obiettivo:IPERTROFIA pura.

[Luca 33]

e' questa la cosa grave,srep.

si ma ancora non hai spiegato perchè nn ti piace...
se è per i carbo,a molti su questo forum vengono date diete con 100g di pane agli spuntini(quindi 200g in tutto)
100 a pranzo + 100 di pane e 100 di pane la sera....
non mi sembra che io mi discosti di tanto rispetto agli altri...

inoltre se mangiando tutti quei cho non ingrasso...mi dite perchè dovrei cambiare?

più facile di così mi riesce difficile...mangio quello che trovo...e oggi ho trovato questo...
se dopo 6 mesi di palestra sono 87 Kg,anche sapendo che l'aumento di peso nn è lineare..e nn facendo definizione...un giorno potrò arrivare ad essere come Master....
nn intendevo dire proprioamente 120 Kg,volevo solo far capire l'entità dei progressi ai quali aspiro...

e poi studio come dietista...

[DORIAN]

si ma ancora non hai spiegato perchè nn ti piace...
se è per i carbo,a molti su questo forum vengono date diete con 100g di pane agli spuntini(quindi 200g in tutto)
100 a pranzo + 100 di pane e 100 di pane la sera....
non mi sembra che io mi discosti di tanto rispetto agli altri...

inoltre se mangiando tutti quei cho non ingrasso...mi dite perchè dovrei cambiare?

più facile di così mi riesce difficile...mangio quello che trovo...e oggi ho trovato questo...
se dopo 6 mesi di palestra sono 87 Kg,anche sapendo che l'aumento di peso nn è lineare..e nn facendo definizione...un giorno potrò arrivare ad essere come Master....
nn intendevo dire proprioamente 120 Kg,volevo solo far capire l'entità dei progressi ai quali aspiro...

e poi studio come dietista...

fermati ti prego...sn caduto dalla sedia...
Per quanto riguarda la dieta e il calcolo dei macros va effettuato sugli effettivi e nn sui grammi alimentari..
cmq mi ripeto..sei un neofita,allenati bene e tieni un alimentazione regolare ma nn esasperata...ricordati che il peso che sale nn significa ipertrofia e muscolo acquisito...ci volgiono anni per mettere muscoli nn mesi.

[Manx]

si ma ancora non hai spiegato perchè nn ti piace...
se è per i carbo,a molti su questo forum vengono date diete con 100g di pane agli spuntini(quindi 200g in tutto)
100 a pranzo + 100 di pane e 100 di pane la sera....
non mi sembra che io mi discosti di tanto rispetto agli altri...

inoltre se mangiando tutti quei cho non ingrasso...mi dite perchè dovrei cambiare?

più facile di così mi riesce difficile...mangio quello che trovo...e oggi ho trovato questo...
se dopo 6 mesi di palestra sono 87 Kg,anche sapendo che l'aumento di peso nn è lineare..e nn facendo definizione...un giorno potrò arrivare ad essere come Master....
nn intendevo dire proprioamente 120 Kg,volevo solo far capire l'entità dei progressi ai quali aspiro...

e poi studio come dietista...

1. ma un dietista puo' ragionare in questo modo?

2.

[mikkou]

ok già ci siamo se era un modo di dire che vuoi migliorare...
comunque cè gente che non è dietista e saprà sicuramente consigliarti diete migliori della tua...non per criticare te e la tua dieta, ma come molti ti hanno detto è da rivedere...PEACE...

[DORIAN]

1. ma un dietista puo' ragionare in questo modo?

2.

bastaa!

[Luca 33]

non so che ti devo dire...anche Master da piccolo mangiava amidi...e io dico che 1 giorno sarò come lui...

so benissimo che se il peso sale nn è indicazione del muscolo...ma vedo l'addome sempre definito...è vero che ho 1 accumuo di peso ginoide,ma anche a livello delle gambe nn sto malaccio...

e poi 400 gr di cho nn mi sembrano molti nemmeno in assoluto...

