un solo comandamento: sempre fino al cedimento! - lukasmile's 2009/10.

**-Maccio-** · 16-06-2009, 21:42:54

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

matteo ti dirò la verità, con sto caldo la voglia di mangiare scende a zero

ho appena detto a mia madre di comprare un frullatore, al mattino mi faccio latte + caffè + cereali + pro, almeno bevo e subito faccio

per i carbo, li ho alzati, 50g in più a pranzo, e un frutto dopo cena

Ottimo,frulla tutto e bevi

**ross1970** · 16-06-2009, 22:32:02

ciao luca tutto ok,mangia mi raccomando,senno facciamo il club dei secchi

**siddharta7733** · 17-06-2009, 01:16:06

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

matteo ti dirò la verità, con sto caldo la voglia di mangiare scende a zero

ho appena detto a mia madre di comprare un frullatore, al mattino mi faccio latte + caffè + cereali + pro, almeno bevo e subito faccio

per i carbo, li ho alzati, 50g in più a pranzo, e un frutto dopo cena

come hai ragione ... e poi avrei voglia solo di roba fredda

**Blinko** · 17-06-2009, 01:22:49

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Grande lukè!

Non ho mai provato le croci su declinata sinceramente. Come sono?

Leggermente più pesanti delle normali, all'inizio...poi inizi a caricare più con le declinate che con le piane, perché lavori coinvolgendo la parte più "fibrosa" del petto, quella bassa

E' l'unico esercizio home che possa in qualche modo simulare le croci ai cavi.

Luké, inverti le esecuzioni:

- spinte 3x8
- croci 3x12-15

Le croci sono leggermente più indicate per il pump

Poca l'insalata a cena come carbo, magari un pò di pane non ti fa male.
Amico mio...io lo dico per te, se stai scarico di zuccheri, pure il polase alla lunga ti fa "acqua frisca supra u focu"

***lukasmile*** · 17-06-2009, 09:59:48

la palestra so dove sta, ma non ti so dare feedback in quanto non mi ci sono mai allenato e non conosco nessuno che si è allenato lì

hai già fissato un appuntamento per la casa?

buongiorno a tutti

**-Maccio-** · 17-06-2009, 10:01:01

Giorno luké!
Che c'è in tabella oggi?

***lukasmile*** · 17-06-2009, 10:03:52

oggi ci sarebbe giusto un po' di cardio, ma non so se lo farò, fa troppo caldo!
poi è anche giornata di scarico cho, quindi...

cmq lunedì ho fatto il nuovo record personale di stacco, 115kg, adesso posto il video

***lukasmile*** · 17-06-2009, 10:05:49

YouTube - lukasmile stacco nuovo record 115kg

eccolo

**-Maccio-** · 17-06-2009, 10:12:21

Bestiaaaa!

Lo sapevo che potevi spingerti oltre

***lukasmile*** · 17-06-2009, 11:37:36

Originariamente Scritto da Kalos

tra oggi e domani...mi deve far sapere il proprietario....dovrei venire col treno...magari ti faccio uno squillo quando arrivo a napoli

,se mi gira vado col borsone e testo subito la gym

la casa è vicina alla facoltà?
cmq ipoteticamente se scendi alla stazione centrale puoi prendere la metro stesso da lì, scendere a fuorigrotta(mi pare si chiami campi flegrei la fermata di fuorigrotta) e fare quattro passi a piedi

però ti consiglio di organizzarti di pomeriggio, la mattina sta facendo un caldo terrificante a napoli, rischi un malore, senza esagerare

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Bestiaaaa!

Lo sapevo che potevi spingerti oltre

in una settimana ho aumentato di dieci chilogrammi, ora terrò questo massimale per un po', in modo da perfezionare la tecnica anche con questo nuovo carico, poi vedrò il da farsi