Runner- Diario di Paciocca & John

**jhon j** · 26-01-2010, 11:45:19

sabato palestra

domenica 30'corsa allegra

lunedì 8 x 300

**jhon j** · 27-01-2010, 11:27:21

ieri

salite

4 x 30
4 x 60
2 x 80

poi un 450

**jhon j** · 28-01-2010, 10:46:33

Partito per 4 x 500
fermato al 3°....
tendine interno ginocchio dx...è infiammato mi fà male anche mentre dormo quando la gamba è dritta...speriamo che un pò di riposo lo sfiammi....

i tempi ora come ora non vengono....o meglio non vengono quelli che vorrei io...l'atletica è pazienza e saper aspettare....al periodo gare manca ancora molto...è strano dirlo ma le mie speranze rimangono appese al filo della palestra...sono consapevole di cosa stò alzando...in attesa dei tempi e del bel tempo rimango appeso a questo...

***lafettina*** · 28-01-2010, 13:10:56

pazienta jhon, gli acciacchetti vari nn ti permettono di fare come vorresti e in questi casi bisogna tener botta

**jhon j** · 28-01-2010, 13:36:34

Per forza Lafe non posso fare altrimenti!

**jhon j** · 29-01-2010, 11:13:30

Ieri allenamento di palestra solo parte sopra

**jhon j** · 29-01-2010, 11:19:06

Vale...dicevamo...non sò a che livello sei arrivata nell'atletica ma noto che sei al top ora...concordo con te sul fattore "genetica"...
Voglio capire come arrivare a un discreto tiraggio,non certo al tuo livello...ma al massimo che posso arrivare..Pensi che possa essere controproducente abbinato agli allenamenti? Tempistiche in generale? L'obbiettivo sarebbe un preciso momento della stagione.

**jhon j** · 29-01-2010, 11:56:42

Palestra di Sabato :

- SQUAT 5-10-20-20 I----------I 20-20-10-5 (8rip x 5) x2

- SALITE AL PLINTO 5-10-20 I---------I 20-10-5 12passi
10-20 I---------I 20-10 14passi
20 I---------I 20 20passi

- AFFONDI 5-10 I-------I 10-5 30passi x1

- JUMP SQUAT 20 I-------I 20 8rip x1

- MANUBRI con panca inclinata 1-5 I--I 5-1 10rip x 6

- MANUBRI 2-2 I--I 2-2 10rip x 6

- ALZATE 10 I-----I 10 6 x 5

- DORSALI con bilancere 5 I------I 5 8 x 5

- PULLEY 5 I-------I 5 al cedimento

**_vale_** · 29-01-2010, 17:40:59

Eccomi!!!!

**jhon j** · 29-01-2010, 17:45:53

Vale...dicevamo...non sò a che livello sei arrivata nell'atletica ma noto che sei al top ora...concordo con te sul fattore "genetica"...
Voglio capire come arrivare a un discreto tiraggio,non certo al tuo livello...ma al massimo che posso arrivare..Pensi che possa essere controproducente abbinato agli allenamenti? Tempistiche in generale? L'obbiettivo sarebbe un preciso momento della stagione.
__________________

**_vale_** · 29-01-2010, 17:50:56

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

Vale...dicevamo...non sò a che livello sei arrivata nell'atletica ma noto che sei al top ora...concordo con te sul fattore "genetica"...
Voglio capire come arrivare a un discreto tiraggio,non certo al tuo livello...ma al massimo che posso arrivare..Pensi che possa essere controproducente abbinato agli allenamenti? Tempistiche in generale? L'obbiettivo sarebbe un preciso momento della stagione.
__________________

allora si può fare una specie di scarica... Però dimmi una cosa... Non hai una gara in quel periodo? O si?

Perchè non sarebbe molto indicato... ti spompa non poco...

**jhon j** · 29-01-2010, 17:53:43

E infatti il mio dubbio era quello...ma come faccio...considera che il mio periodo gare inizia a maggio....il picco dovrei averlo fine giugno inizio luglio quando ci saranno gli italiani...

**_vale_** · 29-01-2010, 17:55:14

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

E infatti il mio dubbio era quello...ma come faccio...considera che il mio periodo gare inizia a maggio....il picco dovrei averlo fine giugno inizio luglio quando ci saranno gli italiani...

ma perchè vuoi arrivare tirato per una gara di atletica???

Pensavo fossi interessato per arrivare fico in spiaggia