Runner- Diario di Paciocca & John

**jhon j** · 25-08-2009, 10:47:05

Ieri allenamento intenso per le condizioni in cui stò,ovvero pessime,nel senso che faccio molta fatica a correre...non è che ho esagerato è solo che dopo due settimane di salite faccio un pò fatica a correre in pianura...

2 x 150 rec4'
19"-19"

rec 6'

2 x 200 rec4'
27"-26"

rec 8'

500 in 1'13"

i tempi sono alti è anche vero che mi aspettavo di peggio...vediamo come cresce la condizione giorno per giorno...

**jhon j** · 26-08-2009, 10:54:25

Mammamia

Più passano i giorni e più peggioro...

Sembra quasi che vada a vuoto...si vede che correndo in salita ho cambiato rapporto e ora che sono in pianura non riesco a cambiare rapporto e vado a vuoto...non vado niente...faccio fatica a fare gli allunghi..

Devo sperare nel miracolo e aspettare che mi ritorni la velocità...sono un pò in crisi perchè non sò come accellerare questo processo...

Bò,vediamo vale la medesima teoria di ieri...

Giorno per giorno...

***lafettina*** · 26-08-2009, 19:18:50

scusa jhon ma nn c'è un lavoro di trasformazione tra il correre in salita e correre in pianura? cioè, nn dovresti che sò, fare scatti in progressione fino poi a tornare slle tue distanze abituali? sinceramente nn me ne intendo

Pietro75* · 26-08-2009, 20:41:00

jhon, fra poco meno di un mese saro' a fine stagione aerobica.........volevo andare in uno di quei centri medici per fare qualche test e vedere come sono messo vox max o roba del genere...mi hanno consigliato il test di bruce..........cosa ne dici......altro da fare ?'

grazie

**jhon j** · 27-08-2009, 11:02:20

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scusa jhon ma nn c'è un lavoro di trasformazione tra il correre in salita e correre in pianura? cioè, nn dovresti che sò, fare scatti in progressione fino poi a tornare slle tue distanze abituali? sinceramente nn me ne intendo

Sono questioni delicate,c'è gente che si gioca mondiali o olimpiadi...è molto complesso l'allenamento in altura,ci sono anche troppe teorie...certo nel mio caso 2sett di salite non mi hanno velocizzato,ma infatti il mio obbiettivo era un altro..ho lavorato tanto e sodo e sono convinto anche nel modo giusto...Giorno per giorno stò crescendo ieri ad esmpio molto bene dopo un lavoro di velocità ,un insperato 30"5 sui 250...considerando le attuali condizioni,molto bene...non ce nè,l'atletica è uno di quei pochi sport dove niente e nessuno ti regala nulla e dove sei solo tu contro te stesso...avere fretta non porta mai nessuno da nessuna parte,soprattutto in questo sport..vengo da un periodo di carico devo solo muovermi nella direzione giusta e saper aspettare...

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

jhon, fra poco meno di un mese saro' a fine stagione aerobica.........volevo andare in uno di quei centri medici per fare qualche test e vedere come sono messo vox max o roba del genere...mi hanno consigliato il test di bruce..........cosa ne dici......altro da fare ?'
grazie

Pietro guarda per me è un pò diverso io faccio la visita sportiva ogni anno e mi fanno elettro cardiogramma da sforzo, spirometria ecc...ma per noi la visita è solo una rottura...io non è che sono contrario è che..e dopo...nel senso una volta che sai la tua vox max? Incominci a bullartela coi tuoi amici BB

...

Pietro75* · 27-08-2009, 13:03:10

piu' che altro vorrei vedere di anno in anno come sono messo

**jhon j** · 27-08-2009, 13:12:04

Pietro senza spendere soldi se voui li fai...altrimenti ti fai dei test semplici...ti dico più si invecchia e bisogna cecare il "mantenimento" non si può migliorare....saper la vox max secondo mè non ha alcun senso...piuttosto ti fai un percorso preciso di almeno 3km e di anno in anno vedi il tempo che ci impieghi a compierlo...è la cosa più semplice da fare...

**Sergio** · 27-08-2009, 17:40:31

Ho dato un occhiata John, ma non sono un ciclista purtroppo

**jhon j** · 27-08-2009, 17:45:14

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Ho dato un occhiata John, ma non sono un ciclista purtroppo

Nemmeno io

**jhon j** · 27-08-2009, 17:49:46

Sergio io faccio atletica più precisamente i 400m

Volevo chiederti una volta in un post scrivesti della caffeina...riguardante il glicogeno..Secondo una ricerca accurata e specifica nel settore si è arrivati alla conclusine che nell'atletica gli integratori della quale è stata riscontrata una reale efficacia sono creatina,caffeina,beta-alanina e gli agenti tampone a base di citrato o come il bicarbonato di sodio...

**jhon j** · 28-08-2009, 11:36:04

Ieri buon allenamento...

3 x 30 in 4"4
4 x 100 in 13"3
3 x 200 27"-26"-25"

Tempi modesti ma pian piano stò riacquistando la sensibilità di corsa per lo meno mi accorgo di non alzare le ginocchia,prima nemmeno questo...sono ottimista...

***lafettina*** · 28-08-2009, 12:48:01

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Ho dato un occhiata John, ma non sono un ciclista purtroppo

e che c'azzecca?!?

***lafettina*** · 28-08-2009, 12:49:09

dai jhon che piano piano riacquisti tutta la scioltezza persa, secondo me è normale dopo un carico di lavoro essere un po' "ingolfati" e più si lavora duramente è più si ha questa sensazione

**jhon j** · 29-08-2009, 10:40:10

Sì Lafe è normale...bisogna stare calmi e saper affrontare certe situazioni...è come se tu torni dalle vacanze e fai fatica a fare 50kg di panca,non penso la prenderesti bene,l'importante è sapere che dopo una settimana torni a fare 130kg...io è uguale,faccio tempi che prima on facevo nemmeno ingessato ma ora vedo che la situazione stà migliorando riesco a riavvertire le sensazioni di corsa cosa che i primi giorni non riuscivo...