selva oscura

[kickboxer_87]

prova da brico,o negozi del genere. dovrebbero averli.