Runner- Diario di Paciocca & John

**paciocca67** · 20-04-2009, 14:07:05

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

complimenti paciocca.............80 vasche in 50 minuti sono un bel nuotare per chi non lo fa da agonista............

ciao pietro!!!! guarda... ho fatto per 15 anni piscina e mi allenavo (per divertimento) con i pallanuotisti del mio paese... non mi è mai interessato l'agonismo!!! ho sempre amato l'acqua tanto che ho insegnato a mia figlia questo sport (da quando è nata che è nell'acqua ed ora che ha dieci anni è velocissima!!) e probabilmente fra un anno farà agonismo!! tu invece sei un runner come jhon!!! voglio anche io diventare una runner!!! bacio bacio

Pietro75* · 20-04-2009, 14:16:36

Originariamente Scritto da paciocca67 Visualizza Messaggio

ciao pietro!!!! guarda... ho fatto per 15 anni piscina e mi allenavo (per divertimento) con i pallanuotisti del mio paese... non mi è mai interessato l'agonismo!!! ho sempre amato l'acqua tanto che ho insegnato a mia figlia questo sport (da quando è nata che è nell'acqua ed ora che ha dieci anni è velocissima!!) e probabilmente fra un anno farà agonismo!! tu invece sei un runner come jhon!!! voglio anche io diventare una runner!!! bacio bacio

IO SONO LENTO MA POLIVALENTE PACIOCCA

faccio di tutto e ne farei molto di piu' se potessi

ma non disdegno nulla.......mountain bike,corsa,nuoto camminate in montagna........basta far qualcosa insomma

non mi tessero da nessuna parte altrimenti finisce che mi fisso..........poi son dentro che annego

**jhon j** · 20-04-2009, 16:27:51

Paciocca ciao!!! Effettivamente vai come un siluro in acqua!!!!!

**jhon j** · 20-04-2009, 16:33:59

Paciocca sabato ho fatto un piccolo test sui 400m ho fatto 52"2 ma non ho corso bene,ero molto conratto nei primi 100m e negl ultimi 100m mi sono indurito come una statua...Domenica riposo....Oggi ultimo lavoro di velocità in vista di giovedì...Domani ti racconto come và...

Pietro75* · 20-04-2009, 16:55:01

a proposito jhon...........solitamente la mattina e durante la notte se mi sveglio sento sempre la gambe in zona polpaccio/piede(dietro comunque) contratte quasi come un crampo..........è piu' fastidio che dolore.........poi la mattina tempo un paio d'ore da sveglio e non sento piu' niente...........

qualche rimedio??
grazie

**jhon j** · 20-04-2009, 17:21:02

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a proposito jhon...........solitamente la mattina e durante la notte se mi sveglio sento sempre la gambe in zona polpaccio/piede(dietro comunque) contratte quasi come un crampo..........è piu' fastidio che dolore.........poi la mattina tempo un paio d'ore da sveglio e non sento piu' niente...........

qualche rimedio??
grazie

Sicuro che il polpaccio\piede non sia il tendine? Se fai il movimento su e giù col piede senti il fastidio? Se fosse hai bisogno di strecciare il tendine...Devi pensare che cmq non fai poco,18km sono tanti,stretching lo fai? Durante la giornata devi provare a mettere un piede su un rialzo e l'altro lo tieni a terra,senti tirare il polpaccio senza esagerare...Rimedi miracolosi non ce n'è...Devi strecciare....

Pietro75* · 20-04-2009, 17:25:59

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Sicuro che il polpaccio\piede non sia il tendine? Se fai il movimento su e giù col piede senti il fastidio? Se fosse hai bisogno di strecciare il tendine...Devi pensare che cmq non fai poco,18km sono tanti,stretching lo fai? Durante la giornata devi provare a mettere un piede su un rialzo e l'altro lo tieni a terra,senti tirare il polpaccio senza esagerare...Rimedi miracolosi non ce n'è...Devi strecciare....

si se faccio movimento su e giu' lo sento,ma ripeto.non sempre............
che vuol dire strecciare???

**jhon j** · 20-04-2009, 17:45:36

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si se faccio movimento su e giu' lo sento,ma ripeto.non sempre............
che vuol dire strecciare???

Sicuramente non è italiano ma noi che corriamo diciamo strecciare,fare stretching....

Pietro75* · 20-04-2009, 17:54:36

si stratcing faccio sempre appena rientro pre doccia 10 minuti

**jhon j** · 20-04-2009, 17:58:00

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si stratcing faccio sempre appena rientro pre doccia 10 minuti

Se è quello che penso,devi strecciare il tendine almeno tre volte nell'arco della giornata...Almeno 5min a seduta...Hai capito come fare?

Pietro75* · 20-04-2009, 17:59:55

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Se è quello che penso,devi strecciare il tendine almeno tre volte nell'arco della giornata...Almeno 5min a seduta...Hai capito come fare?

no

**jhon j** · 20-04-2009, 18:04:08

Stando in piedi,pensa come se sei davanti a un marciapiede,metti un piede sul gradino e l'altro lo tieni sul piano in modo che senti tirare,senza esagerare il polpaccio...Il piede deve stare circa a 60\70°,ok?

Pietro75* · 20-04-2009, 18:13:17

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Stando in piedi,pensa come se sei davanti a un marciapiede,metti un piede sul gradino e l'altro lo tieni sul piano in modo che senti tirare,senza esagerare il polpaccio...Il piede deve stare circa a 60\70°,ok?

capito...un tipo calf in piedi

**jhon j** · 21-04-2009, 10:38:01

Ieri ultimo allenamento in vista di giovedì...Un 400 e un 300 con cambio ritmo a metà..poi un 150 tranquillo in 19" poi un 120 in 14".......Alla fine un 300 abbastanza tirato in 37"7 e dopo 3' un 200 in 25"...Ho avuto un mal di cu..lo per circa 5' non riuscivo a sedermi e la sensazione di vomito mi è passata dopo10'....Speriamo bene per giovedì....