un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

**-Maccio-** · 04-06-2009, 12:23:18

In effetti kalos ha ragione,stai mangiando poco-nulla...
Quante calorie sono quelle?

***lukasmile*** · 04-06-2009, 13:05:11

non ne ho idea ragazzi, ma l'avevo detto nei giorni passati che non ho più voglia di mangiare... cmq va bene così, anzi forse da settimana prossima abbasso altri 50g cho/day.

**-Maccio-** · 04-06-2009, 13:10:38

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non ne ho idea ragazzi, ma l'avevo detto nei giorni passati che non ho più voglia di mangiare... cmq va bene così, anzi forse da settimana prossima abbasso altri 50g cho/day.

Fermati!

Sono un migliaio di calorie,non abbassare di più!
Dovevi fare mantenimento giusto?
Questa è un'ipocalorica ,molto ipo e poco calorica!

Io alzerei qualcosa invece,sò che con il caldo la fame scende,però così rischi di bruciarti veramente!

**siddharta7733** · 04-06-2009, 13:16:10

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non ne ho idea ragazzi, ma l'avevo detto nei giorni passati che non ho più voglia di mangiare... cmq va bene così, anzi forse da settimana prossima abbasso altri 50g cho/day.

azz Luchino ... stai attento che vengo a Napoli a cercarti

***lukasmile*** · 04-06-2009, 13:16:12

poi ci si mette che son demoralizzato per un po' di fatti miei... poi ho sbagliato a ciclizzare, dovevo alzare i cho post-workout e ciclizzare gli altri, ma invece ho sbagliato a impostare la dieta, quindi la cambio e la riposto.
cmq vorrei stare in leggerissimissima ipercalorica, ma roba di 2200kcal, visto che il mio metabolismo ne ha bisogno di 2100kcal al giorno, in modo da tener conto pure delle sudate con il caldo che sta facendo

**-Maccio-** · 04-06-2009, 13:20:30

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poi ci si mette che son demoralizzato per un po' di fatti miei... poi ho sbagliato a ciclizzare, dovevo alzare i cho post-workout e ciclizzare gli altri, ma invece ho sbagliato a impostare la dieta, quindi la cambio e la riposto.
cmq vorrei stare in leggerissimissima ipercalorica, ma roba di 2200kcal, visto che il mio metabolismo ne ha bisogno di 2100kcal al giorno, in modo da tener conto pure delle sudate con il caldo che sta facendo

Allora devi mangiare esattamente il doppio

Questa è la mia dieta da "definizione"
Dacci un'occhiata,sono all'incirca 2000 kcal

Colazione
50 gr di fiocchi d'avena Pr:5 Carb:30 Gr:4
200ml albume Pr:22 Carb:0 Gr:0
Multivt.

Spuntino
50gr pane di segale Pr:4 Carb:22 Gr:0
50gr bresaola Pr:17 Carb:0 Gr:2
1 Cucchiaino di burro d'arachidi Pr:2 Carb:2 Gr:4

Pranzo
100 gr pasta integrale Pr:12 Carb65: Gr:2
250 grammi petto di polloPr:55 Carb:0 Gr:3
1 cucchiaio d'olio Pr:0 Carb:0 Gr:9
verdura

Pre WO
1 misurino di pro Pr:30 Carb:3 Gr:1

Post WO
1 misurino di pro Pr:30 Carb:3 Gr:1
2 cucchiaini di zucchero Pr:0 Carb:20 Gr:0

Cena
250 grammi petto di pollo Pr:55 Carb:0 Gr:3
Verdura
1 cucchiaio d'olio Pr:0 Carb:0 Gr:9
50gr pane di segale Pr:4 Carb:22 Gr:0
Multivit.

Pre nanna
50gr parmigiano Pr:18 Carb:1 Gr:12

232gr pro 928kcal
168gr carb 672kcal
50gr grassi 450kcal

Tot 2050

**ross1970** · 04-06-2009, 14:48:37

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

non ne ho idea ragazzi, ma l'avevo detto nei giorni passati che non ho più voglia di mangiare... cmq va bene così, anzi forse da settimana prossima abbasso altri 50g cho/day.

ohhh che è sta storia,mi hai risolto il problema a me e non mangi più,non ti provare,sid se vai a napoli passami a prendere tanto sono di strada,luka prova a fare come me leva gli spuntini,così arrivi ai pasti principali con più fame,o prova a fare pasti liquidi

**massy88** · 04-06-2009, 14:56:56

Se posso darti un consiglio luca (ma anche kalos) dato che avete poca voglia di mangiare, prendetevi in erboristeria il fieno greco...sono pasticche che stimolano l'appetito, e cazzate varie...e devo ammettere che funzionano alla grande...ne prendo 4 o 5 al giorno e mangio come un maiale

Ciao

**ross1970** · 04-06-2009, 15:04:34

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Se posso darti un consiglio luca (ma anche kalos) dato che avete poca voglia di mangiare, prendetevi in erboristeria il fieno greco...sono pasticche che stimolano l'appetito, e cazzate varie...e devo ammettere che funzionano alla grande...ne prendo 4 o 5 al giorno e mangio come un maiale

Ciao

è vero lo prendevo anch'io anni fa,poi per tirarti su luka,il dottore mi ha dato delle bustine sono fenomenali,si chiamano carnadyn le prendo da ieri ma mettono una carica addosso,te le danno anche senza ricetta è roba di automedicazione

**ross1970** · 04-06-2009, 15:10:25

Originariamente Scritto da Kalos

ma quali bustine, ghisa & girl

guarda di girl ne ho due mussolini(mia moglie)e giulia(mia figlia)mi bastano e avanzano,la ghisa invece non basta mai

***Tex88*** · 04-06-2009, 15:41:00

Originariamente Scritto da Kalos

ma quali bustine, ghisa & girl

per la ghisa ci siamo... le girl invece dove si prendono, in farmacia?

**siddharta7733** · 04-06-2009, 15:42:39

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

ohhh che è sta storia,mi hai risolto il problema a me e non mangi più,non ti provare,sid se vai a napoli passami a prendere tanto sono di strada,luka prova a fare come me leva gli spuntini,così arrivi ai pasti principali con più fame,o prova a fare pasti liquidi

ok

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

guarda di girl ne ho due mussolini(mia moglie)e giulia(mia figlia)mi bastano e avanzano,la ghisa invece non basta mai

**ross1970** · 04-06-2009, 15:43:43

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

per la ghisa ci siamo... le girl invece dove si prendono, in farmacia?

mi sa che fallirebbero tutte

***Tex88*** · 04-06-2009, 15:49:28

A parte gli scherzi,mi sa che una girl è prorpio quello che mi servirebbe,ultimamente non ci sto con la testa e sono pure triste...
proverò con gli omega 3...