un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[bertinho7]

Bcaa quando li prendi?

li prenderei post wo + le malto (o il vitargo) in teoria dalla regia mi dicono sarebbe meglio il vitargo

[lukasmile]

bcaa pre e post workout

[lukasmile]

la mia filosofia di allenamento espressa da un grande campione come Gore:

il mio approccio è abbastanza semplice, il concetto è allenarsi in maniera breve e intensa, con poco volume e lasciando un giorno di riposo al corpo per recuperare.

[bertinho7]

bcaa pre e post workout

teoricamente so che è cosi...ma mi è stato consigliato diversamente
mi informerò

[lukasmile]

Sai cosa, post workout avviene il fenomeno della supercompensazione, tramite il quale la nostra forma fisica è superiore alla condizione di pre-wo, per poi tornare stabile nelle ore successive: se noi incentiviamo la supercompensazione con una corposa dose di bcaa riusciamo ad incrementare questo processo.
Questo detto molto sinteticamente

[Andrio]

Sai cosa, post workout avviene il fenomeno della supercompensazione, tramite il quale la nostra forma fisica è superiore alla condizione di pre-wo, per poi tornare stabile nelle ore successive: se noi incentiviamo la supercompensazione con una corposa dose di bcaa riusciamo ad incrementare questo processo.
Questo detto molto sinteticamente

finestra anabolica di circa 2 ore x cui tutto ciò che viene ingerito e metabolizzato il più presto possibile contribuisce ad 'alimentare i nostri muscoli' da qui l'utilizzo di bcaa e zuccheri semplici

[bertinho7]

Sai cosa, post workout avviene il fenomeno della supercompensazione, tramite il quale la nostra forma fisica è superiore alla condizione di pre-wo, per poi tornare stabile nelle ore successive: se noi incentiviamo la supercompensazione con una corposa dose di bcaa riusciamo ad incrementare questo processo.
Questo detto molto sinteticamente

sisi questo lo so...però come dici tu,fai 5 e 5 ...io invece farò 10...solo quella era la cosa che nn sapevo

finestra anabolica di circa 2 ore x cui tutto ciò che viene ingerito e metabolizzato il più presto possibile contribuisce ad 'alimentare i nostri muscoli' da qui l'utilizzo di bcaa e zuccheri semplici

grazie andrio per l'ulteriore chiarimento

[Andrio]

Pre wo i bcaa hanno funzione plastica ed energetica di pronto utilizzo abbinati ad una bevanda isotonica

[bertinho7]

Pre wo i bcaa hanno funzione plastica ed energetica di pronto utilizzo abbinati ad una bevanda isotonica

sisi lo so...quello che mi chiedo io è il perchè di 10g post wo (cioè il doppio del "normale") e niente pre wo...deduco che per il mio fisico,che fatica a prendere kg in quanto simil forno a legna questa strategia dovrebbe tendere a massimizzare e migliorare questo mio punto debole facendomi cmq mettere su massa lo stesso...

[Andrio]

sisi lo so...quello che mi chiedo io è il perchè di 10g post wo (cioè il doppio del "normale") e niente pre wo...deduco che per il mio fisico,che fatica a prendere kg in quanto simil forno a legna questa strategia dovrebbe tendere a massimizzare e migliorare questo mio punto debole facendomi cmq mettere su massa lo stesso...

l'ho scritto nel post precedente una dose pre ed una post
1gr bcaa x 10kg di massa magra

[lukasmile]

Bert ti ha risposto sopra andrio, fino a 2 ore post-wo il corpo lascia aperta la finestra anabolica; deduco che chi ti ha preparato questo tipo di integrazione l'abbia fatto proprio per sfruttare al massimo il suddetto processo

[lukasmile]

Andrio una cosa non ho capito: quando consigli 1gXkg Massa magra, intendi il totale dei bcaa o la razione pre e post da assumere?
sai bene che, purtroppo, sull'integrazione ne so davvero pocoma imparerò

[bertinho7]

Bert ti ha risposto sopra andrio, fino a 2 ore post-wo il corpo lascia aperta la finestra anabolica; deduco che chi ti ha preparato questo tipo di integrazione l'abbia fatto proprio per sfruttare al massimo il suddetto processo

si quello che penso anch'io e che ho scritto sopra ad andrio

[Andrio]

Andrio una cosa non ho capito: quando consigli 1gXkg Massa magra, intendi il totale dei bcaa o la razione pre e post da assumere?
sai bene che, purtroppo, sull'integrazione ne so davvero pocoma imparerò

no io consiglio 1gr x 10kg di massa magra sia pre che post wo

[lukasmile]

Quindi, per esempio, un atleta che ha 60kg di Massa magra, gli consigliamo 6g pre e 6g post workout?