un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

[lukasmile]

xkè se lo dice luca33 è COSI'!!!!!!!

[francesco_espo]

xkè se lo dice luca33 è COSI'!!!!!!!

ok
no chiedevo perchè solitamente post-wo si utilizzano i carbo ad alto IG, i quali stimolano la produzione di insulina che veicola al meglio i macronutrienti (glucidi, proteine) nelle fibre muscolari danneggiate

[kikkio87]

seraaaaa....cm la fai questa cotolettina al forno??

[lukasmile]

francè io di alimentazione non ci capisco praticamente nulla! adesso aspettiamo luketto il masto ;-)

[lukasmile]

seraaaaa....cm la fai questa cotolettina al forno??

petto di pollo tagliato sottilissimo, bagnato in un po' d'uovo e infarinato, e poi lo metto al forno, bagnandola prima col cukkiaio di evo in modo ke non si sekki!
la bagno nell'uovo giusto x far attaccare la panatura!
con le melanzane sott'olio arrostite ke faccio sempre io, fai una cena ke è la fine del mondo!!!

[kikkio87]

francè io di alimentazione non ci capisco praticamente nulla! adesso aspettiamo luketto il masto ;-)

sta parlando di spuntino normali, nn di post wo
luca nn riesco a capire il tuo pasto post wo è solo la bresaola?

[siddharta7733]

bene bene...stai entrando nel meccanismo...pensa,in palestra un ragazzo mi chiese cosa mangiare negli spuntini...io gli dissi di mettere carbo basso IG+ fonte proteica(pollo,pesce,uova,parmigiano..)
quello il giorno dopo mi dice di aver mangiato 1 pacco di bastoncini findus!

[lukasmile]

oggi post wo solo 80g di bresaola! pure xkè la dieta era stata strutturata x allenarmi di pomeriggio, ma mi sto trovando bene ad allenarmi a primissima mattina, quindi ora aspettocosa mi dice luca!!

[kikkio87]

oggi post wo solo 80g di bresaola! pure xkè la dieta era stata strutturata x allenarmi di pomeriggio, ma mi sto trovando bene ad allenarmi a primissima mattina, quindi ora aspettocosa mi dice luca!!

luca nn sn un gran esperto ma nello spuntino diciamo nn post wo inserisci anche un frutto e nel post wo anche se nn è OBBLIGATORIO è buono inserire cho
ma aspettiamo luca33

[lukasmile]

mmm... mi sa ke hai ragione tu!! ma x conferma aspettiamo luca, x la dieta mi sta seguendo lui, quindi senza il suo consenso non muovo niente!!! :-D

[siddharta7733]

mmm... mi sa ke hai ragione tu!! ma x conferma aspettiamo luca, x la dieta mi sta seguendo lui, quindi senza il suo consenso non muovo niente!!! :-D

anche a me hanno detto di inserire sempre carbo nel post wo con pro ... ma sono sotto-esperto, quindi siamo in tre ad aspettare eventuali conferme ulteriori

[Dorian00]

mi segno.

[Luca 33]

ok
no chiedevo perchè solitamente post-wo si utilizzano i carbo ad alto IG, i quali stimolano la produzione di insulina che veicola al meglio i macronutrienti (glucidi, proteine) nelle fibre muscolari danneggiate

esatto.
Lo spuntino era quello della mattina...non postwo...

[Luca 33]

[quote=lukasmile;4628353]petto di pollo tagliato sottilissimo, bagnato in un po' d'uovo e infarinato, e poi lo metto al forno, bagnandola prima col cukkiaio di evo in modo ke non si sekki!
la bagno nell'uovo giusto x far attaccare la panatura!
con le melanzane sott'olio arrostite ke faccio sempre io, fai una cena ke è la fine del mondo!!![/quot

[Luca 33]

oggi post wo solo 80g di bresaola! pure xkè la dieta era stata strutturata x allenarmi di pomeriggio, ma mi sto trovando bene ad allenarmi a primissima mattina, quindi ora aspettocosa mi dice luca!!

buongiorno luca,allora..la dieta era strutturata per un wo al pomeriggio...visto che ora ti alleni di mattina(ce la fai ad allenarti con la colazione sullo stomaco?)meglio inserire il pane bianco insieme alla fonte proteica nello spuntino del mattino(che coincide col Postwo)...
cmq,visto che ti alleni al mattino,perchè non ne approfitti facendo un 20 minuti di cardio a stomaco vuoto?