compà! come stai??? Io incasinatissimo tra famiglia, lavoro!
2 weeks fa mi sono laureato e mi insciverò a scienze biologiche!
tu che mi dici?
2 weeks fa mi sono laureato e mi insciverò a scienze biologiche!
tu che mi dici?
-
ciao federico!!! che piacere risentirti! come stai? qui tutto ok
sono contento che ti sia laureato
il bimbo come sta?Commenta
-
lunedì, 28/09/09
dorso - addome
10' cardio
stacchi: 5x5 @80% 1RM. 90". @85kg.
rematore bil. ez: 5x5 80%1rm. 90". @34kg.
trazioni p.p.: 4xmax. 45". @bw.
trazioni p.i.: 4xmax. 45". @bw.
crunch: 3x12 + 1xmax+max+max. 30". @10kg.
crunch inverso: 3x12 + 1xmax+max+max. 30". @5kg.
colazione: 400ml zymil + 70g cereali + caffè.
spuntino: 100g spek.
pranzo: 120g riso + 150g pollo + 1cucchiaio evo.
spuntino: 1mela.
post-workout: 4gallette.
cena: 6gallette + 200g pollo + 2cucchiai evo + verdure.Commenta
-
Sta benissimo , pesa 5 kg e 400 g!!Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiociao federico!!! che piacere risentirti! come stai? qui tutto ok
sono contento che ti sia laureato
il bimbo come sta?
Poi sto lavorando nel laboratorio di mia madre e mi iscriverò a scienze biologiche.
Ultimamente non riesco più a trovare stimoli per gli allenamenti, forse a causa dello stress, ma spero che con l'aiuto dei masti del forum riuscirò ad arrangiare qualcosa...Commenta
-
se ti può aiutare, possiamo organizzare un workout insieme nella mia homegym appena hai un paio d'ore disponibili! che ne dici?Commenta
-
luka vedo che vai matto per lo spekOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
Commenta
-
si ma quello di oggi faceva schifo, l'ho riportato indietro alla salumeria
Commenta
-
ma lo sgrassi ? e nn utilizzi cmq altre fonti di grassi perchè cmq è grasso giustoOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiosi ma quello di oggi faceva schifo, l'ho riportato indietro alla salumeria
Commenta
-
si lo sgrasso. fats sono quasi al minimo, 3 cucchiai di olio al giorno e basta
Commenta
-
quanti fat al giorno stai ? povera di carbo cmq la dieta...non so che regime stai seguendo...stai avendo risultati in termini di peso/specchio ?Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiosi lo sgrasso. fats sono quasi al minimo, 3 cucchiai di olio al giorno e basta
Commenta
-
in termini di specchio, nelle ultime tre settimane mi sono trasformato.
in termini di peso, ho preso 2 chili nelle ultime tre settimane,ma non fanno ancora testo perchè in vacanza ne ho persi 5, quindi sto ancora sotto di 3
Commenta
-
se è così allora continuaOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggioin termini di specchio, nelle ultime tre settimane mi sono trasformato.
in termini di peso, ho preso 2 chili nelle ultime tre settimane,ma non fanno ancora testo perchè in vacanza ne ho persi 5, quindi sto ancora sotto di 3
Commenta
-
ciao LucaOriginariamente Scritto da Noodles Visualizza Messaggio ti sei rimesso in carreggiata vedo,complimenti
ciao Fede sono davvero felice che le cose ti vadano bene,che ti sia laureato e soprattutto che tuo figlio cresca sano e forte come un torelloper l'allenamento,credo che allenandoti con Luca tu possa riavere lo stimolo x allenarti!
Commenta
-
nel post workout perchè nn assumi proteine?Commenta
-
ciao cla, che piacere leggertiOriginariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggiociao Luca ti sei rimesso in carreggiata vedo,complimenti
ciao Fede sono davvero felice che le cose ti vadano bene,che ti sia laureato e soprattutto che tuo figlio cresca sano e forte come un torelloper l'allenamento,credo che allenandoti con Luca tu possa riavere lo stimolo x allenarti! essì, mi son rimesso in carreggiata!
no perchè dopo mezz'ora cenoOriginariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
Commenta
Commenta