si,esatto. l'incastro,o come lo vuoi chiamare,lo fai un attimo prima di partire,spingi l'addome contro le gambe e quando parti usi primariamente le gambe.
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Perfetto, grazie, allora ci siamo quasi
Io ho imparato per errori...praticamente lo facevo senza gambe, solo schiena e mi faceva un male cane. Poi ho guardato un video di Ironpaolo e ho applicato la teoria del "come sollevare cose pesanti da terra" (quella della pubblicità della crema per il mal di schiena
).
Cmq, penso che per imparare una buona esecuzione è utile fare i rack lift, o in ogni caso partire da una posizione un pò più alta dei 25 cm.Commenta
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per dir la verità se uno ha problemi di tecnica/tenuta di schiena/posizionamento si lavora di stacco fino al ginocchio (ovvero parti da terra e ad altezza rotula ti fermi per 1-2",poi torni giù) o stacco sui rialzi (quindi partendo da diversi cm in meno)Commenta
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Ecco uno dei suoi video mi sa proprio in Homegym!!!
YouTube - Deadlift best ever 10x1x240Kg rec 3' - set 3-5-7-9-10
Gurdate come carica il corpo. Afferra il bil, respira, scende col sedere stacca e tira su!!!Commenta
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perfetto: post-workout sostituisco il pane bianco con la stessa grammatura di gallette e ci aggiungo 30g di pro (sciolte in acqua o in latte?).
5 caps di bcaa pre-workout insieme ad una banana.
i 30g della colazione, posso assumerli pre-nanna, visto che non lo faccio ancora?Commenta
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ok allor 30g whey a colazione, 5caps bcaa pre-workout, 30g whey + 100g gallette post-workout, giusto?
un solo dubbio: le whey post-workout le devo sciogliere in acqua o in latte?Commenta
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alla fine arriverà anche lui a fare la stessa dieta che facciamo tuttiOriginariamente Scritto da PrinceRiky
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si si... un mese fa partii con "io non mangerò sei volte al giorno..."
poi "io non abbandonerò mai il cardio, voglio restare asciutto..."
infine "io non prenderò mai integratori..."
non capisco se, come dice master, sto diventando un uomo oppure una pecora che segue il branco!
ad ogni modo, questa settimana è stata la mia quinta di massa, venerdì prossimo faremo i conti... sinceramente mi vedo cresciuto, ma visto che mi trovo in ballo vorrei tirare la massa ancora un po', sopratutto perchè ho paura che se mi fermassi ora perderei quel po' che sono riuscito a mettere.Commenta
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infatti!
sarà una coincidenza, ma da quando mangio meglio e mi alleno perbene, mi sento meglio pure con me stesso, e in concomitanza con questo periodo "buono" non sto nemmeno più soffrendo di ansia... chissà se c'entra qualcosa...Commenta
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se ti leggeOriginariamente Scritto da PrinceRikyè la conseguenza diretta. la vita regolare, i pasti bilanciati e l'attività fisica aerobica ed anaerobica uniti all'uso massiccio di integratori sono l'elisir di lunga-vita.
master dice un sacco di stupidaggini, ma su questa cosa ha ragione
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riccardo, scusa, leggevo sul musclenutrition che è consigliata una sola dose da 30g al giorno di pro... sono sicuro al 100% che tu ne fossi al corrente, ma ho voluto fartelo presente... confermiamo i 60g giornalieri?Commenta
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ok, grazie per la spiegazione e per l'aiuto, sei sempre gentile
ma bcaa e whey li devo assumere anche nei giorni rest?
anche se i miei rest sono solo sabato e domenica, perchè il mercoledì faccio solo cardio, a breve sostituito da un campionato calciotto.Commenta
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ooooooooooooottimo riccardo. sei un grande, grazie mille
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allora edoardo (kickboxer), stamattina avevo ancora i doms ai lombi, quindi il video che mi hai chiesto (tripla di stacco con 80kg lo farò domani.
per quanto riguarda l'allenamento di stacco che mi hai dato da fare, lo sostituirò all'allenamento che facevo io per lo stacco al venerdì
buona domenica a tutti
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