[naoto]

si ma ancora non hai spiegato perchè nn ti piace...
se è per i carbo,a molti su questo forum vengono date diete con 100g di pane agli spuntini(quindi 200g in tutto)
100 a pranzo + 100 di pane e 100 di pane la sera....
non mi sembra che io mi discosti di tanto rispetto agli altri...

inoltre se mangiando tutti quei cho non ingrasso...mi dite perchè dovrei cambiare?

più facile di così mi riesce difficile...mangio quello che trovo...e oggi ho trovato questo...
se dopo 6 mesi di palestra sono 87 Kg,anche sapendo che l'aumento di peso nn è lineare..e nn facendo definizione...un giorno potrò arrivare ad essere come Master....
nn intendevo dire proprioamente 120 Kg,volevo solo far capire l'entità dei progressi ai quali aspiro...

e poi studio come dietista...

P.S.: a scanso di equivoci, sono sarcastico. Amico datti da fare e leggi bene i post in rilievo, soprattutto nella sezione alimentare. E lascia stare Master.

[Luca 33]

meno male che faccio ridere...
lo dico di nuovo?
diventerò come master....

[Manx]

meno male che faccio ridere...
lo dico di nuovo?
diventerò come master....

Va bene, facci sapere quando raggiungi quell'obiettivo

[zajka]

dieta indecente allenamento quasi.

e' questa la cosa grave,srep.

come ti procacci il cibo? trappole o arco?


(scusate )

[alex87alex]

Mi stai simpatico, quindi cerco di darti delle dritte sulla dieta

inizio con la mia dieta di oggi:
ore 7,30
30 gr whey ON in 400 ml di acqua

ore 8,15
400 ml latte zymil + 40 gr cornflakes
Perchè nn fai un unico pasto? Meno sbattimenti... Poi il fatto di mettere pro veloci al risveglio è una finezza troppo grande rispetto alla reale necessità. Lo consiglierei giusto ad un pro

ore 11
200 gr di gnocchi fatti in casa + 40 gr di parmigiano
Fermo restando che gli gnocchi li vedo come un cibo da "sgarro" qui mancano le pro...

ore 14
100gr fagioli secchi + 100 gr pasta
Qui invece mancano pro e grassi

ore 16
carne rossa magra con 1 cucchiaio evo+ verdure+ frutta secca
Quanta carne?

ore 18
300 gr mele gialle

ore 19
30 gr whey

ore 20,30
200 gr pasta
200 gr carne di bufalo
verdure
Mancano grassi. Poi abbasserei la quantità di pasta magari ridistribuendola nella giornata.

Se passa troppo tempo dal post-wo alla cena magari aggiungi allo shake di whey anche una banana (o qualsiasi altro carbo veloce)

Questo è ciò che io nn reputo adeguato, poi ognuno ha la sua opinione... Cmq sia siamo circa 7-8 persone a dirti che c'è qualcosa che nn va... Forse è così

[Ray Of Light]

imho la dieta non e' immonda.
gli gnocchi a pranzo ci stanno: sono patate e farina
per il resto troppi grassi saturi, pochi poli e monoinsaturi
Se sei dietista si presume tu sappia qual'e' il tuo fabbisogno calorico, il surplus..... scrivere i totali dei singoli macro, aiuterebbe nella valutazione

[mikkou]

imho la dieta non e' immonda.
gli gnocchi a pranzo ci stanno: sono patate e farina
per il resto troppi grassi saturi, pochi poli e monoinsaturi
Se sei dietista si presume tu sappia qual'e' il tuo fabbisogno calorico, il surplus..... scrivere i totali dei singoli macro, aiuterebbe nella valutazione

non sono d'accordo,anchio vedo gli gnocchi come sgarro...come lo è una focaccia e altri...
ci sono alimenti + consoni,che poi uno è goloso è un altra storia...poi tutta quella pasta,mamma mia,magari fosse integrale tutta un altra storia,poi se ne esce con la storia che la mangia post-wo,ci sono altre fonti migliori di cho per il post-wo...

[gianluAsRoma]

imho la dieta non e' immonda.
gli gnocchi a pranzo ci stanno: sono patate e farina
per il resto troppi grassi saturi, pochi poli e monoinsaturi
Se sei dietista si presume tu sappia qual'e' il tuo fabbisogno calorico, il surplus..... scrivere i totali dei singoli macro, aiuterebbe nella valutazione

Guarda che se li fa alle 11 come spuntino 2 simpatici etti di gnocchi eh, non come pranzo (dove vi sono 2 etti di pasta + 1 etto di fagioli).

[mikkou]

Guarda che se li fa alle 11 come spuntino 2 simpatici etti di gnocchi eh, non come pranzo (dove vi sono 2 etti di pasta + 1 etto di fagioli).

e scusate se è un dettaglio...