sei un saggio, lucio. il fisico di un ragazzino e la testa di uno con la barba bianca
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiosei un saggio, lucio. il fisico di un ragazzino e la testa di uno con la barba bianca
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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quelle due faccine hanno sintetizzato alla perfezione il mio pensiero!Commenta
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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martedì, 7/04/09
workout
gambe - polpacci
10' cardio
squat: 6x6 43kg, 43kg, 43kg, 43kg, 47kg, 47kg. 120" recupero.
3' recupero
affondi: 2x10 34kg. 60" recupero.
3' recupero
leg ext: 4x12 50kg, 55kg, 55kg, 55kg. 60" recupero
3' recupero
leg curl: 4x6 40kg. 60" recupero
3' recupero
calf su scalino: 6x20+20 20kg. 30" recupero.
alimentazione
colazione: 400ml latte ps + caffè + 60g fitness&chocolate + 1banana.
spuntino: 1mela
pranzo: 100g pane + 150g pasta al pomodoro + 150g carne rossa magra.
spuntino: 20g arachidi + 70g bresaola.
cena: 200g carne rossa magra + insalata a volontà + 2mele.Commenta
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
ps:non svaligio solo i porti.....mi imposseso di tutto quello che è raw!
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mercoledì, 8/04/09
workout
30' cardio in fascia lipolitica.
alimentazione
colazione: 400ml latte ps + caffè + 60g fitness&chocolate + 1banana.
spuntino: 1mela.
pranzo: 150g riso + 1scatoletta tonno sgocciolato + 1cucchiaio evo.
spuntino: 10g extrafondente + 1banana.
cena: 200g spigola all'acquapazza + 200g spinaci + 1cucchiaio evo.Commenta
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sei un mitoOriginariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
ps:non svaligio solo i porti.....mi imposseso di tutto quello che è raw!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ragazzi se a qualcuno interessa, vendo un navigatore satellitare. vi incollo il link:
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bravo luca ... io è due giorni che mi prefisso un certo tipo di alimentazione e mi si scombussolano tutti i piani tra le maniOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
in più sta sera, sgarro con gelato
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
Sono curioso,come si cucina la spigola "all'acquapazza"?
"Quanti BodyBuilder servono per avvitare 1 lampadina?3!1 che avvita la lampadina e 2 che gli dicono quanto è definito"
http://www.nothingtoxic.com/media/11...ld_Kill_a_Lion
sigpicCommenta
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ciao bulk! mi fa piacere che tu sia passato di qui! la spigola all'acquapazza è una delle poche cose che non so cucinare, dunque la fa mia mamma! se vuoi, appena la vedo le chiedo la ricetta e te la passo
come ti chiami?Commenta
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiociao bulk! mi fa piacere che tu sia passato di qui! la spigola all'acquapazza è una delle poche cose che non so cucinare, dunque la fa mia mamma! se vuoi, appena la vedo le chiedo la ricetta e te la passo
come ti chiami?
Magari, sono ghiotto di prodotti ittici,(soprattutto spigole,pesce spada e rombi) e cerco sempre nuove maniere per cucinarli
Mi chiamo Alessandro comunque
"Quanti BodyBuilder servono per avvitare 1 lampadina?3!1 che avvita la lampadina e 2 che gli dicono quanto è definito"
http://www.nothingtoxic.com/media/11...ld_Kill_a_Lion
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