un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

**kickboxer_87** · 13-05-2009, 21:25:19

il pc mi funziona a intermittenza. tu intanto fai 2xweek un 5x5 di stacco carico a salire.

es:
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x145kg

sono numeri a caso,comunque le serie durette sono 3 su 5, di cui l'ultima quasi a cedimento. vedi di migliorare ogni allenamento.

***lukasmile*** · 13-05-2009, 21:27:27

edo io domani ho il workout di dorso, e dovrei fare la scheda che m'hai preparato tu.
questo posso inserirlo il lunedì prima di fare le gambe?

**kickboxer_87** · 13-05-2009, 21:28:49

si. o anche alla fine. o in mezzo.
insomma,quando vuoi,basta che lo fai.
una buona regola è,se fai squat e stacco insieme, non fare mai lo stacco prima.

***lukasmile*** · 13-05-2009, 21:34:46

allora farò:
squat
stacco
affondi
leg ext(la posso togliere?)
calf
seated calf

**Blinko** · 14-05-2009, 01:35:42

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

allora farò:
squat
stacco
affondi
leg ext(la posso togliere?)
calf
seated calf

Azzarola, stai pert entrare nell'Empireo di quei temerari che fanno squat e stacco assieme???
Io manco separati ce la faccio!!!

Ps
Lukè, grazie tante per la spiegazione

Appena posso, renderò grazie

Ancora non ho postato le ricette...domani vi provvedo!!!

***lukasmile*** · 14-05-2009, 01:51:46

fai con comodo compà

buonanotte a tutti

**siddharta7733** · 14-05-2009, 09:53:03

ciao super luca

***Dave Clark's attacks*** · 14-05-2009, 11:20:32

we lukì quand'è ke vogliamo organizzare na giornata al mare cn tt gli utenti della nostra zona??

***lukasmile*** · 14-05-2009, 11:22:09

heheheh mi piacerebbe molto, la mia ragazza sta rompendo parecchio per andare al mare, ma sinceramente non me la sento... mi viene l'ansia solo a pensarci...

***Dave Clark's attacks*** · 14-05-2009, 11:23:50

ahahahahah xkè?

***lukasmile*** · 14-05-2009, 11:26:36

eh perchè... non lo so perchè, so solo che il fatto di stare lontano dal "nido" e fuori dai contesti abituali mi turba un po'... questi sono i postumi degli attacchi di panico, non mi sento ancora libero del tutto...

***Dave Clark's attacks*** · 14-05-2009, 11:27:51

lucaaaaaaaaaaaa dobbiamo sfoggiare sto fisico o no?
c stiamo rompendo il culo x cosa allora????!!!!

***lukasmile*** · 14-05-2009, 11:38:47

hai ragione pure tu, figurati se, vanitoso come sono, non mi piacerebbe di andare al mare a farmi adulare dalle fanciulle... tanto come ben sai, pure se qui sono considerato secco, un fisico con un po' di pettorali/braccia/addome dalle donne è sempre ben visto

purtroppo non me la sento ancora... pensa che l'anno scorso, in vacanza, in un mese intero al mare ho fatto un solo bagno, uno degli ultimi giorni... e pensa che prima ero uno che si metteva in acqua al mattino e usciva giusto per pranzare...

**siddharta7733** · 14-05-2009, 11:39:02

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

eh perchè... non lo so perchè, so solo che il fatto di stare lontano dal "nido" e fuori dai contesti abituali mi turba un po'... questi sono i postumi degli attacchi di panico, non mi sento ancora libero del tutto...

prendi i tuoi tempi ... poi spero potrai volare fuori dal nido sereno