Originariamente Scritto da ksoze
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ciao jhon, mi segno sul tuo diario, che tralaltro leggo da un po continuità 
Volevo chiederti un aiutino, vista la tua esperienza, per elaborare un programmino di allenamento su pista per aumentare l'esplosività (gioco a pallacanestro, e tra un po finisce la stagione, quindi è il periodo ideale).
Ovviamente sempre se ne hai voglia e un po di tempo libero
Volevo chiederti un aiutino, vista la tua esperienza, per elaborare un programmino di allenamento su pista per aumentare l'esplosività (gioco a pallacanestro, e tra un po finisce la stagione, quindi è il periodo ideale).
Ovviamente sempre se ne hai voglia e un po di tempo libero
Vai tranquillo chiedimi pure
Mi serve sapere quanti giorni puoi allenarti e per quanto tempo,1mese 2mesi ecc...qualche dato fisico se fai palestra qualche massimale panca squat o se non hai mai fatto nulla....quando inizia la stagione....vedrai che ci divertiamo...
Cmq vorrei iniziare ad allenarmi per meta' maggio, che finisco con la pallacanestro, e sicuramente l'allenamento in pista lo devo integrare con i tre allenamenti in palestra, quindi il tutto è da pianificare con attenzione. Per la durata direi da meta' maggio fino agli inizi di ottobre, che poi si comincia la preparazione atletica con la squadra. Per gli allenamenti ho a disposizione questa struttura, ci sta pure il campo in erba che forse è piu consigliato per alcuni esercizi
....tu vuoi solo aumentare l'esplosività,ok....5allenamenti a settimana riesci? La palestra fà niente ci penso io, il problema è che dovrai faticare di più
, tra qualche giorno riprendero' ad aggiornare il diario di allenamento cosi potrai seguirmi meglio, visto che ormai sei diventato una specie di preparatore 
per i tre giorni direi che è l'ideale, almeno per cominciare e vedere come va. Le diagonali sul campo le ho gia fatte quest'anno nella preparazione atletica, in pratica dividevamo il campo in due triangoli e cosi alternavamo gli scatti tra i tratti brevi e lunghi.
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