Runner- Diario di Paciocca & John

[jhon j]

ALLENAMENTO di quando faccio anche pesi


MATTINA : 2gr b-alanina

PRIMA dell'ALLENAMENTO : 1pak animal nitro + 2gr b-alanina

DOPO : 5g taurina + 8g grow factor + 2gr b-alanina




ALLENAMENTO di CORSA :


MATTINA : 2gr b-alanina

PRIMA dell' ALLENAMENTO : 2gr di BETA ALANINA +2gr di okg + amino1900?

DOPO : 5g taurina + 8g grow factor + 2gr beta-alanina



Inizio ciclo Zma pre nanna

[jhon j]

ieri

5 x 60

5 x 60

5 x 80

5 x 80

[jhon j]

Sono parecchio carico...oggi l'ultimo giorno di lavori poi da sett prox si lavora al 70\80% poi si ricomincia...

[lafettina]

jhon hai degli sbalzi di umore impressionanti a volte
ma a proposito la piccola come stà?

[jhon j]

Bè io sono pazzo...non lo sapevi?

La piccola stà benissimo mangia cresce e a volte dorme...

[jhon j]

Ieri

11 x 150

all'ultimo ho avvertito crampi ai polpacci...poi dopo i primi due appoggi scomparsi...
meno male che ste tre sett ono passate...ora ritiro un pò il fiato e poi si ricomincia!

[alexguzz]

Ieri

11 x 150

all'ultimo ho avvertito crampi ai polpacci...poi dopo i primi due appoggi scomparsi...
meno male che ste tre sett ono passate...ora ritiro un pò il fiato e poi si ricomincia!

scusa la mia domanda, forse sbaglio ma.....non sono un pò troppi tutti questi lavori lattacidi ravvicinati?

[jhon j]

Alex probabilmente hai ragione ma a un certo livello o fai così o ti accontenti...
Quest'anno l'obbiettivo e correre i 400m in meno di 48"....

[jhon j]

Sabato palestra :

- SQUAT 5-20-20 I----------I 20-20-5 (7rip x 5) x2

- SALITE AL PLINTO 2-5-20 I---------I 20-5-2 16passi x3

- AFFONDI 10 I-------I 10 20passi x3

- JUMP SQUAT 15 I-------I 15 (8rip x 5) x2

- MANUBRI con panca inclinata 2-5 I--I 5-2 10rip x 6

- MANUBRI 1-2 I--I 2-1 10rip x 6

- PULLEY 2 I-------I 2 al cedimento

- ADOMINALI


Seduta soddisfacente...considerato che non mi sentivo gran che in forma...

[jhon j]

Lafe ma la fosfatidilsterina che vorresti farmi prendere a cosa serve?

Mi dai i dosaggi degli amino 1900 da prendere?

Thank's

[alexguzz]

Lafe ma la fosfatidilsterina che vorresti farmi prendere a cosa serve?

Mi dai i dosaggi degli amino 1900 da prendere?

Thank's

la PS (fosfatidilsterina) serve a frenare la salita del cortisolo, in pratica agisce sull'ipofisi bloccando l'acth che poi è il precursore del cortisolo, con tutti i vantaggi che ne derivano. L'unico problema è lo svantaggioso rapporto dose-costo. Per fungere ne servono 800mg al giorno (400 a colazione e 400 post wo). Se non sbaglio un farmacista me l'avrebbe messa 50 cps da 400mg 75 euro (non ne sono sicuro però)

[jhon j]

la PS (fosfatidilsterina) serve a frenare la salita del cortisolo, in pratica agisce sull'ipofisi bloccando l'acth che poi è il precursore del cortisolo, con tutti i vantaggi che ne derivano. L'unico problema è lo svantaggioso rapporto dose-costo. Per fungere ne servono 800mg al giorno (400 a colazione e 400 post wo). Se non sbaglio un farmacista me l'avrebbe messa 50 cps da 400mg 75 euro (non ne sono sicuro però)

[jhon j]

Ma qualcosa di simile non esiste?

[jhon j]

ieri

6 x 300

alla grande!

[jhon j]

Lafe lunedì devo assolutamente iniziare...

Dimmi almeno i prodotti così li ordino se nò non mi arrivano in tempo...

Scusami veramente,non ho nulla è solo che se no non riesco ad iniziare