Runner- Diario di Paciocca & John

**jhon j** · 29-06-2009, 10:38:18

Ieri allenamento di balzi, blocchi e alla fine 100\150\200...

Gli ostacoli sono arrivato a saltare il metro...

Ho provato le partenze dai blocchi ed è proprio un altro mondo...bisogna farlo molto più spesso...

100\150\200 corsi davvero facili e molto bene, con tutte le modifiche che dovevo apportare, braccia, piedi...11"5\18"5\24"8

***lafettina*** · 29-06-2009, 12:03:37

ottimo jhon!

**jhon j** · 30-06-2009, 10:36:57

ieri allenamento di velocità in vista di oggi...

60\80 x3volte

l'unico problema è che non sento i primi passi di spinta,non ci capisco nulla,un giorno ci sono e un altro no boh...

Oggi ultimo lavoro in vista di sabato 5x150
speriamo bene....

**jhon j** · 30-06-2009, 18:00:25

Lafe ma è meglio L-glutammina o il glutabolic....

**jhon j** · 30-06-2009, 18:01:24

Ci saranno anche cicli di Alc nella mia integrazione....

**jhon j** · 30-06-2009, 18:04:38

Ma gli amino che hai preso tu sono in polvere?

***lafettina*** · 30-06-2009, 18:13:23

Originariamente Scritto da jhon j Visualizza Messaggio

Lafe ma è meglio L-glutammina o il glutabolic....

beh il glutabolic è sicuramente meglio, questione di tasche

sì i miei bcaa sono in polvere

**jhon j** · 30-06-2009, 18:18:31

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

beh il glutabolic è sicuramente meglio, questione di tasche

sì i miei bcaa sono in polvere

Io non capisco l'ho trovato a 25€....ma è possibile....

***lafettina*** · 30-06-2009, 18:19:15

possibilissimo, guarda solo che la confezione sia integra e che la scadenza non sia vicina

**jhon j** · 01-07-2009, 10:50:04

Ieri 5 x 150

17"1

17"1

17"4

17"1

17"3

Sinceramente non me lo aspettavo...era da domenica che non mi sentivo particolarmente veloce...invece...dai dovrei solo essere ottimista, la gara si avvicina e io stò crescendo...penso proprio di aver fatto un ottimo lavoro nel mese di Giugno,secondo mè ho fatto il richiamo di forza nel momento giusto e sinceramente più di così non potevo fare....i tempi in allenamento gli ho fatti...ora bisogna concretizzarli con una super prestazione....

**jhon j** · 01-07-2009, 17:23:11

Lafe ho un problema...ho come una stanchezza cronica...mi è durata circa 2 settimane....ora stà passando.....dovrei fare un integrazione di ZMA....Quale mi consigli...lo ZMA pro della Universal com'è...può andare?