Runner- Diario di Paciocca & John

[jhon j]

Gli zuccheri ad alto indice glicemico provocano un’impennata glicemica, stimolando l’intervento dell’insulina che porta ad una ipoglicemia successiva, rischiando di compromettere la gara.

[michaela36]

ma prima di correre (per diletto, nn per gara) o post corsa va bene?
io sembro un orsacchiotto per quanto ne mangio

[jhon j]

ma prima di correre (per diletto, nn per gara) o post corsa va bene?
io sembro un orsacchiotto per quanto ne mangio

Per quanto ne sò Winnie pooh è ancora vivo...Gli zuccheri semplici per chi fà atletica sarebbero da evitare sempre....se proprio dopo,perchè come detto se presi prima di una gara o di un allenamento intenso andrebbero a inficiare sulla prestazione....

[michaela36]

cmq a me sto caldo mi distrugge, pressione sotto i piedi..uff!

[jhon j]

cmq a me sto caldo mi distrugge, pressione sotto i piedi..uff!

A chi lo dici,io ieri ho portato a casa l'allenamento,ma......zero voglia,gambe dure dopo 150m e tornato a casa mi sentivo un vegetale,ogni movimento sembrava un impresa eroica...il mio allenamento pevedeva un 600\500\400 da riptere 2 volte ma....Ci sono quei giorni così...Tu poi che fai tutti quei km chissà come ti senti...

[michaela36]

'na ciofega

ecco come mi sento

oggi ho fatto un'ora di spin bike(autonoma, senza lezione) e sono MORTA

e considera che a settimana faccio solo 30-35 km di corsa (nn sono moltissimi..chi corre ne fa molti di più a settimana..almeno 50-55

io li guardo come alieni..e nn riesco più a percorrere i 10000 in meno di 48 minuti. in genere li faccio in 50-52(l'anno scorso il mio record personale era stato 43'' e rotti)

mi sono fatta vecchia, o saranno i 6-7 kg che ho(volutamente)preso,ma chi corre una maratona in 3 ore 27 per me è posseduto

e poi solo l'idea di dovermi rifare il c...(ehm, diciamo il cuore) per scendere con i tempi mi deprime. MAI MAI MAI MOLLARE la corsa. questo è quello che ho imparato a mie spese

ma tu, gli 800 in quanto tempo li fai? giusto per rallegrami un pò
p.s.
la tua età?

[jhon j]

Io quest'anno punto a fare il minimo per i campionati italiani che è 1'53"00.....Bè in effetti io che non sono un fondista sono sui 70km...Quest'anno ho fatto il personale sulla 10km 35'28" l'anno prossimo punto a scendere sotto i 35'.....L'atletica è uno di quelli sport che se non hai una base di anni alle spalle,stai fermo 2\3mesi e devi ricominciare da capo....Ho 26anni

[michaela36]

Io quest'anno punto a fare il minimo per i campionati italiani che è 1'53"00.....Bè in effetti io che non sono un fondista sono sui 70km...Quest'anno ho fatto il personale sulla 10km 35'28" l'anno prossimo punto a scendere sotto i 35'.....L'atletica è uno di quelli sport che se non hai una base di anni alle spalle,stai fermo 2\3mesi e devi ricominciare da capo....Ho 26anni

35''! TRENTACINQUEEEEE! sei posseduto anche tu!! come ultimokm, che li corre in 36 o giù di li

ma quanto tempo ci vuole a scendere di 30' al km? io l'anno scorso correvo con il mio compagno, devo dire che "mi tirava lui". Ora vado sola ed è più difficile, molto più difficile

complimentoni per i tuoi super tempi

[Pietro75*]

minchia siete tutti dei trenini

anche se dovrei provare a correre in pista per curiosità.............

[vassallo]

Io L'unico momento dove corro è sul tapis roulant (dove lo scenario è lo stesso) e ad arti marziali dove corriamo lungo il perimetro di una palestra grande quanto il bagno di un caravan... correre un pò fuori nn sarebbe male.. XD

[jhon j]

35''! TRENTACINQUEEEEE! sei posseduto anche tu!! come ultimokm, che li corre in 36 o giù di li

ma quanto tempo ci vuole a scendere di 30' al km? io l'anno scorso correvo con il mio compagno, devo dire che "mi tirava lui". Ora vado sola ed è più difficile, molto più difficile

complimentoni per i tuoi super tempi

Sulla 10km potevo anche fare meglio,considerato che ho chiuso l'ultimo km in 3'13"....sarà per l'anno prossimo.....Bè scendere 30" al km non è poco ma dalla tua hai il fatto che certi tempi gli hai già fatti,certo è che se ti vuoi concentrare sull'atletica non sò quanto ti facciano bene i pesi,o almeno non farli sempre....In allenamento ti dò ragione,da soli è tutto più difficile,però se fai una gara ti butti dentro e ti fai trasportare....

[jhon j]

minchia siete tutti dei trenini

anche se dovrei provare a correre in pista per curiosità.............

Non vale usare la macchina....

[michaela36]

Sulla 10km potevo anche fare meglio,considerato che ho chiuso l'ultimo km in 3'13"....sarà per l'anno prossimo.....Bè scendere 30" al km non è poco ma dalla tua hai il fatto che certi tempi gli hai già fatti,certo è che se ti vuoi concentrare sull'atletica non sò quanto ti facciano bene i pesi,o almeno non farli sempre....In allenamento ti dò ragione,da soli è tutto più difficile,però se fai una gara ti butti dentro e ti fai trasportare....

pesi è un parolone. alzate di manubri ogni tanto è più realistico.

cmq da questa settimana le uscite diventano 5, (km 55 a sett minimo sinadacale).Impegni permettendo, ovvio

se prima ce la facevo a stare intorno ai 45' per i 10km(magari stramazzando al suolo subito dopo) il miracolo si può nuovamente compiere. chi la dura la vince

a chi corre sul tapis invece dico: che in strada è tutta un altra cosa, anche come impegno muscolare e fatica

in bocca al lupo per le tue gare, john!!!

[jhon j]

pesi è un parolone. alzate di manubri ogni tanto è più realistico.

cmq da questa settimana le uscite diventano 5, (km 55 a sett minimo sinadacale).Impegni permettendo, ovvio

se prima ce la facevo a stare intorno ai 45' per i 10km(magari stramazzando al suolo subito dopo) il miracolo si può nuovamente compiere. chi la dura la vince

a chi corre sul tapis invece dico: che in strada è tutta un altra cosa, anche come impegno muscolare e fatica

in bocca al lupo per le tue gare, john!!!

Grazie Michaela,altrettanto perle tue!!!

[jhon j]

Paciocca come vanno gli allenamenti? Io ieri ho fatto velocità,60\ 80\ 100\ 200....per poco non andavo sotto il muro dei 23, ho fatto 23"1 sui 200m....Lo sai che ho anticipato,gareggio giovedì prossimo, sarà una misura strana, faccio i 500 e il 300....Speriamo bene!!!!!