un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

***lukasmile*** · 22-05-2009, 00:56:53

l'importante è che non viene fuori che le zucchine fanno ingrassare

**massy88** · 22-05-2009, 01:02:27

bene...questo è un ottimo segno!

**mavors** · 22-05-2009, 01:40:02

Buona notte Luca

***lukasmile*** · 22-05-2009, 02:01:32

ciao claudio, buonanotte

**Blinko** · 22-05-2009, 02:05:29

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in realtà è stata una cosa provvisoria, domani mi arrivano i manubri e bilancieri nuovi, ho dovuto arrangiare con quello che mi era rimasto

cos'hanno le zucchine?

A me fanno taaaaaanta "aria"

***lukasmile*** · 22-05-2009, 02:19:24

ma caxxo me lo potevi dire prima... sto speretando come un pazzo, e sentissi che profumino

notte a tutti, a domani

**siddharta7733** · 22-05-2009, 02:23:09

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ma caxxo me lo potevi dire prima... sto speretando come un pazzo, e sentissi che profumino

notte a tutti, a domani

**Blinko** · 22-05-2009, 02:48:18

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ma caxxo me lo potevi dire prima... sto speretando come un pazzo, e sentissi che profumino

notte a tutti, a domani

vabbè ti do un consiglio mo....

NON FUMARE

Buona notte!!!

***lukasmile*** · 22-05-2009, 11:13:39

no, totò, non fumo

ascolta, mi spieghi un attimo che lavoro fai? perchè mi sa che facciamo na cosa molto simile... o meglio, frequentiamo gli stessi ambienti: io ho un'agenzia di pratiche per studi notarili, quindi frequento studi notarili, legali, conservatoria, tribunale, ag. territorio ecc ecc.

**Dorian00** · 22-05-2009, 11:52:17

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

Workout: Dorso - Bicipiti
16' cardio
stacco:
5@60kg 60"
3@65kg 60"
1@76kg 60"
5@65kg 90"
3@76kg 90"
1@80kg 90"
5@76kg 120"
3@80kg 120"
4x1@90kg 60"
trazioni supine: 5/4/3/2/1/2/3/4/5 60" @ nell'ordine 2/4/6/8/10/8/6/4/2.
curl martello: 6x6 60 @ man15kg.
larry scott ez: 6x15 @ 22kg.

alimentazione
colazione: 400ml latte ps + caffè + 60g fitness&chocolate.
spuntino: 1banana.
pranzo: 150g pasta in bianco + 1cucchiaio evo + 150g carne rossa magra.
spuntino: 2uova sode + 1caffè freddo.
post-workout: 50g freselle integrali.
cena: 200g hamburger alla piastra + zucchine bollite + 2cucchiai evo + 1mela.

la tecnica di stacco come va luchino?
il carico è davvero notevole.
pure il curl a martello

.... ottimissimo davvero!
io penso di non riuscire a sparare manco una rip a 15 kg..figuriamoci un 6x6

..perchè sono così **** nei bicipiti.

vai alla grande.

***lukasmile*** · 22-05-2009, 12:05:05

mauri pure io sono na **** di bicipiti, non tanto come forza, piuttosto tardano a crescere... in tre mesi di massa avrò messo si e no 1cm... diciamo che è il muscolo che ho indietro

la tecnica, a mio avviso, ormai è ottima, devo solo continuare a staccare per far si che diventi automatica, perchè quando vado a staccare senza concentrazione mi vengono una merda!
te invece vedo che il bicipite ha un ottimo picco, e la schiena sta prendendo spessore, bravo

**siddharta7733** · 22-05-2009, 13:20:50

Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio

vabbè ti do un consiglio mo....

NON FUMARE

Buona notte!!!

ho letto di un'esplosione esplosione a napoli

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

la tecnica di stacco come va luchino?
il carico è davvero notevole.
pure il curl a martello

.... ottimissimo davvero!
io penso di non riuscire a sparare manco una rip a 15 kg..figuriamoci un 6x6

..perchè sono così **** nei bicipiti.

vai alla grande.

non parlatemi di "seghe bicipitali" ... io sono monco devo mandarvi la foto
e poi come scrivevo tanti post fa, ho pure gli attacchi delle ali alle clavicole

**ross1970** · 22-05-2009, 13:39:32

buongiorno luka tanto per cambiare è caldo anche oggi

**Blinko** · 22-05-2009, 14:04:28

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

no, totò, non fumo

ascolta, mi spieghi un attimo che lavoro fai? perchè mi sa che facciamo na cosa molto simile... o meglio, frequentiamo gli stessi ambienti: io ho un'agenzia di pratiche per studi notarili, quindi frequento studi notarili, legali, conservatoria, tribunale, ag. territorio ecc ecc.

Buongiorno Luketto!!!!
Sono praticante avvocato....sto finendo la pratica e lavoro in un bel studietto romano

Lo studio è specializzato in diritto del lavoro, siamo tra gli studi "cogniti" di giuslavoristi

Oltre dello studio legale io mi occupo di relazione industriali per una struttura sindacale di PMI, ho qualche pratica assicurativa (poche, giusto per arrotondare un pò) e mi dedico nel tempo libero a studi scientifici giuslavoristici.

ma poi in realtà cazzeggio dalla mattina alla sera....

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

non parlatemi di "seghe bicipitali" ... io sono monco devo mandarvi la foto
e poi come scrivevo tanti post fa, ho pure gli attacchi delle ali alle clavicole

ma sta buono te...che fai 2000000 curl al secondo!!!!

**siddharta7733** · 22-05-2009, 14:53:27

Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio

Buongiorno Luketto!!!!
Sono praticante avvocato....sto finendo la pratica e lavoro in un bel studietto romano

Lo studio è specializzato in diritto del lavoro, siamo tra gli studi "cogniti" di giuslavoristi

Oltre dello studio legale io mi occupo di relazione industriali per una struttura sindacale di PMI, ho qualche pratica assicurativa (poche, giusto per arrotondare un pò) e mi dedico nel tempo libero a studi scientifici giuslavoristici.

ma poi in realtà cazzeggio dalla mattina alla sera....

ma sta buono te...che fai 2000000 curl al secondo!!!!

azz ... sig. avvocato, mi inchino ai suoi piedi

ma va là ... 2000000 di qualcos'altro al secondo