un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

***francesco_espo*** · 06-03-2009, 16:00:56

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

hai detto bene...hai SBAGLIATO...
il postwo è il momento + importante della giornata...
potresti anche stare a digiuno tutta la giornata e mangiare solo postwo(e ci sono diete come l' IF che prevedono proprio questo tipo di suddivisione...)...
se mangi un cornetto 1 volta tanto non fa niente...e poi,anche tu stai leggendo la discussione di spot...

***lukasmile*** · 06-03-2009, 18:33:51

alimentazione
colazione(pre-wo): 400ml latte ps + caffè + 60g fitness&chocolate.
spuntino(post-wo): 80g prosciutto cotto + 2gallette riso.
pranzo: 120g riso + 50g salsa pomodoro + 60g mozzarella bufala + 1cucchiaio evo a crudo.
spuntino: 70g prosciutto cotto + 1 banana.
cena: 150g macinato alla griglia + 200g spinaci + 80g pane + 1 cucchiaio evo.

**SICKO** · 06-03-2009, 18:42:30

Luka qnd puoi puoi dare un occhiata a qst discussione che ho aperto? scusa l'ot, ma so che sei un tipo sempre disponibile:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/199285-analisi-di-una-dieta.html

***mascotte*** · 07-03-2009, 08:55:23

bel wo compare

i dolori atroci alle dita di cui parli nel rematore...è come se ti si aprisse la mano?:? se è così puoi inserire "random" degli esercizi di rinforzo della presa,li ho fatti anke io in passato...prendi un manubrio bello pesante e lo tieni in mano(il manubrio:P) per un minutino

***lukasmile*** · 07-03-2009, 11:39:27

mah nn so spiegarti, a volte è un dolore alle dita, altre volte mi si indolenzisce il nervo nella parte esterna della mano, e dopo non riesco bene a muovere le dita, in particolare l'anulare ed il migliolo! cmq è solo la mano sinistra ke mi fa sta cosa!

***mascotte*** · 07-03-2009, 13:30:49

mica parli anke di dita "a scatto"? xkè se è così ce l'ho anke io..a volte se kiudo la mano a pugno dopo ho difficoltà ad aprire alcune dita...ke per l'appunto "scattano"..

***lukasmile*** · 07-03-2009, 13:36:46

non nell'apertura, bensì nella kiusura mi scattano! e cmq mi fa ancora male la mano oggi!

**stefanolecce** · 08-03-2009, 16:43:45

Ragazzi a proposito del problema alle dita..
Capita anche a voi durante il w.o. di accusare un leggero tremore alle mani?Cioè non alle mani, ma alle dita? A me succede dopo esercizi in cui carico manubri o bilanciere pesanti..Sento le mani gonfie di sangue e tremano quasi impercettibilmente ma danno fastidio..Boh

***francesco_espo*** · 08-03-2009, 18:43:32

Originariamente Scritto da stefanolecce Visualizza Messaggio

Ragazzi a proposito del problema alle dita..
Capita anche a voi durante il w.o. di accusare un leggero tremore alle mani?Cioè non alle mani, ma alle dita? A me succede dopo esercizi in cui carico manubri o bilanciere pesanti..Sento le mani gonfie di sangue e tremano quasi impercettibilmente ma danno fastidio..Boh

mai capitato tutto ciò mi dispiace

fai un search in bw o al massimo in google (stesso consiglio anche per luca)

***lukasmile*** · 08-03-2009, 19:29:49

io è inutile ke faccio la ricerca sul tremore, xkè le mani mi tremano 24h su 24! per quanto riguarda il problema al mignolo, nn so se c'entra, ma ho scoperto di aver preso un'infezione all'unghia proprio di quel mignolo che scatta... boh!!!
comunque, buona domenica!

***mascotte*** · 08-03-2009, 19:42:32

no mai tremante neanke a me...magari i polpacci mi tremano ma nn le dita della mano

buona domenica anke a te luca...ke stasera stai a casa?

non festeggi?:P
p.s. nn credo sia dovuto all'infezione il problema

**siddharta7733** · 08-03-2009, 19:52:20

buona serata ragazzi "tremolanti" e non

@luka: ma il tremore alle mani lo hai da molto?

***lukasmile*** · 08-03-2009, 19:53:38

io, pizza, birra, film e casa vuota? chi sta meglio di me?! eheheh!!

alimentazione sabato
colazione: 200ml latte p.s. + caffè + 40g fitness&chocolate.
pranzo: 200g carne rossa magra, 60g pane, insalata + 1 cucchiaio evo + 15g fondente.
cena: mezza pizza montanara, mezza pizza wurstel e patate, 1 kinder maxi, 30g cioccolata bianca, 1 bacio perugina.

alimentazione domenica
colazione: 300ml latte p.s. + caffè + 30g fitness&chocolate.
pranzo: calamarata + 300g pane.