obiettivo:IPERTROFIA pura.

**Luca 33** · 11-03-2009, 11:49:43

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

belle gambe luca

ma soprattutto ... buon compleanno

grazieee sid! ma come ti chiami realmente?

**siddharta7733** · 11-03-2009, 11:57:41

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

grazieee sid! ma come ti chiami realmente?

di nulla ... sono soooolo 21

... ho visto ieri sera a tarda ora

lucio

**Luca 33** · 11-03-2009, 17:50:36

oggi,gran dolore agli adduttori...distrutti...

ore 10
whey 30 g
50 g fette biscottate 5 cereali + 1 cucchiaino miele

ore 13
pane 100 g
tonno 100 g
mozzarella 100 g
riso integrale 90 g al sugo di cernia...eheh

ore 17
100 g tonno
10 g olio evo
60 g mozzarella
10 g noci
50 g pane biscottato di segale e frumento integrale

ore 20,45
carne 250 g
verdura a volontà

**alex87alex** · 11-03-2009, 18:24:14

Auguriii

Belle zampe, solo un pò coperte, ma muscolo c'è. Ottimo lavoro

***lukasmile*** · 11-03-2009, 18:44:23

sono coperte perchè luca è in massa da parecchio ormai! è diventato tipo il cattivo dei telefilm!!! ahahhahah!!!!

**Luca 33** · 11-03-2009, 21:28:16

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Auguriii

Belle zampe, solo un pò coperte, ma muscolo c'è. Ottimo lavoro

grazie x gli auguri Alex!
fra qualche tempo,quando si parlerà di definizione,vedremo cosa fare...eheh

***lukasmile*** · 11-03-2009, 21:31:37

bella lukè... per il tuo compleanno, ti auguro tutto il meglio, tranne il passaggio dell'inter in champions league...

**alex87alex** · 11-03-2009, 21:34:19

Bene bene sono convinto che avrai grandi risultati

***lukasmile*** · 11-03-2009, 22:44:04

aaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhh siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii cristiano ronaldo reteeeeeeeeee!!!! ahahah!!!
sto quasi per eiaculare...
"il milan finirà la stagione con sero titoli, la roma finirà la stagione con sero titoli.." (cit.)

**Luca 33** · 12-03-2009, 00:26:48

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

aaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhh siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii cristiano ronaldo reteeeeeeeeee!!!! ahahah!!!
sto quasi per eiaculare...
"il milan finirà la stagione con sero titoli, la roma finirà la stagione con sero titoli.." (cit.)

bstrd!

***lukasmile*** · 12-03-2009, 00:42:17

da premettere ke stamattina luca mi aveva invitato aa guardare la partita con lui ed un amico... io ho declinato l'invito dicendo ke al secondo gol del manchester united mi avrebbe pikkiato... sono un veggente???
noooooo è l'inter ke è scarsa!!! ahahahahah!!!!

**Luca 33** · 12-03-2009, 12:47:23

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

da premettere ke stamattina luca mi aveva invitato aa guardare la partita con lui ed un amico... io ho declinato l'invito dicendo ke al secondo gol del manchester united mi avrebbe pikkiato... sono un veggente???
noooooo è l'inter ke è scarsa!!! ahahahahah!!!!

what a bstrd!
cmq ieri sera il pc si è spento da solo...stava stanco pure lui...ci sentiamo oggi!
cmq sul tuo diario ho scritto 2 ricette per barrette proteiche!go seeing 'em!

**Luca 33** · 13-03-2009, 12:36:07

postiamo i kg di ieri...
Distensioni panca orizzontale
62
Dist panca inclinata
42
Dist panca declinata
32
Pull over
17.5
Croci panca inclinata
12pp
Tirate al mento
25
Alzate laterali ai cavi
5pp
Pek dek posteriore
40
Dist bilanciere presa stretta
17