Runner- Diario di Paciocca & John

[lafettina]

jhon secondo me a te nn serve fare una dieta x togliere qualche kilo o la sola acqua. tu devi arrivarci gradualmente e solamente camiando l'ordine delle assunzioni di quello che mangi. le gambe oltre alla tendenza, sono spesso coperte x via degli allenamenti, sei sempre comunque a tirare e inevitabilmente le gambe si coprono, quando si allenano le gambe trattengono molti liquidi, a maggior ragione se sei anche predisposto

[iron89]

john,non ti fissare x la vena sulla gamba,c'è chi le ha e non va avanti,x gli aerobici l'importante è la prestazione,poi se riesci ad avere un fisico quantomeno presentabile con un pò di addome in vista hai fatto già tanto,però devi fare la prestazione

vene e striature non le vedo troppo da atleti aerobici,un pò di "ritenzione"(che non è quella che viene a chi non ne fa)è fisiologica

ora ti dico,va a momenti,oggi dopo 200 km e più di 1000 cho in giornate ho le vene che mi scoppiano,ma solitamente è una cosa più umana.

[jhon j]

jhon secondo me a te nn serve fare una dieta x togliere qualche kilo o la sola acqua. tu devi arrivarci gradualmente e solamente camiando l'ordine delle assunzioni di quello che mangi. le gambe oltre alla tendenza, sono spesso coperte x via degli allenamenti, sei sempre comunque a tirare e inevitabilmente le gambe si coprono, quando si allenano le gambe trattengono molti liquidi, a maggior ragione se sei anche predisposto

Lafe hai ragione....cmq secondo me periodo gara bisogna fare qualcosa di più "rigido"....

[jhon j]

john,non ti fissare x la vena sulla gamba,c'è chi le ha e non va avanti,x gli aerobici l'importante è la prestazione,poi se riesci ad avere un fisico quantomeno presentabile con un pò di addome in vista hai fatto già tanto,però devi fare la prestazione

vene e striature non le vedo troppo da atleti aerobici,un pò di "ritenzione"(che non è quella che viene a chi non ne fa)è fisiologica

ora ti dico,va a momenti,oggi dopo 200 km e più di 1000 cho in giornate ho le vene che mi scoppiano,ma solitamente è una cosa più umana.

Iron sembra che i voglia le vene a tutti i costi....anche mio padre ch ha 58anni a vene su braccia e gambe, non è quello, è solo che ho le gambe un pò troppo piene....cmq io faccio i 400 la pecentuale aerobica usata è il 5%...

[jhon j]

è acqua... il tipo di allenamento che fai e la tua specialità atletica "appannano le gambe". è un tipo di attività che richiama acqua nel sottocute.

Io proverei fin da ora ad assumere molta più acqua. Quanto bevi al giorno?



...ti consiglio di leggere il foglietto illustrativo... dipende. Io ad esempio col polase (aspartato di potassio emidrato mg 225 per compressa) facevo:

3 compresse a colazione
3 compresse a pranzo
3 compresse a cena

è un sovradosaggio rispetto le indicazioni terapeutiche, lo si fa per brevi periodi: una settimana prima della gara... Ma io cerco la disidratazione, tu no...

Sicuramente dovrei aumentare l'acqua...concordo sul fato che non mi serve lo stato di disidratazione per 6 mesi....ma sono convinto che in un breve periodo possa fare qualcosa,con lo stato di disidratazione aumenta l'ematocrito...

[_vale_]

Sicuramente dovrei aumentare l'acqua...concordo sul fato che non mi serve lo stato di disidratazione per 6 mesi....ma sono convinto che in un breve periodo possa fare qualcosa,con lo stato di disidratazione aumenta l'ematocrito...

e quindi? ...non ti seguo più john...

[jhon j]

Ho un fastidio al ginocchio dx che mi prende tutta la gamba...ieri
4 x 500

[lafettina]

fatti un bagno di ghiaccio jhon

[jhon j]

lo stò già facendo...

[lafettina]

[jhon j]

Lafe mi sono studiato questo piano di integrazione dimmi cosa ne pensi :

FEBBRAIO : kre-alkalyn - glutabolic - grow factor - L-taurina - bcaa -

MARZO : b-alanina - bcaa - amino1900

APRILE: alc - tirosina - caffeina - neo bros - zma - glutabolic - amino1900 - L-taurina

MAGGIO : nitrix - bcaa - amino1900

GIUGNO : nox-3 - b-alanina - bcaa - zma - glutabolic - grow factor - L-taurina

[lafettina]

jhon io x l'integrazione ho una mia idea che riconosco molto personale. io cambio totalemnte integrazione da un mese a un altro, ripetere con questa cadenza a mio avviso nn è produttivo, preferisco abbondare le dosi durante il periodo e poi ripeterlo a distanza di 3 mesi minimo, in modo che mi sono completamente svuotato e i recettori sono puliti. Accertato che gli integratori base, tipo omega3, bcaa e multi nn si staccano x il resto vario come sopra. quindi nel tuo caso la beta alanina e la taurina la girerei un po' più a lungo e tra un mese e l'altro farei solo l'integrazione base cioè bcaa e omega3 al limite glutamina pre colazione e pre nanna

[jhon j]

Lafe riesci a mettere le modifiche nella tabella?
Cmq considera che sono sempre 3 +1

[jhon j]

ieri

4 x 500
2 x 300

[jhon j]

Lafe cmq il tuo discorso non è che l'abbia capito molto...a me sembra che gli integratori non si ripetano da un ciclo all'altro...forse dovrei descrivere meglio pre e post...