un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[lukasmile]

ciao caro,se il problema è il mal di gola eviterei innanzitutto di sudare e raffreddarmi,poi se senti che ce la fai a spinge con i carichi allora vai tranquillo con il solito allenamento oppure domani se già dalle prime ripetizioni di riscaldamento vedi che non è cosa xke ti senti debole allora scarica semplicemente così:
split ed esercizi uguali al solito finora
porti tutti gli ex ad un 3-4x10-12 con il 60% dell'ultimo carico utilizzato x ogni esercizio , ovvero 4 serie x i multiarticolari, 3 serie x i mono

Andreuzzo, siccome sto ancora inguaiato di tosse e raffreddore e siccome vorrei dare un po' di riposo ai muscoli ed una scossa al metabolismo, avevo pensato di farmi una settimana di pausa dai pesi, facendo solo un paio di sedute di cardio ed un po' di corpo libero, e tagliare anche i chos, in modo da riprendere alla grande da lunedì prossimo; cosa ne pensi?

gruosso ha letto questo post?

[Andrio]

Andreuzzo, siccome sto ancora inguaiato di tosse e raffreddore e siccome vorrei dare un po' di riposo ai muscoli ed una scossa al metabolismo, avevo pensato di farmi una settimana di pausa dai pesi, facendo solo un paio di sedute di cardio ed un po' di corpo libero, e tagliare anche i chos, in modo da riprendere alla grande da lunedì prossimo; cosa ne pensi?

come ho detto sopra,evita di sudare troppo e non tagliare la dieta ,vai avanti così , non ha senso tagliare le kcal ,ora più ke mai se non stai bene ti finisci solo di indebolire anzi mangerei pure di più

[lukasmile]

Ok grande, grazie mille, Rep. Appena possibile

[Andrio]

Ok grande, grazie mille, Rep. Appena possibile

[siddharta7733]

ciao luca ... sono contento che sei sfebbrato ... e tieni la gola al caldo

[lukasmile]

È risalita nella serata
cmq ho una tosse, come da te pronosticato, fortissima

[Gandhi]

Miele miele miele

[lukasmile]

ragazzi la febbre è risalita che palle!

[giopal84]

ragazzi la febbre è risalita che palle!

mannaggia lu.. mi dispiace.. stai al calduccio

[lukasmile]

grazie giop
il problema è che oggi pomeriggio alle 4 ho un appuntamento allo studio, e non c'ho manco più voglia di stare chiuso in casa

[giopal84]

grazie giop
il problema è che oggi pomeriggio alle 4 ho un appuntamento allo studio, e non c'ho manco più voglia di stare chiuso in casa

vabbù, basta che ti copri per bene prima di uscire, e ti imbottisci di farmaci (cappero, parlo come una matrona )

[lukasmile]

è da valutare, anche perchè qui c'è un tempaccio!!
te che mi dici?

[Gandhi]

Devi coprirti bene ma non in maniera esagerata, sennò con gli sbalzi di temperatura tra l'esterno e l'interno ti possono fregare.

[lukasmile]

grazie per l'interessamento, pupi

[Gandhi]