Runner- Diario di Paciocca & John

**jhon j** · 23-06-2009, 10:56:47

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

azz... allora devo studiare un po'

...e sì...sai una sett ancora ancora ...ma due dopo è troppo e poi me ne ci vogliono 2 per guarire...

**jhon j** · 23-06-2009, 16:53:57

Domani test...

**jhon j** · 23-06-2009, 16:55:11

Quindi : OTTOBRE

ALLENAMENTO di quando faccio anche pesi

MATTINA : 10g gluta + 5g taurina + 5cpr kre-alkalyn (cpr 0,75g )

PRIMA dell'ALLENAMENTO : 5cpr kre-alkalyn + 8g bcaa + 1,5g b-alanina

DOPO : 10g gluta + 5g taurina + 5cpr kre-alkalyn + 8g pool amino

ALLENAMENTO di CORSA :

MATTINA : 3cpr kre-alkalyn

PRIMA dell' ALLENAMENTO : 3 cpr kre-alkalyn + 8g bcaa + 1,5g beta-alanina

DOPO : 10g gluta + 5g taurina + 8g pool amino + 3cpr kre-alkalyn

**jhon j** · 24-06-2009, 10:09:48

Sono 2 giorni che praticamente non faccio nulla...oggi test faccio un 200 per preparare la gamba e poi mi sparo un 300...da quello devo capire il passaggio per la gara del 4 luglio...devo capire come arrivo,se sono solo stanco se arrivo in acido,devo capire tante piccole cose...speriamo bene...

**jhon j** · 25-06-2009, 11:06:41

Capito un k@xxo...

**jhon j** · 25-06-2009, 11:12:04

Allora ci sono da fare un pò di considerazoni....ieri ero nervoso...ma oggi il bicchiere lo vedo mezzo pieno...Ho corso male, tutto in frequenza piedi neanche a parlarne...quando mi faccio prendere dalla frenesia è come se mi dimenticassi come si fa a correre...la conclusione è che sono prove da fare più volte,1 volta al mese almeno, altrimenti non imparo, perchè devo apportare le modifiche e vedere i risultati...Cmq corso da solo, corso male...35"7...speriamo bene per la gara...almeno ora sò come non devo correre...

Pietro75* · 25-06-2009, 16:20:36

minchia se sei tecnico jhon..............per fortuna non faccio agonismo senno' c'è da diventar pazzi...............io butto su le scarpe il cardio una maglietta rotta in testa a mo di fascetta e vado

....dimenticavo se sono in ritardo anche sporco di cemento

**jhon j** · 25-06-2009, 16:32:12

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

minchia se sei tecnico jhon..............per fortuna non faccio agonismo senno' c'è da diventar pazzi...............io butto su le scarpe il cardio una maglietta rotta in testa a mo di fascetta e vado

....dimenticavo se sono in ritardo anche sporco di cemento

Ma sei sicuro di non essere tu il vero Jhon J...

**jhon j** · 26-06-2009, 13:17:38

Manca una settimana alla gara...

***lafettina*** · 26-06-2009, 15:54:32

qual'è un tempo buono x la gara jhon?

**jhon j** · 26-06-2009, 16:42:04

Devo correre intorno ai 49"....

**jhon j** · 26-06-2009, 16:58:32

Lafe mi raccomando conto molto sul piano dell'integrazione...quindi studia

...

***lafettina*** · 26-06-2009, 19:38:42

**jhon j** · 27-06-2009, 11:11:34

Ieri paura...ho fatto pliometria...saltavo gli ostacoli...la sequenza era formata da 6 ostacoli..i primi 3 erano bassi e dovevo saltarli senza piegare le ginocchia,i successivi 3 erano in scala partivano da 60cm fino a 76cm...il mio obbiettivo era ed è saltare quello da 1m,6cm sempre nella sequenza...mi sono gasato perchè ho fatto le prove e dopo aver saltato tranquillamente 76cm...l'ho alzato a 84cm e anche lì bham! Mi giro guardo il mio coach e dico "ma sono andato sù?!" e lui "eeh tanto così

"...allora alzo ancora,arrivo a 92cm...e aribham! Gli chiedo ancora se sono salito per poter alzare a 1m e lui mi dice di andare tranquillo che vado sù...alzo a 1m..ma dalla sequenza arrivavo stanco avevo saltato troppo alle misure inferiori e quando arrivavo davanti all'ostacolo non saltavo nemmeno...sono contento perchè adesso sò che posso farlo e sicuramente la prossima volta inizio prima a saltare con le misure più alte,visto che sò di farle tranquillamente...Pensare che l'anno scorso mi fermavo a 76cm...