un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[-Maccio-]

ma il problema è che non assumo pro, per questo bevo tutto quel latte a colazione
poi per la dieta, questa è l'ultima settimana, da lunedì inizio a ciclizzare, quindi cambierò un po' tutto. mi aiuti per quella nuova?

Non so quanto ti potrò essere utile,ma farò tutto il possibile

Come mai niente pro?

[lukasmile]

eheheh un sacco di casini... in passato ho avuto una steatosi epatica(mi pare si chiami così), quindi non dovrei affaticare il fegato, sebbene sto cmq mangiando un sacco di pro, quindi sarebbe indifferente... infatti credo che nella nuova dieta metterò 5bcaa prima del workout e un misurino di pro + gallette nel post workout. poi probabilmente anche un altro misurino a colazione.
che ne pensi?

[-Maccio-]

eheheh un sacco di casini... in passato ho avuto una steatosi epatica(mi pare si chiami così), quindi non dovrei affaticare il fegato, sebbene sto cmq mangiando un sacco di pro, quindi sarebbe indifferente... infatti credo che nella nuova dieta metterò 5bcaa prima del workout e un misurino di pro + gallette nel post workout. poi probabilmente anche un altro misurino a colazione.
che ne pensi?

Stai tranquillo,che fegato e reni non patiscono per qualche misurino di pro

Posso provare a stilarti la dieta?
Mettiamo che ci siano i cho da ciclizzare 3 giorni alti e 3 bassi

Primi 3 giorni

Colazione
Beverone con un misurino di pro e 200ml latte scremato.
50gr.pane bianco
Spuntino
Scatoletta di tonno al naturale
Pranzo
80grammi di pasta
250gr di pollo
verdure + 1-2 cucchiai d'olio
Pre WO
6bcaa
Post WO
4bcaa
Un misurino di pro in acqua e un cucchiaino di zucchero
Cena
50gr di pane integrale
250gr di pollo
verdure + 1-2 cucchiai d'olio
Pre Nanna
30-40gr.Parmiggiano


Rialziamo i cho

Colazione
Beverone con un misurino di pro e 200ml latte scremato.
2 Banane o equivalente in altri frutti
Spuntino
60-70gr pane integrale
50-60 gr. Affettato.
Pranzo
120grammi di pasta
200gr di pollo
verdure + 1-2 cucchiai d'olio
Pre WO
6bcaa
Post WO
4bcaa
Un misurino di pro in acqua e un cucchiaino di zucchero
Cena
60-70gr di pane integrale
200gr di pollo
verdure + 1-2 cucchiai d'olio
Pre Nanna
30-40gr.Parmiggiano


Che ne dici?
Io mi regolo a occhio,non ho fatto conti di nessun tipo,ma almeno per me una dieta del genere funzionerebbe.

[lukasmile]

bene, molto bene.
me la segno, poi apporto le modifiche e la scrivo giorno per giorno, poi la riposto
grazie!

[-Maccio-]

bene, molto bene.
me la segno, poi apporto le modifiche e la scrivo giorno per giorno, poi la riposto
grazie!

Però luké ricordati che i miei consigli valgono tanto quanto costano....

Quindi...50 euro a consulenza,ricarica postepay

[lukasmile]

ma sei proprio una lurida

[ross1970]

ciao luka,sei alle prese con la dieta?

[lukasmile]

ciao ross
in realtà sono indeciso se procedere con un graduale taglio dei carbo, oppure rimanere stabile coi carbo e ciclizzare.
ciclizzare sarebbe un esperimento per me, perchè non l'ho mai fatto, mentre so per certo che se tagliassi per 3 settimane in carbo mi squarterei; per questo sono indeciso

[ross1970]

io penso che,non ho capito se li vuoi levare del tutto,se li tagli completamente non vada bene anche sotto un fatto di crescita muscolare.io invece mi trovo molto bene con la dieta,però ho notato una cosa,sono stato tre giorni senza assumere whey e stamani ero più sgonfio sull'addome e fianchi,ma di parecchio,mi sorge il dubbio che mi facciano ritenzione

[lukasmile]

mah, potrebbe darsi che sia un po' di ritenzione; ad ogni modo tale sgonfiamento può anche essere dettato dal fatto che non assumendo le pro, hai ovviamente assunto pure delle calorie in meno, tutto qui.

[ross1970]

ho mangiato come al solito,poi sono whey di quelle pure al 90%,però dentro non c'è altro solo pro del latte microfiltrate,le prendo sciolte in farmacia

[lukasmile]

beh anche le proteine contengono calorie

[ross1970]

pensavo quasi di stare una sett senza prenderle per vedere che succede,semmai aumento il latte,o mangio 200gr di ricotta che dici

[lukasmile]

dico che o prendi due misurini di pro al giorno, o mangi l'equivalente di due misurini di pro al giorno, non cambia assolutamente niente.
non ti fissare, le proteine non sono la causa del tuo gonfiore

[Blinko]

io penso che,non ho capito se li vuoi levare del tutto,se li tagli completamente non vada bene anche sotto un fatto di crescita muscolare.io invece mi trovo molto bene con la dieta,però ho notato una cosa,sono stato tre giorni senza assumere whey e stamani ero più sgonfio sull'addome e fianchi,ma di parecchio,mi sorge il dubbio che mi facciano ritenzione

Ross le whey, come tante altre proteine, come tutte le fonti proteiche, contengono cloruro di sodio e questo potrebbe causarti un tantino di retenzione idrica. E' normale come effetto, non preoccuparti
Al massimo, appena finisci queste, cambi prodotto e ne cerchi uno con un basso valore di sodio.
Peraltro, col caldo in arrivo, quell'acqua la butterai via facilmente, vedrai!

Bevi molto??