un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[zanelike]

immaginavo
però non so quanto possa fare bene rimanere a lungo con tutto quel peso caricato

cmq bravo

tranqui non succede nulla

[lukasmile]

martedì, 28/07/09

workout
petto - deltoidi anteriori e laterali.
croci reclinata: 2x15 @man14kg. 60".
panca piana fermo al petto 2": 6-5-4-3-2-1 @55kg. 60".
panca piana mezzo rom: 2x10@ 60kg.
lento avanti: 3x10 @ 30kg ss alzate laterali 3x10@ man12kg. 60".
tirate mento: 2x15 @25kg. 45".

[alessandrocar88]

tranqui non succede nulla

workout
petto - deltoidi anteriori e laterali.
croci reclinata: 2x15 @man14kg. 60".
panca piana fermo al petto 2": 6-5-4-3-2-1 @55kg. 60".
panca piana mezzo rom: 2x10@ 60kg.
lento avanti: 3x10 @ 30kg ss alzate laterali 3x10@ man12kg. 60".
tirate mento: 2x15 @25kg. 45".

bel wo come mai fai le croci prima della panca? pre-affaticamento?

[lukasmile]

esatto, me lo consiglio zane come pre-affaticamento
cmq non basarti molto sui workout di questa ultima settimana, purtroppo il caldo e la low carb mi fanno spignere poco e cerco di abbassare il volume in favore dell'intensità.

[-Maccio-]

Come ti è sembrata la piana ferma al petto?

[alessandrocar88]

esatto, me lo consiglio zane come pre-affaticamento
cmq non basarti molto sui workout di questa ultima settimana, purtroppo il caldo e la low carb mi fanno spignere poco e cerco di abbassare il volume in favore dell'intensità.

ok..in effetti la low carb fa spingere meno

[lukasmile]

Come ti è sembrata la piana ferma al petto?

devastante
le prime due serie le ho tirate tranquille, dalla terza in poi facevo fatica già alla seconda rep.

ok..in effetti la low carb fa spingere meno

eh purtroppo si, ma l'importante è spignere!

[lukasmile]

ragazzi io parto per le ferie, ci si sente presto, statemi bene tutti, un grosso abbraccio a tutti voi! buone vacanze, ciaooooooooooooooooooooooooo

[Andrio]

ragazzi io parto per le ferie, ci si sente presto, statemi bene tutti, un grosso abbraccio a tutti voi! buone vacanze, ciaooooooooooooooooooooooooo

divertiti tanto tanto tanto

[massy88]

Goditi le ferie lukas!! ci sentiamo presto!
ciaoooooooooo

[alessandrocar88]

ragazzi io parto per le ferie, ci si sente presto, statemi bene tutti, un grosso abbraccio a tutti voi! buone vacanze, ciaooooooooooooooooooooooooo

Rilassati luca, che quando torni si spinge a bestiaaaa

[siddharta7733]

ciaooooo luchinooooooooooooooooooooooo!!!

divertiti amico

spero che tu sia riuscito a scrivermi la mail ... oggi in ufficio hotmail è piantato

[zanelike]

[siddharta7733]

bene

[lukasmile]

eccomiiiiiiiiiiii!!! live from internet key!!!
vi aggiorno subito:
sto mangiando pochissimo
sto cacando tantissimo(per i miei standard, ovvero una volta al giorno)
mi sto rilassando
sono incazzato perchè non mi è ancora arrivato l'aifonne maledetto!!!!
voi che mi dite amici miei??