Faccio un breve riepilogo della situazione, come sai spot ho seguito per 5 sett la seguente scheda A B:
A-
squat 5x5 @8rm (carico per fare 8rep), rest 2-2.30
Panca 5x5 idem
Military 4x8 @10rm, rest 2'
French 3x8 @10rm, rest 1.30
Calf 4x12 rest 1'
B-
Stacco 5x5 come i 5x5 sopra
Trazioni prone 5x5 idem
Rematore bil 4x8 come il 4x8 sopra
Curl bil 3x10 @12rm 1.30min
Crunch 5x10-12 1'
La dieta seguita era quella che avevamo impostato assieme nelle prime pagine del diario.
Purtroppo come scrivevo qualche giorno fa i risultati che ho avuto sono molto molto pochi (in termini di peso quasi nulli e penso lo stesso anche della BF, dopo cmq posterò qualche foto).
Ora ho praticamente staccato da circa 10gg mangiando normalmente senza esagerare e allenandomi solo con qualche corsetta non avendo la possibilità di fare palestra. Riprenderò i miei allenamenti lunedi 20 precisamente. Devo dire che staccare questi giorni mi sta facendo bene.
Ora ho come traguardo da raggiungere i 70kg entro fine luglio e credo sia una cosa fattibilissima con impegno e dedizione in circa 3 mesi e mezzo (ora sono 77/78kg).
Come vedrai dalle foto la mia bf è sicuramente molto alta e maggiore del 20%, avendo letto molto sul foro sto seriamente pensando come ti dicevo su msn di utilizzare un approccio come metabolica o psmf per andare a eliminare subito il molto grasso in eccesso che ho. Sinceramente non capisco perchè ho avuto cosi pochi risultati in questo mese e mezzo.
Quella scheda che mi hai scritto nel post precedente puoi andare bene con una dieta di quelle citate sopra o tocca cambiare un pò tutto?
Aspetto tuoi consigli, vorrei pianificare bene il tutto in modo da iniziare il 20 con le idee ben chiare sul da farsi. TNX
A-
squat 5x5 @8rm (carico per fare 8rep), rest 2-2.30
Panca 5x5 idem
Military 4x8 @10rm, rest 2'
French 3x8 @10rm, rest 1.30
Calf 4x12 rest 1'
B-
Stacco 5x5 come i 5x5 sopra
Trazioni prone 5x5 idem
Rematore bil 4x8 come il 4x8 sopra
Curl bil 3x10 @12rm 1.30min
Crunch 5x10-12 1'
La dieta seguita era quella che avevamo impostato assieme nelle prime pagine del diario.
Purtroppo come scrivevo qualche giorno fa i risultati che ho avuto sono molto molto pochi (in termini di peso quasi nulli e penso lo stesso anche della BF, dopo cmq posterò qualche foto).
Ora ho praticamente staccato da circa 10gg mangiando normalmente senza esagerare e allenandomi solo con qualche corsetta non avendo la possibilità di fare palestra. Riprenderò i miei allenamenti lunedi 20 precisamente. Devo dire che staccare questi giorni mi sta facendo bene.
Ora ho come traguardo da raggiungere i 70kg entro fine luglio e credo sia una cosa fattibilissima con impegno e dedizione in circa 3 mesi e mezzo (ora sono 77/78kg).
Come vedrai dalle foto la mia bf è sicuramente molto alta e maggiore del 20%, avendo letto molto sul foro sto seriamente pensando come ti dicevo su msn di utilizzare un approccio come metabolica o psmf per andare a eliminare subito il molto grasso in eccesso che ho. Sinceramente non capisco perchè ho avuto cosi pochi risultati in questo mese e mezzo.
Quella scheda che mi hai scritto nel post precedente puoi andare bene con una dieta di quelle citate sopra o tocca cambiare un pò tutto?
Aspetto tuoi consigli, vorrei pianificare bene il tutto in modo da iniziare il 20 con le idee ben chiare sul da farsi. TNX
Commenta