un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

***francesco_espo*** · 18-03-2009, 14:33:33

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salve ragazzi, un saluto a tutti

non vi preoccupate, fin quando mi seguirete in così tanti (tanti in qualità, non in quantità

) stringerò i denti e porterò avanti il mio progetto

adesso scappo ad allenarmi, buon proseguimento a tutti!

vai e fai il tuo dovere

**future beast** · 18-03-2009, 14:40:37

ciao mi segno, dal primo post vedo che come misure non siamo cosi tanto diversi.

**siddharta7733** · 18-03-2009, 16:30:22

ciao luka

***lukasmile*** · 18-03-2009, 18:48:47

buongiorno ragazzi, e benvenuto future beast

**future beast** · 18-03-2009, 18:51:07

fatti un giro sul mio diario ogni tanto

***lukasmile*** · 18-03-2009, 21:10:53

mercoledì, 18/03/09

alimentazione
colazione: 400ml latte ps + 60g fitness&chocolate + caffè.
spuntino: caffè.
pranzo: 100g riso + 100g lenticchie + 100g prosciuto crudo.
spuntino: una banana + un caffè.
cena: 200g spigola + 200g spinaci bolliti + 70g pane + 2 cucchiai evo.

allenamento
oggi, come tutti i mercoledì, 30' cardio in fascia lipolitica.

***lukasmile*** · 18-03-2009, 21:11:45

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

fatti un giro sul mio diario ogni tanto

certo future, passo sul tuo diario, non preoccuparti!

**Nello88** · 18-03-2009, 23:11:04

lu, tanto x sapè, ma intorno a quante kcal sei?

***lukasmile*** · 18-03-2009, 23:13:42

2300kcal credo. cmq lunedì inizio la nuova dieta che mi ha fatto luca33, e la nuova scheda che mi ha fatto princericky!
come mai questa curiosità?

**Nello88** · 18-03-2009, 23:45:53

niente di che, giusto x sapere, pura e semplice curiosità...magari potessi passare anche io a 2300 XD

**siddharta7733** · 19-03-2009, 02:13:16

luka ... non demoralizzarti mai

sei giovane e forte ... non avere fretta per niente ... le cose vanno prese anche come vengono ... non cercare i problemi se non ci sono ... mai "fasciarsi la testa" prima che ce ne sia bisogno ... serena notte anche a te

**siddharta7733** · 19-03-2009, 09:11:26

ciao luka ... "buon" risveglio

**mavors** · 19-03-2009, 09:25:54

Buongiorno Amici

***lukasmile*** · 19-03-2009, 10:01:52

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

luka ... non demoralizzarti mai

sei giovane e forte ... non avere fretta per niente ... le cose vanno prese anche come vengono ... non cercare i problemi se non ci sono ... mai "fasciarsi la testa" prima che ce ne sia bisogno ... serena notte anche a te

grazie sid, sei proprio un bravo ragazzo...

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ciao luka ... "buon" risveglio

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Buongiorno Amici

buongiorno ragazzi!!!

**siddharta7733** · 19-03-2009, 10:18:23

mi sono alzato "malino" anche io questa mattina

... un po' d'affanno ... poi ho pensato a te e a quello che ti avevo scritto ... ti ho riscritto ... un grosso respiro e via che si parte

in compenso, arrivato in ufficio ... mi ha schiacciato un macigno

... che giornata!!! ci sarà da ridere per non piangere

ciao belli!!!