Runner- Diario di Paciocca & John

[jhon j]

Lafe come va integrato lo ZMA all'interno dell'integrazione...Ogni quanto bisogna prenderlo...

[lafettina]

la sera pre nanna jhon e lo puoi prendere fisso, anche se io preferisco sempre una ciclizzazione

[jhon j]

Oggi è il giorno....

[Pietro75*]

forza jhon in bocca al lupo

[jhon j]

Dai spedizione positiva....400 in 50"90 e 200 in 23"19....
Poteva andare meglio ma almeno ho capito che si può ancora scendere...
Giovedì ci si riprova a Rezzato...
Poi ci sono i regionali...
E dopo se ne riparla a settembre con le finali di società....

[lafettina]

grande jhon

[jhon j]

Grazie Lafe !

[jhon j]

Lafe cosa ne pensi di questo prodotto...Io lo userei pre gara..
Perchè penso che devo separare l'integrazione degli allenamenti da quella dela gara...
Secondo me un prodotto così può andare,che e dici...

Ingredienti : Per porzione (2 compresse) Tirosina 1000mg Caffeina 200 mg Glucuronolattone 250 mg Teaobroma Cocoa 75 mg Rodiola Rosea 75 mg Panax Ginseng 25 mg Octacosanolo 5 mg Vitamina B1 2.1mg Vitamina B6 3mg Acido Folico 200mcg Vitamina B12 1.5mcg Magnesio 150mg

[lafettina]

gli ingredienti non sono male, certo che sarai un po' accellerato poi durante la gara, procalo e fai delle prove, vedi come rispondi poi sulla prestazioni e trai le tue conseguenze

[jhon j]

Cosa intendi per accellerato?

[lafettina]

contiene un sacco di stimolatori e inevitabilmente il cuore ne risentirà, ecco xkè dico fai delle prove e vedi come rispondi

[jhon j]

Per le dosi cosa dici? Io le prenderei 1ora prima del riscaldamento, ovvero dell'attività fisica...

[lafettina]

devi provarlo jhon, è l'unico modo attendibile di vedere come funziona su di te, ripeto prova tempi e dosaggi e vedi come reagisci, visto che devi fare una competizione non puoi andare allo sbaraglio

[jhon j]

Ieri dopo le fatiche di sabato e domenica ho velocizzato un pochino

2 x 60
2 x 80
1 x 150 in 17"1
1 x 180 in 21"3 con arrivo in curva

Vediamo come và...Domani gareggio a Rezzato...sempre 400...

[jhon j]

Lafe come pool di amino ho trovato questo

GROWTH FACTOR Nutrabolics

INGREDIENTI Proteine, l-leucina, l-isoleucina, l-valina, l-lisina, l-metionina, l-fenilalanina, l-treonina, miscela di amminoacidi in forma esterificata (leucina, isoleucina, valina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina), coloranti (E133, E129, E102), diossido di silicio e sodio laurilsolfato


INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Per 100 grammi
Valore nutrizionale 383 kcal
Proteine 96 gr
Carboidrati 0 gr
Grassi 0 gr
L-leucina 23,41 gr
L- isoleucina 12 gr
L-valina 12,10 gr
L-lisina 12,09 gr
L-metionina 12,09 gr
L-fenilalanina 12,05 gr
L-treonina 12,10 gr



Se lo metto insieme a taurina e glutamina, va bene?