Runner- Diario di Paciocca & John

**jhon j** · 14-09-2009, 11:28:31

Sabato allenamento di resistenza alla velocità...

3 x 60
3 x 80
2 x 60
2 x 80
1 x 500

il 500 in 1'10" il fatto è che non sono più veloce come prima...non lo sò qualcosa mi dovrò inventare...

**jhon j** · 15-09-2009, 10:45:58

ieri 150 - 200 - 150...a passo gara...

Non sò con il nuovo allenatore "faccio di meno" a livello di itensità...vediamo come reagisco a il nuovo tipo di allenamento,effettivamente prima c'era un problema,è che andavo troppo piano in gara rispetto allenamento...vediamo sono curioso...

**jhon j** · 16-09-2009, 12:04:59

Vediamo come và....

**jhon j** · 17-09-2009, 10:44:18

Ieri decisamente bene....sono tornato a correre gli 80 sotto i 9"....
Era ora....
Ora aspetto sabato...

***lafettina*** · 17-09-2009, 12:42:59

fatti un video jhon

**jhon j** · 17-09-2009, 17:24:21

Lafe guarda qunado faccio un tempo decente posto i video della gara....

**jhon j** · 18-09-2009, 10:55:44

19 - 09 - '09.....

One shot.....

One opportunity....

YouTube - Eminem - Lose Yourself (8 Mile Soundtrack).avi

**jhon j** · 21-09-2009, 10:59:06

Dai ho salvato la stagione....

Condizione pessime nonostante ciò...tempo di conferma e ora si parte per Comacchio...Obbiettivo personale in finale....
Sarebbe il coronamento di una stagione nata un pò così...

Ora mia figlia doveva nascere il 17....oggi ne abbiamo 21 e ancora niente...speriamo voglia uscire prima o poi...

***lafettina*** · 21-09-2009, 11:07:43

si vede che non è ora jhon, i bimbi fan no un po' le bizze quando devono nascere

facci sapere x tempo quando nasce

**jhon j** · 22-09-2009, 13:12:03

Ancora nulla....
ieri 3 x 300

38"8 - 38"0 - 40"0

Molto meglio rispetto a settimana scorsa...però è paleseche abbia qualche problema...deve essere una cosa interna,organica perchè non è possibile a parte che mi riempio di acido come non mai poi con tempi diciamo mediocri non mi succedeva prima con 2" più veloce...bò...poi è questa pesantezza che mi sento addosso da quasi 2sett..ho avuto l'influenza e mi sono allenanato cmq ma ora che sembrava passata sembra non mi voglia lasciare...

***lafettina*** · 22-09-2009, 16:02:17

per la gara prendi la beta alanina jhon fai un bel 2,5 gr pre e 1 post, dovrebbe darti una bella mano, ovvio che non è miracolosa ma prova a giocarti questa carta e vedi come rispondi

**jhon j** · 23-09-2009, 17:12:21

Forse ci siamo....
Lafe il fatto è che la beta-alanina la uso sempre, insieme agli amino...per la gara non lo sò non ho ancora trovato, o orse non devo prendere nulla e basta...forse 400mg di anidra 2ore prima e basta...

***lafettina*** · 23-09-2009, 19:33:37

dammi retta provala in allenamento e vedi, secondo me ti aiuta parecchio

**runner82** · 24-09-2009, 01:08:43

ciao ed in bocca al lupo mi segno anche io sono un runner.

andrea piacere,
anzi se vieni nella sezine dieta e alimentazione cè un mio post sulla mia alimetazione accetto consigli.

grazie