Runner- Diario di Paciocca & John

**jhon j** · 01-09-2009, 10:51:59

Dai ieri primo allenamento con l'allenatore nuovo...

3 x 100
11"7-11"5-11"5

500 1'09"

dai stò tornando a fare tempi accettabili,stanno tornando anche le sensazioni....era la prima volta che tornavo a fare certi tempi è l'ho sentito...ora devo tornare ad abituarmici...e tutto si risolverà...

***lafettina*** · 01-09-2009, 11:11:19

**jhon j** · 02-09-2009, 10:39:15

Le condizioni generali stanno migliorando,ottime sensazioni in prefisioni per le finali di settembre...ieri

60 - 80 - 60 - 80 - 250

7"2 - 7"1 - 9"6 - 9"0 - 29"3

ho ancora qualche problema sulla velocità pura marispetto a una settimana fà ho del miracoloso,quindi non mi lamento...discreto 250,posso andare molto più forte....devo andare molto più forte...

***lafettina*** · 02-09-2009, 11:24:59

dai jhon che voglio almeno il podio x settembre

**jhon j** · 02-09-2009, 17:05:56

E lo voglio sì...

Oggi mi è arrivato tutto quello che avevo ordinato...ora ho tutto....

Glutabolic
Grow Factor
Bcaa Eas
Kre-alkalyn Universal
Alcar
Caffeina
Beta-alanina
Taurina
Animal flex

**jhon j** · 02-09-2009, 17:10:30

Mammamia ho aperto l'animal flex e mi sono sentito all'istante uno spacciatore...pillole in sacchettini,prorio come nei telefilm americani...

***lafettina*** · 02-09-2009, 17:13:58

**jhon j** · 02-09-2009, 17:18:11

Ora in quest'ultimo periodo stò seguendo un integrazione che mi porterà fino a fine mese...

MATTINA :

1cps di caffeina + 4g arginina + 4cpr kre-alkalyn

PRE :

1 cps di caffeina + 1g alc + 8g bcaa + 1,5g b-alanina + 4crp kre-alkalyn

POST :

8g bcaa + 4cpr kre-alkalyn

Questo la prima settimana nella seconda porto a

2cps di caffeina PRE
1,5g ALC
3g arginina PRE

Nella 3°a settimana porto a

2cps caffeina MATTINA e PRE
2g ALC
4g arginina pre

**jhon j** · 03-09-2009, 16:35:56

Lafe correzioni?

***lafettina*** · 03-09-2009, 16:40:23

avevamo già visto jhon, mi sembra vada tutto bene

**jhon j** · 04-09-2009, 10:32:16

ieri primo allenamento lattacido

100 - 150 - 150 - 200 - 300

11"5 - 17"2 - 17"3 - 23"8 - 37"3

non posso essere contento ma ne tanto meno scontento,ora valgo questo,mi manca spinta e non è poco ma miglioro giorno dopo giorno..speriamo bene...

**jhon j** · 05-09-2009, 11:01:03

Per il momento và tutto abbastanza bene...Sabato dovrei gareggiare...dovrei fare i 100 e i 400...vediamo i progressi di settimana prossima e speriamo bene...

**jhon j** · 05-09-2009, 11:06:43

Lafe ma se già con tutto quello che prendo ci metto dentro anche l'animal flex non è troppo o non comporta nulla...Io lo prenderei prima di cena..può andare?