beh il lava lo puoi sostituire con poco, nel senso, sono delle proteine con creatina gluta e nn ricordo cos'altro, quindi o prendi le cose separate o togli quelle sostanze e non le sostituisci. personalmente io le pro in polvere non le prendo mai ne pre nè post wo ma vadi di bcaa pre e pool post. a livello di pool ce ne sono tanti, dagli amino 1900 della universal agli amino 2222 della on dipende anche da cosa cerchi. gli universal sono aminoacidi idrolizzati, molto veloci, li puoi prendere addirittura during gli on invece prettamente nel post 
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