Runner- Diario di Paciocca & John

[lafettina]

sono ottimi jhon, se vai indietro nel mio diario trovi anche feed attento xò che sono ethil estere e il tempo di assimilazione è veloce

[jhon j]

sono ottimi jhon, se vai indietro nel mio diario trovi anche feed attento xò che sono ethil estere e il tempo di assimilazione è veloce

Direi ottimo per l'utilizzo che devo farne...

[lafettina]

decisamente jhon

[jhon j]

Oggi gareggio...proverò l'energize...vediamo come và....

[jhon j]

Dai sono salito sul podio, premiavano i primi 6 e sono arrivato 6°....

Non mi lamento anzi...Il tempo non era dei migliori faceva "freddo" e c'era parecchio
vento...i tempi infatti sono stati alti ma ieri contava il piazzamento quindi mi ritengo soddisfatto...Ora la prossima gara è sabato prossimo, sono i campionati regionali...
E' l'utimo appuntamento prima della pausa estiva...il sabato farò i 400 e domenica i 200...
Energize provato, 3cpr 50' prima di iniziare l'attività fisica...La prossima volta provo 4cpr 1ora30' prima, perchè è a rilascio graduale e mi sà che devo far passare più tempo dall'assunzione all'attività....

[jhon j]

Ieri discreto allenamento di velocità...
Ho fatto dei 60 in 7" e 0 e alla fine un 120 corso molto bene usando i piedi in 13"3...
Devo concentrarmi sulla postura, tenere le spalle avanti, ora sò che non è impossibile però la strada è lunga...

[lafettina]

ci vuole pazienza jhon, "imparare" a correre è una cosa non proprio semplice

[jhon j]

Mammamia...sabato non andavo neanche a calci...dopo 2 ore di calvario me ne sono andato a farela doccia e ieri ho riposato....mi sentivo uno straccio....

[jhon j]

I tempi vengono per l'amor di Dio....Però....faccio il quintuplo dedlla fatica....ieri 300\250\200

37"8

29"6

24"8

ma ero quasi devastato, quando 2sett fà feci una scaletta nettamente più veloce e con il quinto dello sforzo...bò, non ci capisco più nulla...

[jhon j]

Come scrivevo ieri non ci capisco nulla ....5 x 100 + 1 x 400

11"5
11"3
11"2
11"3
11"0 P.B e fatto con apparente facilità

Corsi benissimo e mai indurito, sempre usando i piedi...

400 in 52"0

Corso da solo, tanto vento contro nel rettilineo iniziale, ma sempre sotto controllo

Direi allenamento soddisfaciente....Ora sabato e domenica i campionati regionali...400 e 200....e come stò dicendo da qualche tempo " i blocchi li lascio provare a chi non ha talento "

[lafettina]

tienici aggiornati jhon, sono curiosissimo

[jhon j]

Lafe ma se uso il glutabolic tengo le stesse grammature....e a fine allenamento posso mettere glutabolic,taurina e grow factor insieme...

[jhon j]

Quindi : OTTOBRE

ALLENAMENTO di quando faccio anche pesi


MATTINA : 8g glutabolic + 5g taurina + 5cpr kre-alkalyn (cpr 0,75g )

PRIMA dell'ALLENAMENTO : 5cpr kre-alkalyn + 8g bcaa + 1,5g b-alanina

DOPO : 8g glutabolic + 5g taurina + 5cpr kre-alkalyn + 8g grow factor



ALLENAMENTO di CORSA :


MATTINA : 3cpr kre-alkalyn

PRIMA dell' ALLENAMENTO : 3 cpr kre-alkalyn + 8g bcaa + 1,5g beta-alanina

DOPO : 8g glutabolic + 5g taurina + 8g grow factor + 3cpr kre-alkalyn

[jhon j]

Ieri ho provato la tecnica dei velocisti americani e dei giocatori di football...mi sono immerso in una vasca piena di acqua fredda e ghiaccio....all'inizio pensavo potessi anche morire...ma quando ne sono uscito...mi sentivo di marmo...

[jhon j]

Oggi 400 domani 200...