un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[lukasmile]

se fede... da buon napoletano sai bene che prima delle 15.00 non ci si accosta nemmeno a tavola!!!
cmq buona domenica e buon appetito anche a te

[Noodles]

Oggi pesce spada!

[siddharta7733]

oggi ho avuto poco tempo per il pc ... buona domenica non posso più dirlo, quindi ti auguro buona settimana ... ciao luca

[lukasmile]

ragazzi da oggi a pranzo non riesco più ad accedere, ci mette una vita per caricare, ed ho provato da vari pc. qualche mod mi può aiutare?

[kickboxer_87]

allora edoardo (kickboxer), stamattina avevo ancora i doms ai lombi, quindi il video che mi hai chiesto (tripla di stacco con 80kg lo farò domani.
per quanto riguarda l'allenamento di stacco che mi hai dato da fare, lo sostituirò all'allenamento che facevo io per lo stacco al venerdì

buona domenica a tutti

perfetto.
a domani allora

[Dave Clark's attacks]

lucariè buongiorno.. come procede?

[siddharta7733]

ieri sera luca mi diceva che non riesce più a connettersi a bw

[Blinko]

Anche io ieri non riuscivo a connettermi.
Problemi di server, credo, ma oggi funziona

Luca, se ci sei batti un tasto!

[Noodles]

Ciao Luca! Oggi sn venuto a Napoli!

[lukasmile]

ragazzi, eccomi! finalmente funziona!!! a me va tutto ala grande, tranne per l'allergia, ma non si può avere tutto dalla vita!! voi che mi dite? io stamattina ho fatto un ottimo workout, più tardi lo posterò, ed ho fatto anche il video coi "compiti a casa" di stacco che mi aveva chiesto di fare edoardo (kickboxer)

[lukasmile]

come promesso, ho fatto i compiti a casa assegnati da edoardo:

YouTube - 20/04/09 lukasmile stacco 3x81kg

aspetto le cazziate!!

[Noodles]

Secondo me raddrizzi troppo in fretta le gambe.

[Blinko]

Secondo me raddrizzi troppo in fretta le gambe.

Ho anche io questa impressione, ma cmq mi pare che già migliori

Lu', immaginati una molla...non ti devi allungare da una parte e poi dall'altra, ma tutto insieme! Mentre vai distendendo le gambe vai tirando su con la parte alta del busto. Deve esser un movimento unico del corpo, non in due tempi. Prova a scendere un pò meno col sedere e a tirare anche con le braccia mentre fai l'incastro!
La schiena mi pare abbastanza dritta, almeno nel primo

Bravo in ogni caso!

Ah...non dimenticarti di respirare!!!!

[mavors]

Secondo me raddrizzi troppo in fretta le gambe.

Ho anche io questa impressione, ma cmq mi pare che già migliori

Lu', immaginati una molla...non ti devi allungare da una parte e poi dall'altra, ma tutto insieme! Mentre vai distendendo le gambe vai tirando su con la parte alta del busto. Deve esser un movimento unico del corpo, non in due tempi. Prova a scendere un pò meno col sedere e a tirare anche con le braccia mentre fai l'incastro!
La schiena mi pare abbastanza dritta, almeno nel primo

Bravo in ogni caso!

Ah...non dimenticarti di respirare!!!!

ciao Luka,concordo con Fede e Totò.
apri prima le gambe e poi tiri di schiena...fai una cosa:usa un carico leggerissimo facendo serie da 20 rip concentrati sul movimento e filmati dalla stessa angolazione che hai adoperato oggi..

[lukasmile]

avete ragione. so di farlo in due tempi, e in realtà credevo che si facesse così, per evitare di "staccare" il peso da terra con la schiena. venerdì allenamento di dorso e nuovo video! che ne dite, apro un diario apposito per gli allenamenti di stacco?